Med ditt arbete hem eller hålla den i sin Place

Arbetar hårt och ge en stor tjänst medan du är på jobbet är vad vi förväntar oss att göra. Många av oss tycker att arbetsdagen förlängs väl in i vår egen tid. Det är bundna till finnas tillfällen när en viss tidsfrist måste uppfyllas, men alltför ofta tar arbetet hem fysiskt och psykiskt med oss ​​blir norm. Det urholkar kvalitet tid med familjen och har potential att bli destruktiva familjeförhållanden och kvalitet vila och återhämtning. Det blir ännu mer av en fråga när det är att tänka om arbete och oroande om saker tar tid och energi att komma i vägen för sömn och sinnesfrid. Omdömen

Innan du kan identifiera det bästa sättet att ta itu med problemet är det viktigt att vara tydlig vad som faktiskt är på den grundläggande orsaken till problemet.

Du måste definiera vad detta betyder för dig. Omdömen

Är det inte kan släppa taget om arbets tänkande när du lämnar arbetsplatsen? Tar du på andras problem? Håller du gå över åtgärder och beslut som du har gjort under arbetsdagen? Jag önskar att jag &'; d sade ------ Om jag bara &'; D gjort ------. Tar du faktiskt arbete hem för att göra eftersom du inte har tid att göra det på jobbet? Är de problem som orsakas eftersom du undviker att göra med en svår anställd? Kan du inte delegera ett effektivt sätt? Tycker du det är svårt att säga och" ingen &"; eller om du orolig rubba chefen? Jobbar du för en organisation som har orealistiska förväntningar eller är du modellering beteenden som är föga till att uppnå en god balans mellan arbete och liv. Omdömen

Du måste fråga dig själv varför detta är?

Det finns inga enkla svar och för många människor sanningen är en kombination av faktorer. Omdömen

Är jobbet är för stort för dig eller tidsskalan orealistiskt?

Hur säker är du på att du gör det bästa användningen av tid? Skulle ha bättre tid ledningskompetens minska eller utrota problemet? Omdömen

För vissa problemet kretsar kring en brist på förtroende i synnerhet när de ställs inför ett beslut. Att behöva över förbereda eller analysera allt kan vara mycket tidskrävande, men kanske ännu mer bär är den ständiga repetition och efter slakt som pågår i huvudet. Omdömen

Fråga dig själv om din tunga arbetsbörda har skapats för att ge en ursäkt för att undvika andra problem i ditt liv. Det är lätt att säga att jag och' M alltför upptagen snarare än ta itu med insikten att ha någon speciell i ditt liv lämnar en känsla av ensamhet. Cykeln fortsätter I &'; M för upptagen för att skapa ett socialt liv – Jag har inget socialt liv – Jag håller upptagen för att fylla utrymmet – Jag har inte tid att umgås Omdömen

För andra de tar för mycket arbete, tycker de att göra med andra människor och' s. Problem innebär att de don &'en; t måste ta itu med sina egna Omdömen

Finns det. en lösning? Omdömen

Det första man måste komma ihåg är att du har ett val. Man skulle kunna hävda att du inte kan välja vad arbete du gör. Valet är mycket mer om hur du reagerar på din arbetssituation. Det är på detta område ett oändligt utbud av lösningar.

Hur du kommer igång? Omdömen

Håll en dagbok för en vecka. I slutet av varje dag fundera på vad du har gjort utanför arbetet. Spela om du har åtagit sig och överväga skälet till varför det var nödvändigt. Omdömen

Tänk på vad som pågått i ditt huvud. Är du presenterar för din familj? Eller är du fortfarande på jobbet tänker om en fråga, som har spillt över? Är du sönderfall funderar på en klient? Alla åtgärder har en pay off. En positiv avsikt. Fråga dig själv vad är payback för dig i din reaktion på arbete invaderar ditt personliga tid. Var ärlig! Omdömen

Tänk på de strategier som du kan använda för att bekämpa ditt beteende. Omdömen

Har följande uttalande ringer sant för dig?

Arbetet tar upp för mycket av min tid. Omdömen

Tänk på uttalandet om du byter ordet tid med livet.

är Livet är inte en repetition. Få människor vill som deras epitafium, “ Om jag bara hade arbetat längre timmar eller om jag bara hade orolig mer om den ena eller andra problem &";. Omdömen

I denna artikel kommer jag att fokusera på strategier för svarvning utanför “ arbete &"; läge i huvudet. Strategier för att ta itu med tidsplanering och hantera arbetskamrater täcks i andra artiklar och “ Kick Start din karriär &"; och “ hur du kan hantera din personal mer effektivt &" ;. Omdömen

Transition aktivitet – Använd din resa som övergången mellan arbete och hem. Delvis genom resan skapa en sektion som kommer att agera som luftlåset på en ubåt. På ena sidan av Välj en viss station eller punkt i resan och göra detta i början av luftslussen och en sekund för att göra övergången från luftslussen i havet Omdömen

Sekvensen går. Omdömen

Arbete – punkt ett: Som vanligt Omdömen

Punkt ett – punkt 2: lyssna på ett musikstycke som är kontemplativt och avkopplande eller om du är på ett tåg blunda och rensa din hjärna av alla arbets tankar. Medvetet släppa arbets tankar Omdömen

Punkt 2:. Börja tänka på att vara hemma, vad du ska göra på kvällen. Ändra musiken till något mer energisk Omdömen

Du kan finna det tar lite koncentration att uppnå i fiurst instans men hjärnan älskar mönster så efter några dagar förändringar i musik och nå speciell station eller punkt på rutt fungerar som en påminnelse – stänga från jobbet /relax /vara i hemmet läge. Omdömen

Samma övergångs principer kommer också att arbeta med en rutin när du kommer hem men äter in i ditt hem tid. Omdömen

Fysisk träning är bra för att ändra ditt humör. Det kommer att bryta negativa tankemönster och frigör endorfiner som gör dig att må bra. Dans är särskilt bra eftersom det innebär att dela något som kräver koncentration och innebär så många sinnen. Omdömen

Visualisering kan vara riktigt bra. Du kan använda ett avslappningsband för att hjälpa dig att göra detta. Det finns många att välja mellan – Vi har en spansk tema band som finns tillgängligt på vår hemsida.

