Holistic Stress Management

HOLISTIC STRESSHANTERING Omdömen

Det finns tillfällen i våra liv när ingenting fungerar. När du känner att oavsett vad du gör, kommer saker och ting aldrig bli bättre. Att ditt liv omöjligen kan ändras. När du har dessa känslor finns det några saker du kan göra för att övervinna dem. Här är en lista med tips som hjälper dig “ arbeta igenom de dåliga tiderna &" ;. Omdömen

1. Använd själv prata /affirmationer. Till exempel: “ Den kommer att passera &" ;, “ Jag kan få igenom detta lite i taget och " ;, “ Jag vet att detta kommer bara att pågå ett tag &" ;, etc. Med positiva affirmationer även när du inte särskilt lust att säga dem kommer att gå långt i att utbilda dig till en mer positiv attityd.
2. Var lätt på dig själv. Ge dig själv gott om tid att sitta med de känslor du har och tillåt dig att känna dessa känslor helt. Inse själv att det är normalt att ha dessa känslor och de kommer att passera om du låter dem och släpp din motståndskraft mot dem vara där. Omdömen 3. Trösta dig. Till exempel: Svep in dig i din favorit filt. Ta din favorit mat (inte för mycket !!) Titta på din favoritfilm. Ta ett bad, få massage. Skäm bort dig själv. Egenvård är ett bra sätt att hjälpa till att få balans tillbaka in i ditt liv.
4. Ge dig själv en tidsgräns för hur länge du kommer att låta dig känna så. It &'; s ok att vältra lite så länge du ge dig själv en viss tid att göra det. När den tiden är upp, själv prata själv till att förändra ditt beteende och sätta ett definitivt slut på din ensam tid. Detta kan göras på ett rituellt sätt där man kunde finna ett sätt att släppa taget om situationen och gå vidare. Omdömen 5. Ta dig från situationen. Promenera. Duscha. Få ut mer av ditt hus /arbetsplats och rikta din uppmärksamhet. Vistas i energi stress kommer bara lägga till dina känslor av frustration, ilska, sorg, och oavsett negativa känslor du upplever på den tiden. Omdömen 6. Om efter att du har gjort allt detta, du fortfarande kan &'en; t-funktion; FÅ HJÄLP! Hitta en vän att prata med eller söka upp en professionell. När du verkligen verkligen känner att du kan inte göra det ensam, sedan don &'en; t. Ibland någon annan kan sätta en ny prägel på ditt problem och hjälpa dig att komma förbi det genom att se saken annorlunda. Omdömen 7. Slutligen. Lär dig avslappningsövningar inklusive meditation, motion (yoga), och hyposensibilisering till stress. Meditation är en bra praxis att börja när som helst i ditt liv. Det är nummer ett verktyg för att få dig centrerad och balanserad när du känner stress. När du börjar meditation inser själv att det är en praxis och det fungerar bäst om du stannar med det för en konsekvent tid. Detta verktyg tillsammans med yoga omarbeta din kropp, själ och ande tillbaka i linje. Omdömen

Mest av allt komma ihåg att även så mörkt som saker verkar vara, du alltid har valmöjligheter! Du kan välja att ignorera de val eller använda denna tid att göra betydligt nya val och förändringar i ditt liv. Se den tid du har som en chans att lära och växa som människa. Och använda din erfarenhet för att hjälpa dig i framtiden. Detta bidrar till att stärka dig och energi när du är den i kontroll över ditt liv. Inte ditt liv är i kontroll över dig Omdömen  ..