Bygga muskler utan vikter - Praktisk information krävs för att få Started

Om du vill få dessa biceps utbuktande men inte har tid, pengar eller lust att göra det på ett gym, så varför inte du försöker kroppsvikt övningar? Dessa pull-ups, armhävningar och sit-ups som din idrottslärare berättade dig att göra i gymnasiet, när det görs regelbundet och med intensitet, är extremt effektiva i att ge dig de hunky bröstmusklerna och sex-pack abs. De bara fick kastas ut ur bilden när Arnold Schwarzenegger och Sylvester Stallone visade världen hur cool gymmet var med sina väl tonade physiques. Omdömen

Men sanningen är, kan kroppsvikt övningar vara lika effektiva i att bygga muskelmassa. På ett sätt, är de ännu bättre än bodybuilding övningar som riktar en särskild muskel grupp i en övning. Om du väljer att bulk upp utan vikter, kommer du oftast att göra sammansatta övningar som riktar mer än en muskelgrupp och förse dig med en full body workout. Dessa övningarna kan göras var som helst, också - din bakgård, parken, en ödetomt - valet är upp till dig. Det är också en idealisk muskel träning för upptagna personer som oftast ont om tid försöker passa kraven från karriär, familj och fitness i en 24-timmarsschema. Bäst av allt, bygga muskler med ut vikter är gratis. Omdömen

Bygga muskler utan vikter är en utmanande process, så innan du börjar måste du se till att du lär dig allt du kan om kroppsvikt övningar. Det är bra att du läser den här artikeln eftersom det är en av de bästa ställena att börja. Det finns böcker, tidskrifter och webbplatser dedikerade till ämnet och det skulle vara väl värt mödan att tillbringa tid att lära känna vad du sätta dig in. Omdömen

Om du har några redan existerande medicinska tillstånd, är det bäst att rådgöra med din läkare innan du genomgår träningsprogram. De kan bäst rekommendera hur långt du kan gå in önskad kroppsvikt rutin eller om det ens rätt regimen för dig. Omdömen

Som nybörjare, se till att du tar det lugnt. Börja långsamt tills du vänja sig vid det. Bygg upp ditt motstånd när du flyttar längs i din rutin. När du blir mer bekväm, kan du lägga till mer intensitet till träningen. Don 'glömmer att göra dessa övningar med rätt kost i åtanke. Omdömen

De tre vanligaste kroppsvikt övningar för att komma igång är armhävningar, crunches och spurter. Dessa utvecklar dina bröst, buk- och vadmusklerna. Omdömen

1. Armhävningar. Nedgång armhävningar ger dig möjlighet att utveckla dina bröstmusklerna bättre än vanliga armhävningar. Ha en robust och stabil stol i handen. Placera fötterna på stolen och händerna på golvet. Utför push ups genom att sänka bröstet tills den nästan nuddar golvet och höja den tillbaka igen och samtidigt hålla kroppen rak. Din kondition bör diktera antalet uppsättningar och upprepar att göra. Omdömen

2. Crunches. Du kan arbeta på din övre abs genom att göra crunches. Ligg på golvet med böjda knän och fötterna, sätta händerna bakom huvudet. Känn din abs kontrakt som du höjer bröstet något uppåt innan du lutar dig tillbaka ner. Omdömen

3. Spurter. På en strand eller gräsbevuxen plats, sprint från punkt A till punkt B. Upprepa sprints om och om igen så länge du kan. Detta utvecklar din vadmusklerna. Omdömen

Slutligen, läsa denna P90X översyn och lära sig om siffran 1 metoden för att träna hemma. Dessutom, glöm inte att kolla in detta inlägg kallas "är P90X värt det" Omdömen  ..