Kan utöva Cure Depression?

Du skulle bli förvånad över hur många människor runt omkring dig är kliniskt deprimerad. Under min karriär som en medicinsk övning specialist, har jag utbildat många människor som drabbats av depression. Min magkänsla är att du vet förmodligen någon just nu som kämpar med depression.

The Good News

Duke University har gjort en undersökning om effekterna av läkemedel och motion som behandling för personer med egentlig depression. De tog en grupp av personer med depression och dela upp dem i tre kontrollgrupper. En grupp fick bara medicinering. Den andra gruppen hade medicinering, och utfört trettio minuter för rask motion tre gånger i veckan. Den tredje gruppen gjorde motion endast (ingen medicinering).

Resultaten visade att utöva tre gånger per vecka under trettio minuter var lika effektivt för att lindra symptom som att ta medicin. Därefter fann studien att efter sex månader "bara övningen" grupp var mindre benägna att ha ett återfall. Endast 8 procent av patienterna i träningsgruppen hade sin depression avkastning, medan 38 procent av läkemedels enda grupp och 31 procent av övningen-plus-läkemedelsgruppen återfall. Whoa, nu de är imponerande statistik till förmån för motion. Omdömen

Bad News

Tyvärr är det oftast används långtidsbehandling för klinisk depression läkemedelsbehandling. Det är ingen tvekan om att i vissa fall läkemedelsterapi är avgörande, och absolut nödvändigt. Men jag vet också i många fall är det inte.

Enligt min mening är motion ett stort steg för att eliminera depression.
Enligt min erfarenhet, behöver vi ytterligare några steg. Omdömen

4 drogfri steg som kan minska eller eliminera depression
1. Ta dig från stressig miljö (s) Review 2. Starta utövar regelbundet
3. Titta inåt och avgöra vad som orsakar dig att vara ur balans Omdömen 4. Ha modet att göra förändringar i livet krävs

Kroppen vill vara frisk, och när det ges en chans, kommer det att göra underverk. Det första du behöver göra är att ta bort dig från stressfaktorer (dvs borta från arbetet), så att kroppen kan börja att bosätta sig och läka. Detta sätter du tillbaka i en position av att ha viss kontroll över ditt dagliga liv. Om du har varit deprimerad du vet hur lite kontroll du kände att du hade ibland. Omdömen

Nästa, när du börjar träna, kroppen omedelbart släpper från sin egen perfekta apotek, "må-bra droger." Så, ju mer du tränar, desto bättre du mår. Motion gör dig också starkare. Eftersom kroppen och sinnet är intimt kopplade, vad som händer med ett påverkar andra. Med andra ord, desto starkare din kropp blir, desto starkare ditt sinne blir, och förtroendenivåer gå upp. Motion har också visat sig förbättra hjärnans funktion. De av er som har haft depression vet hur scatter brained, och glömsk du kan vara ibland. Omdömen

Med ökad mental styrka och klarhet, du kan nu börja titta inåt för att avgöra vad som orsakar din obalans. När du har gjort det, kan du välja att göra livet förändras krävs. Omdömen

Kan det verkligen så? Omdömen

Jag sade tidigare att jag har arbetat med många kunder som hade klinisk depression. Jag är mycket stolt över att kunna meddela att genom regelbunden motion, och den resulterande mod och styrka att ändra, de flesta av dessa kunder fick sin anti-depressiva läkemedel (s) helt och hållet, och fick med sina liv! Omdömen

Varning: Ibland tycker att källan till deras depression är att vara i ett jobb eller relation som är av integritet för dem. Det tar kraft att ändra på dessa områden.

Kom ihåg att droger kan bara dölja problemet. Att lösa problem kräver en djup blick inåt, och modet att förändra. Enligt min mening, någon som väljer att återta sitt liv, är en hjälte. Omdömen

Om du känner någon med depression, uppmuntra dem att utöva. Det är utgångspunkten som kommer att ge dem kraft att förändra sina liv för better.There finns ljus i slutet av tunneln Omdömen

©. 2009 Synergenix Fitness Astrid Whiting, författare, krönikör, Medicinsk Tränings Specialist , CPT. Du kan inkludera denna artikel i din ezine eller på din webbplats eller distribuera den till andra, förutsatt att du inkludera upphovsrätt och detta bio informations fras
.