Ditt företag kan bara vara så friska som du är!

En stor utmaning karriärdrivna, ambitiösa kvinnor är att inte låta arbetet ta över livet. I &'; ve varit där. Faktum är att jag och' ve varit där nyligen … Sanningen är att det är svårt ibland att gå ditt föredrag. Omdömen

Kanske, liksom jag, älskar dig vad du gör och du är ambitiös. Vilken välsignelse! När allt kommer omkring, vi tillbringar större delen av våra liv som arbetar. De flesta av mina klienter kämpar för att behålla sina professionella och familje krav i linje med sin egenvård. De vill vara bäst och de lätt förlora perspektivet av hur viktigt karriär egentligen är, eller när den friska passion för arbetet blir hälsan skadlig.
Så jag tänkte att jag skulle ge mig en liten påminnelse. Kanske kommer det att ringa en klocka? Ditt företag – eller att bra jobb du häller ditt liv i – kan bara vara så friska som du är. För ett tag – en månad, ett år, fem år och ndash; du kanske komma undan med att missbruka din kropp, men så småningom kommer att hinna ifatt dig. Och du kommer att vara – väl – bringade

Det &'; s. lätt att spela “ superhjälten &"; när du är i arbetsflödet. Under dagen kan du sällan plocka upp på din kropp och' s behov. Hur många timmar har du varit framför datorn? När var sista gången du tog en klunk vatten? Finns det spänning runt dina axlar? Har du en huvudvärk som du är för upptagen för att ta hand om? Hej, jag &'; M bara talar av erfarenhet här. Hur mycket arbete är tillräckligt Omdömen

Till min lycka, jag har en extremt känslig kropp som segrade &';? T låt mig gå för långt ner denna väg innan det börjar att bryta ner. Jag måste vila ordentligt, äta ordentligt och flytta ordentligt om jag vill göra på rätt sätt. De flesta av de kvinnor jag arbetar med är mycket mer … motståndskraftig. Det kan ta år innan de pressas att lyssna på sina kroppar och' gråter för egenvård. Omdömen

Jag vet att när du läser detta, gör det helt vettigt, men vad gör ni om det? I &'; M kommer att säga det igen: Ditt jobb kan bara vara så friska som du är. Det är inte lyx, eller en fråga om hälsa ensam. Din brist på själv näring kommer – om den inte redan är – negativt påverka din vinst. Omdömen

Här är fyra tecken på att ditt arbete eller företag tar över ditt liv &hellip ;. Omdömen

1. Du hoppar över frukosten eller bara äta en liten sak att få det gjort med. Review Jag menar, hur många gånger måste du lyssna på detta innan det faktiskt registrerar för dig? Frukost är den viktigaste måltiden på dagen och du måste vara uppmärksam på vad du äter och hur du äter det! Enligt min erfarenhet med klienter I &'; ve funnit att snabb kopp kaffe plus-bakat-bra fix att så många är vana vid är nästan lika olämplig som inte har något Omdömen

Försök med en annan frukost varje dag i en vecka. och vara mycket uppmärksam på hur du mår. Du kan hitta några kraftmatar som faktiskt hjälpa dig att bli mer produktiv! Omdömen

2. Du tillbringar all din tid framför datorn.
När var sista gången du lämnade stolen? Gud, du har som betyder att gå kissa i 20 minuter nu, men du är alltför “ upptagen &"; att göra det? Blunda och fokusera din uppmärksamhet på dina axlar och nacke. Är de tätt? Har de ont? Omdömen

Har du någonsin uppmärksammat din naturliga rytm? Vi har alla ett. Följ din kropp och ditt sinne. Vet du när under dagen du är mer produktiv? För vissa är det &'; s verkligen tidigt på dagen, för vissa andra sent på natten. Du kommer att få mycket mer gjort om du arbetar med din naturliga rytm och inte mot den Omdömen

Många gånger har jag fånga mig att jag tror och' m. Arbets-, men egentligen jag &'; M bara mullrande runt. Jag vet att min uppmärksamhet spännvidd är ca 50 min. länge, så jag vet att jag får mer gjort om jag tar en 10 min. bryta varje timme. Jag stannar, steg bort från datorn, blunda och ta ett djupt andetag, sträck min nacke och axlar försiktigt och dricka lite vatten. Omdömen

Försök att uppmärksamma din naturliga rytm och ta pauser i enlighet därmed. Det kommer att hjälpa dig att släppa spänningar som annars ackumuleras och gör dig tight och headachy i slutet av dagen. Förresten, kommer detta att hjälpa dig att hantera ditt socker – och /eller alkohol – cravings också eftersom det mindre spänning som ackumuleras i kroppen, desto mindre och' ll. behöver dessa för att balansera dig ut Omdömen

3. Du äter lunch framför datorn
Detta I &';. Ve lärt sig, är en mycket svår vana att bryta! I &'; ve hört alla typer av skäl till varför det &'; s omöjligt att stoppa i mitten av dagen för en sådan “ besvär &" ;. Well … vad händer om du gjorde någon form av arbete som inte kan göras när du äter? Liksom … ? byggnation Omdömen

Sanningen är att vi vänjer sig allt och om du valt att stanna för lunch, förmodligen inte en hel del skulle hända – annat än att släppa några pounds och har en mer produktiv eftermiddag. It &'; s svårt att ta ställning när det &'; s grupptryck – om du don &'en; t-arbete för dig själv – men hey, mellan att ha en frisk anställd som respekterar sina egna gränser och är mycket produktiv och en som behöver ta sjukdagar ofta som en tror du att din chef skulle föredra Omdömen

I &';? ve rådde en handfull kunder genom denna övergång och, såvitt jag vet, har ingen av dem förlorat sitt jobb på grund av att älska sig själv mer. Omdömen

4. Du don &'en; t får fysisk aktivitet Omdömen människor är tänkta att röra sig. Att &'; s varför vi har två ben och två armar! Ett fåtal människor är besatta av motion (som inte är hälsosamt heller), men de flesta har ännu inte inse den djupgående inverkan som lämplig fysisk aktivitet har i sin kropp. Fysisk aktivitet är ett fordon för transformation. It &'; s det första jag hålla kunderna ansvariga för när de kämpar professionellt, när de har förlorat sina jobb eller övergår i näringslivet Omdömen

Fysisk aktivitet är &ndash. ganska bokstav – tecken på att du går framåt. Det förnyar din energi och syre din hjärna. De flesta av mina goda idéer kommer när jag &'; M utövar (eller matlagning). Det &'; s helt enkelt ingen giltig ursäkt för att inte ha någon fysisk aktivitet i ditt liv. Du don &'en; t måste gå till gymmet och faktiskt skulle många människor vara bättre om de gjorde &'; t går. Det kan vara så enkelt som att ta en längre promenad, använda trapporna istället för hissen, ta hand om en trädgård, dansar till en favoritlåt hemma, träna med en DVD, eller trycka på en barnvagn. Omdömen

Som du blir medveten om dina egna försakelser, bara ta en liten steg i riktning mot din egenvård. Det kommer att hjälpa dig uthärda din professionella utmaningar bättre och uppnå de viktiga målen med mer glädje och mindre ansträngning. Tillåt dig själv att leva ett rikare liv :) Omdömen  ..