Betala priset av arbetsrelaterad stress När du Retire

Grattis! Du har navigerat alla stötar och oväntade kurvor längs vägen i livet som leder till mitten av liv och därefter. Du har tagit din fysiska och kognitiva förändringar i klivet, inte har avskräckt av förlusten av ressällskap som har fallit på vägen, och nu ser fram emot, med spänd förväntan, att rida iväg i solnedgången. Vad skulle kunna få i vägen för en tillfredsställande och givande pension? Omdömen

Svaret ligger i bagaget du har burit med dig. Håll utkik efter resväskor märkta "arbetsrelaterad stress". Dessa resväskor ackumuleras upprörande händelser över hela vårt arbetsliv, och om vi inte är försiktiga, kan genomföras med oss ​​in i avgång, och öppnade där. Normalt den snabba arbetslivet och vår förmåga att på ett meningsfullt identifiera sig med våra jobb skyddar oss från denna giftiga bagage. Ju mer maklig takt i pension levande invaggar oss i släppa vårt försvar, och ger oss tid ensam med våra tankar. Med vårt försvar ner, kan stressen förvärras, och även stå i centrum. Omdömen

Var och en av oss har vår egen säker livstid spänningskvot, ungefär som de säkra strålningsgränser för tekniker som arbetar med kärnkraft. Liksom dessa tekniker, kan konsekvenserna av bortse från dessa gränser vara dödligt. Utarmning av fysiska och psykiska resurser att resultaten kan leda till systemisk sjukdom såsom hjärtinfarkt, stroke och cancer. Till skillnad från de tekniker, vi är inte turen att bära märken som övervakar våra stressnivåer. Om vi ​​gjorde det, skulle vi vara förvånad över att hitta några personer som arbetar i högriskyrken såsom militärer, regelbundet paramilitära (brand, polis) och räddningstjänsten överträffa kommer fram säkert, livstid kvoter väl före pensioneringen. Omdömen

Hur vet du om du är ett offer för arbetsrelaterad stress, så att du kan göra något åt ​​det innan du går i pension? I allmänhet, du vet att du har ett problem när du inte utför upp till dina vanliga standarder på jobbet, i skolan eller i sociala relationer. Du antingen "numb ut" och blir känslomässigt svarar eller överreagera och "bita folks huvuden off" för de minsta saker. Även de enklaste uppgifter börjar kännas överväldigande, och du märker själv känner uppträdda ut, spänd och på kanten mycket av tiden. Du får inte den vanliga mängden glädje och njutning från att göra saker. Omdömen

Vad kan göras åt arbetsrelaterad stress innan du går i pension, eller i de tidiga stadierna av pensionering? Det första steget för att göra något åt ​​stress i våra liv är att erkänna problemet genom att ta en inventering av våra mentala, fysiska och Beteende stressymptom (se frågorna nedan). Nästa steg är att identifiera källorna till stress i våra liv. Ibland dessa källor i form av utmaningar i vår omvärld. Andra gånger de uppstår i form av internt genererade oro eller bekymmer. Sist välja mellan tre grundläggande strategier för att hantera dessa källor: ändra, undvika eller acceptera. Mer om dessa strategier i artikeln "Stress Management för räddhågad" Omdömen

Stress Symptom Checklista Omdömen

Mental. Review snabbt föränderliga humör
låg självkänsla Omdömen känsla överväldigad
förlust av glädje & intresse
bristande motivation Omdömen ökad irritabilitet

Fysisk:
muskelspänningar
darrning eller skakning Omdömen magbesvär
hjärtklappning
bröstsmärtor sälja överdriven svett

Beteende. Omdömen få mindre gjort Omdömen tar längre tid Omdömen ge upp lättare Omdömen rastlöshet /agitation Omdömen humör utbrott
socialt tillbakadragande Omdömen