Hur kan man hantera motgångar i ditt företag och dina life

Du &'; ve just förlorat en stor kund. En investering dig och' ve gjort har kollapsat. You &'; ve känts i prov avgörande för examen du behöver. Hur hanterar ni sådana bakslag?

Är du immobiliserade av ånger, besvikelse, stress eller oro? Eller är du den fjädrande typ som snabbt kan rycka ut besvikelser och fokusera på åtgärder för att bygga framtiden? Omdömen

Jag talade med Chartered psykolog, utveckling tränare och coach Graham W Pris, som undervisar sina klienter hur man blir mer fjädrande så att de kan fokusera på åtgärder snarare än älta tidigare eller nuvarande förluster.

Vissa bussar och utvecklings tränare hävdar det &'; s något sådant som misslyckande, bara utbildningsmöjligheter. En hjälpsam perspektiv, säger Price, men det &'; s inte hela historien. I själva verket, säger han, det &'; s vanligtvis orealistiskt att förvänta oss att se över motgångar på ett positivt sätt. Ja det kan finnas lärdomar, men sanningen är att de flesta skulle hellre göra utan bakslag även om det innebär att göra utan lärandet. Faktum Pris tror problemet med att försöka till &'; omformulera &'; motgångar till något positivt, är att det förstärker idén att situationer endast kan godtas om de &'; re positivt.

Pris språkar acceptans snarare än &'; reframing &' ;, tittar den senare som en bonus om vi kan göra det. Nyckeln till motståndskraft är att kunna acceptera negativa situationer och händelser, samtidigt som fokus på åtgärder för att ändra dem eller på annat sätt förbättra framtiden.

Pris påpekar att nästan alla negativa tankar, såsom ånger, missnöje, olycka, besvikelse, upprörd, stress eller irritation innebär önska något skulle &'; redan &'; olika. Med andra ord vi och' re som önskar något som &'; hände s hadn &'; t hände eller vi och' re som önskar att en situation som existerar just nu didn &'; t existerar just nu. Båda önskar för det omöjliga.

De flesta människor, säger Price, är medvetna om det förflutna kan inte ändras och att det är vettigt att acceptera det, även om vi inte alltid gör detta. Vi får inte vara så medveten om att föreliggande aldrig kan ändras antingen. Vi kanske kan ändra nästa ögonblick eller framtiden, men vi kan aldrig ångra det som redan är.

Och ändå att &'; s precis vad folk vill ha när de &'; re missnöjd över något. De &'; re vilja det förflutna eller nuet att vara annorlunda, vilket alltid är omöjligt. Det enda undantaget är oroande om framtiden som Pris säger är lika irrationell - men mer om det senare Omdömen

Att vilja saker att vara redan annorlunda kallas &'; motstånd vad som är och ' ;.. Motsatsen är och '; acceptera vad är &' ;, som helt enkelt betyder inte önskar saker var redan annorlunda. Att kunna till &'; acceptera vad är &'; är grunden för motståndskraft. Det ger oss möjlighet att bara fokusera på åtgärder för att förbättra framtiden. Omdömen

Pris säger han introducerades till idén många år sedan när han bevittnade en mellannivå verkställande svara imponerande till en karriär hotande bakslag. När han senare gratulerade verkställande för sina handlingar, erbjöd verkställande honom några råd. Han sade: “ när du &'; re inför en utmaning don &'en; t avfall ett ögonblick önskar det var annorlunda, bara fokusera på vad du kan göra för att göra det annorlunda &";

Pris säger han först trodde. säkert du måste ha något att vara annorlunda att motiveras att ändra den. Sedan insåg han verkställande innebar don &'en; t avfall ett ögonblick önskar det redan annorlunda. Pris minns hans nästa tanke var “ isn &'; t detta en ganska självklar bit av visdom &" ;. Pris såg sig över nästa dag och fann att, men självklart denna visdom kan verka, han önskar saker var redan olika många gånger om dagen. Han märkte alla andra verkade göra detsamma. Alla som är utom detta verkställande, som verkade helt obelastade av händelser och alltid bara fokuserat på åtgärder för att förbättra framtiden. Många år senare utöva blev verkställande direktör för en av världens &'en; s största och mest framgångsrika företag.

