Hälsosam frukost Råd - Viktiga fakta du kanske inte känner of

Hoppa inte över frukosten. Vi har fått höra detta otaliga gånger när vi växte upp. Det visar sig att mödrar vet bäst om detta område är berörda. Nu, dietister faktiskt berätta för oss att följa mammas råd. Äta frukost hoppa startar vår dag genom revving upp vår ämnesomsättning och ger oss energi för att fungera väl. När vi har något i magen, har vi möjlighet att fokusera och koncentrera sig på saker som måste vara done-- och göra dessa bra också. Dessutom, äta frukost skingrar också behovet av att mellanmål på ohälsosam mat mitt på dagen. Detta förhindrar viktökning (och hjälper dem på vägen till viktminskning) och alla krämpor som går med övervikt. Omdömen

Men inte alla livsmedel kommer att göra för den viktigaste måltiden på dagen. En balanserad måltid är en förutsättning för bättre psykisk funktion och förbättrad hälsa. Här är några idéer för en hälsosam frukost:

1. En hälsosam frukost smörgås ger dig protein och fiber för att hålla dig mätta under dagen och även hindrar dig från att småäta onödan. Skiva upp några fullkornsbröd. Scramble äggvitor i olivolja. Lägg till lite vänster över Turkiet, kyckling eller mager skinka, hugga upp några gröna och röda paprikor, spenat och tomater och komplettera fyllningen med nonfat eller mager ost. Ordna dessa ingredienser i brödet. Denna enkla recept har alla dina krav för grönsaker, protein, fiber och kalcium i en enkel att göra, ännu enklare att äta middag. Omdömen

2. En annan hälsosam frukost idé är flingor med frukt. När du handlar för spannmål, alltid läsa etiketten för att se att det är fullkorn med alla nödvändiga vitaminer, mineraler och fibrer. Inte bara äta dem ur lådan (även om detta är bättre än att ha ingen frukost alls när du är i en kapplöpning). Laga din gröt eller spannmål i fettfri mjölk. Lägg i blåbär, jordgubbar, bananer, kiwi, äpplen eller någon annan frukt i säsong. Inte bara har du möjlighet att träffa dina kostvanor krav för frukt för dagen får du också chansen att äta en söt och god frukost. Omdömen

3. För din frukost dryck, hoppa över kaffe och gå till smoothies. Kombinera någon färsk eller fryst frukt med fettfri mjölk eller yoghurt och /eller saft och du får din vitaminer, mineraler, kalcium och protein krav för dagen. Nästan alla frukt kommer att göra för din smoothie-- bananer, äpplen, jordgubbar, hallon, blåbär, ananas och mango. För extra närings makt, kan du också kombinera grönsaker till din smoothie så att du kan möta både frukt och grönsaker krav i en effekt dryck. Linfrö och proteinpulver kan läggas till din smoothie särskilt om du funderar på att få lite tyngd. Du kan faktiskt bara har gröna smoothies till frukost och fortfarande vara fullt tillräckligt för att gå igenom verksamheten med energi och entusiasm före lunch kommer runt. Omdömen

Underskatta aldrig kraften i en hälsosam frukost. Det kan göra eller bryta din dag och dina ansträngningar att gå ner i vikt. Om du behöver för att vakna upp tidigare än vanligt bara för att förbereda den viktigaste måltiden på dagen, sedan med alla medel göra det. Med dessa läckra måltider, varför skulle du vill hoppa över det? Omdömen

Om du är intresserad av att vara frisk, vara noga med att kolla in den här Vitamix 5200 översyn, det finns massor av läckra Vitamix recept som är super friskt. < . br>