Senior Fitness - Användbara fakta du kanske inte Know

Twilight åren är gånger för att ta det lugnt. Pensionering ger en tid att göra saker som skulle ha varit annars omöjligt att göra medan du arbetar. Det ger dig chansen att resa, tillbringa mer tid med din make, besöka dina barn och engagera sig i en hobby som du inte har tid att göra innan. Omdömen

Aging, men bär med sig bane olika försvagande sjukdomar som begränsar våra äldre på rullstolen eller de fyra hörnen på ett vårdhem. Högt blodtryck, diabetes, artrit och osteoporos är bara några av de villkor som kommer med sjunkande ålder. I stället för att låta pensionärer möjlighet att njuta frukterna av sina surt förvärvade arbete medan de fortfarande var i arbetskraften, de är kvar att leva resten av sitt liv gör rutin läkarbesök och plågsamma i smärta. Omdömen

Detta är inte att säga att dessa sjukdomar kommer naturligt med åldern. En stor del av dem hade kunnat förhindras genom en hälsosam kost, motion och livsstil metoder som främjar bättre cirkulations, andnings- och gastrointestinal funktion tidigt i livet. Det är dock fortfarande möjligt att hålla formen under skymning år. Det är bara viktigt att förstå att lämplighet för seniorer kräver en annan metod än de yngre grupperna. Omdömen

Motion och en hälsosam kost är fortfarande hörnstenarna i ett hälsosamt åldrande. Näring för äldre måste präglas av en lägre fettintag, men med mer protein, vitaminer och mineraler och kostfiber. På grund av deras minskad ämnesomsättning, måste kaloriintaget reduceras om de ska kunna behålla sin idealvikt. Dessutom, för att förhindra försvårande någon redan existerande hjärtproblem, deras kost måste också vara låg natriumhalt, mättat fett och enkla sockerarter. Att främja hälsa och förebygga sjukdomar, bör de som redan finns i skymningen år konsumerar mer frukt, grönsaker, fullkorn och fisk. De bör också sträva efter att dricka 8-10 glas vatten om dagen. Det behövs också en kalciumtillskott för att dämpa benförlust. Omdömen

roll övning i lämplighet för seniorer kan inte nog understrykas. Vuxna äldre än 70 år lider av degenerativ ledsjukdom, vanligtvis präglas av klagomål av ryggsmärtor. Bentäthet förlust resulterar också i osteoporos som stör säker rörlighet och utförandet av de så kallade ADLS eller aktiviteter i det dagliga livet. När ben funktion och gemensamma effektivitet försämras, kan höft- och kotfrakturer inte långt efter. Således, aerobic, styrketräning och flexibilitet övningar är en nödvändig del av lämplighet för seniorer. En intressant studie med en grupp vårdhem invånare i åldern 90 år och äldre som deltagit i en hög intensitet motstånd program visade en betydande ökning av rörlighet och muskelstyrka. Omdömen

Slutligen, lämplighet för seniorer bör också innebära livsstilsförändringar som minskar stress och odlar relationer. Samtidigt sätta äldre på vårdhem har blivit en vedertagen praxis i Amerika, kan det intressera familjemedlemmar att lära sig att förekomsten av depression ökar med så mycket som 30% bland vårdhem invånare. Det kan innebära fler uppoffringar i form av vår tid, men stöd av familjen betyder mycket för dem i skymning år. Det håller dem unga i sinnet. Och det är en del av att hålla dem friska. Omdömen

Kontrollera ut våra fulla TurboJam resultat och lär dig hur du kan gå ner i vikt snabbt. Om du vill ha det bästa hem träningsprogram för att banta, köpa TurboJam träningen Omdömen  ..