Pris utvecklat en teknik för att utbilda sig till &'; acceptera vad är &'; alltid. Många år senare namngav han hans teknik Positiv Godkännande och har nu utbildat tusentals att öva det. Positiv Acceptans är en enkel fyra steg: Omdömen

1. Skapa en vana att märka när vi &'; re vilja något att vara &'; redan &'; olika (lätt nog eftersom det är nästan alltid vad vi och' re göra när vi &'; re missnöjd om något)
2. Erkänna det är irrationellt eftersom vi &'; re som önskar för det omöjliga Omdömen 3. Släpp tanken (förvånansvärt lätt när vi &'; ve genomfört de två första stegen) katalog 4. Åter fokus på åtgärder för att förbättra den framtida, i den mån det är praktiskt och givande Omdömen

Pris föreslår vi inledningsvis öva på små saker (bränd toast, röda trafikljus, missade tåg) och sedan bygga upp till större saker . Med lite övning säger Price, blir det mer automatisk. Med ytterligare praktiken blir mer omedvetna och negativa tankar stannar så småningom uppstår. Omdömen

Pris säger han nyligen gjort en felaktig bedömning som kostade honom en hel del pengar, ett stort bakslag. Han säger att han var helt oberörd av erfarenheterna och bara fokuserat på åtgärder för att rädda så mycket som han kunde av en dålig situation. Han nu aldrig önskar saker var redan annorlunda Omdömen

Känslor och känslor kan komma i vägen för och ';. Acceptera vad är &'; säger Price. It &'; s svårt att delta i någon typ av rationellt tänkande när vi &'; re upprörd, arg eller orolig. Han föreslår vi väntar på känslor avta innan de vidtar positiva Acceptans. Han tränar också sina klienter hur man handskas med obehagliga känslor med hjälp av en acceptans baserad metod. Omdömen

En variant av den positiva Acceptance teknik kan användas för att ta itu med oro. Pris säger när vi &'; re oroande vi &'; re vill ha något att vara annorlunda i framtiden från det sätt vi tror att det kan vara och vi tror att vi kan &'en; t kontrollera det. Detta är lika irrationell, säger Price, som önskar saker var redan annorlunda. Så hans variation av positiva Acceptans är att återigen erkänner vi och'. Re ha en irrationell tanke, släppa tanken och fokusera enbart på hur vi kan få större kontroll över vad vi oroa dig

Pris säger Positiv Godkännande kan också vara utmanande när vi &'; re skylla oss själva eller andra för något som &'; s hände. Vi inser det och' s irrationellt att önska något redan annorlunda men vi &'; re fortfarande låst att tro att det &'; bör, &'; har varit annorlunda.

Pris praxis och undervisar en variation av positiva Godkännande att ta itu med detta. It &'; s baseras på &'; deterministisk &'; Tanken att vi och andra har alltid gjort vårt bästa, ja förmodligen det enda vi kunde ha gjort, i varje ögonblick, med tanke på våra kunskaper, färdigheter, attityder, styrkor, svagheter och medvetenhet vid tidpunkten. För att ha gjort bättre, säger Price, skulle vi ha behövt vara en annan person med något olika egenskaper i det ögonblicket Omdömen

Vi kan acceptera det och' s. Hände på denna grund och fokusera på att förändra oss själva eller andra så vi göra bättre nästa gång.

Pris uppmuntrar sina klienter att vägra att hålla irrationella tankar som involverar &'; motstånd vad är &'; (eller vad som kommer att vara) och i stället fokusera på åtgärder för att förändra framtiden. Han hävdar genom att praktisera dessa tekniker hans klienter blivit enormt fjädrande och mycket mer nöjda och effektiva Omdömen

Learning till &';. Acceptera vad är &'; hela tiden bort missnöje från våra liv, säger Price. Han är ibland frågan om missnöje isn &'; t hjälp eftersom det motiverar oss att agera. Ibland kan detta vara så, säger han, men för det mesta missnöje är försvagande och de-motiverande. Det kan ersättas av mycket mer effektiva motivations som har tydliga önskemål om hur vi vill att framtiden ska vara och göra ett bidrag till andra. Dessa drivkrafter don &'en; t förringa motståndskraft och vidtar åtgärder och de &'; re inte försvagande Omdömen

När vi &';. Ve utvecklat denna nivå av motståndskraft, säger Price, motgångar kan tas i vår klivet, medan vi fokuserar på någon lärdomar och vidta åtgärder för att bygga framtiden Omdömen  ..