Planering tid för dig och de saker som är viktiga för dig är viktigt. När du faktiskt boka tid att göra dessa saker de är mycket mer sannolikt att hända än om du bara lämna det åt slumpen. Jag använder en två veckors version med mina klienter. De bestämmer de olika elementen som de vill inkludera och dessa är noterade på den vänstra sidan av planeringsbladet. Under de två veckor de planerar att se till att allt de värdesätter har tid som avsatts. Resten av tiden kommer att variera men principen är att det bör finnas en viss tid avsatt för varje kategori. Kunder att skapa sina egna kategorier, men vanliga inslag. Arbete, kärlek och relationer, familj, fysiskt välbefinnande, lärande, hjälpa andra, nöje och underhållning, andlig utveckling Omdömen

Uppdelning fungerar för vissa människor. De skapar faktiskt avdelningar att tänka i deras hjärna. När de är klara vad som behöver göras de stänger mentalt facket och flytta in i nästa. Omdömen

Förankring är en teknik som används i Neuro Linguistic Programming. Det fungerar på grundval av att använda minnet av hur en positiv upplevelse gjorde du känner på en gång tillgängliga för dig när som helst. Du kan välja att förankra varje fall för en specifik känslor eller stämning. Om du kan &'en; t tänker på en riktig tillfälle föreställa en – Det fungerar lika bra. Precis som Pavlov och' s. Hund skulle dregla när det hörde klockan hjärnan rade att känna på ett visst sätt när du trycker på fingret och tummen tillsammans för att utlösa ett ankare Omdömen

Tänk på en tid när du kände grundligt avslappnad och glad. När du gör så vad känner du?

Är känslan på en viss plats i din kropp? Har den en form? Är det stillbilder eller rörliga? Är det konstant eller inte? Har den en struktur? Har den en färg? Är det ljust eller tråkigt? Blek eller mörk? Review Föreställ dig känslan är bara på 30% tur upp till 70% låta det växa till 100%, som du tycker att det nypa tummen och pekfingret tillsammans. När du lämnar minnes släpper tummen och pekfingret. Omdömen

Öva att komma in i minnet sate. Varje gång du trycker fingret och tummen ihop. Omdömen

När hjärnan blir vana vid att göra processen hittar du kan nå tillståndet genom att trycka tour finger och tummen ihop. Jag ber kunder att göra det flera gånger varje dag till att börja med, eftersom det tar bara en minut. Fördelarna är stora som du kan hitta en oas av lugn, en känsla av mod, glädje, lycka eller någon annan bra resurser tillstånd genom att klicka på fingrarna.

kasse processen är användbar om du tar på andras problem och känner tyngs av i slutet av dagen. Som varje person räcker dig deras svårigheter är det alltför lätt att internalisera det och känna fruktansvärda i slutet av dagen. Omdömen

Som varje person räcker dig deras psykologiska bagage tänka dig att sätta den i en påse som du lägger på våra fötter snarare än att ta ombord. Det betyder att du kan lyssna och vara tillgängliga för dem utan att fastna i deras “ grejer &" ;. Omdömen

Facing dina egna demoner. Om du använder arbete som en flykt mekanism Jag uppmanar er att arbeta med en coach för att få thenm redas ut. Om du inte ta itu med dem har de en otäck vana att fly och anställer stor förödelse men djupt du tror att du har begravt dem Omdömen

Utvärdera dina arbetsuppgifter och ndash!; Det är en enorm skillnad mellan att vara upptagen och vara produktiv. Ett bra sätt att granska din arbetsbelastning är att göra en lista över alla de aktiviteter du gör under rubriken DAGLIG /vecka /månad /KVARTAL /ÅR /och när Omdömen

Använd trafik Ljusa färger.

Hög ljus i grönt sådan verksamhet som görs på lämpligt sätt av dig i det mest effektiva och ändamålsenligt sätt.

Hög ljus i rött de verksamheter som är överflödiga, olämpligt för dig att göra och du kan omedelbart klippa ut dem eftersom de inte tillför något mervärde. Du kommer att ha direkt sparat några dyrbara tid. Omdömen

Alla dessa saker som väcker en fråga om huruvida de bör göras, eller om du är rätt person eller om du behöver mer utbildning för att göra dem på ett effektivt och enkelt hög ljus i bärnsten. Omdömen

Du kan då prioritera hur man ska hantera dessa uppgifter på ett effektivare sätt. Du har något att ta med din chef som grund för en diskussion om arbetsbelastning, utbildning eller tidsanvändning. Omdömen

Skratt är en bra de-stress. Få av oss att skratta tillräckligt. Att hitta sätt att skratta helst med andra är ett bra sätt att stänga från stress och påfrestningar för dagen. Omdömen

När vi lever en väl avrundad och meningsfullt liv och våra batterier laddat vi har så mycket mer att erbjuda i varje område av våra liv inklusive arbetet. Du har det här livet. Det är ditt val hur du lever det och om arbetet hålls på plats eller om den tar över. Omdömen

www.graduatesolutions.co.uk Omdömen www.recoveringworkaholics.co.uk
. &Nbsp ;