Undvika Övning platåer - Allt du behöver Know

Har du upplevt en punkt i din träning rutin där du känner och vet att du har tränat så mycket för att gå ner i vikt men din kropp kommer inte ens kasta ett pund längre ? Om du har, då den här artikeln är för dig så läs vidare. Omdömen

När du når en punkt i ditt arbete ut där du inte längre märker signifikant förbättring på din totala fysiska kondition, då ditt system sägs platå. Detta kan vara mycket frustrerande, särskilt för dem som gör sina rutiner religiöst och har offrat mycket tid bara för att kunna träffa den perfekta figur i en viss tidsperiod. Undvika det om du kan, men om du redan har drabbat en övning platå dessa är de saker som du kan göra för att motverka dess effekter på dig. Här är några tips:

1. Följ inte en enda rutin om och om igen. Om du har följt en enda rutin för längs tid så finns det en stor möjlighet att din kropp inte kommer att svara på det längre - du träffar platån. Prova andra träningsrutiner. Bryt onödiga upprepningar. Om du tränar från topp till botten är det dags att göra det nerifrån och upp. Omdömen

2. Använd olika träningsredskap. Om du har lyft de dumma klockor för år sedan kasta den i ett hörn och använda något annat. Ingen annan utrustning? Vara kreativ. Använda andra lika tunga föremål som böcker eller stolar. Du kan även bära ditt barn som du promenera i din trädgård eller i parken. För att ditt barn kommer att älska upplevelsen! Omdömen

3. Intervallträning. Var inte alltför likriktat. Variera din träning från intensiv att tända sedan tillbaka till intensiv igen. Chansen finns, när du följer en enda monotont rutin dina muskler kommer inte att reagera på det längre. Växla oftare från snabb till långsam eller från att lyfta lätta föremål för tung. Detta är mer intressant att göra och är ett av de bästa sätten att förhindra en övning platå. Omdömen

4. Ändra din kost. Eftersom du redan har drabbat platån med din nuvarande diet, är det dags att du byter till något nytt. Din kost bör fortfarande vara näringsrik men återigen variera fördelningen av viktiga näringsämnen. Du kan äta ris för kolhydrater i stället för bröd eller kycklingkött i stället för nötkött. Omdömen

5. Rest. När kroppen inte längre svara på motion, är det dess sätt att säga att den behöver vila. I alla träningsprogram, är vila och återhämtning mycket viktigt. Efter en ansträngande motion cellerna i musklerna skadas så du bör ge dem tid att reparera. Du kommer aldrig att bulk upp om du ger din kropp tid att reparera sina celler. Det finns också sådant som aktiv vila. När din kropp har lyft vikter i år kan du gå till cykling eller bergsklättring i ett par veckor. Denna förändring ger dina muskler en chans att reparera och göra aktiv vila. Du kan återuppta lyfta vikter efter den andra veckan. Omdömen

Den hemliga ordet här är olika. Ändra dina rutiner så ofta som möjligt och undvika att fruktade motion platå! Omdömen

Slutligen, kolla in våra kompletta sinnessjukdom träningspass recensioner och upptäck hur du kan få i den bästa formen av ditt liv från ditt hem utan utrustning som använder stranden Body Insanity träningspass Omdömen  ..