Cardio pass at Home - Viktiga fakta du måste vara medveten of

Hjärt träning ger enastående hälsofördelar. Bortsett från medhjälp till viktminskning (i kombination med styrketräning övningar), konditionsträning stärker hjärt- och lung muskler, förbättrar cirkulationen genom att maximera den mängd syre som din kropp tar in och ökar uthållighet och uthållighet. På grund av dessa, hjärt träning sänker blodtrycket och därmed minska en risk för hjärtsjukdom, hjärtattack, stroke och diabetes typ II. Vad mer, tar 10.000 steg per dag har visat sig minska risken för vissa typer av cancer. Omdömen

Still fördelarna fortsätta att komma. Konditionsträning aktiverar kroppens immunförsvar att skydda kroppen från angrepp av olika sjukdomar. Det ökar bentätheten, förebygga benskörhet särskilt hos kvinnor, förbättrar flexibilitet och ökar sin energinivå. Cardio träning frigör endorfiner, gör kroppen att må bra, minskar stress och lindrar spänningar. Det ökar också självförtroende, främjar självbild och stärker självkänslan. Det möjliggör också en att sova lugnare på natten. Omdömen

Cardio träning som du kan göra hemma kan göras för 30-40 minuter varje dag, tre till fem gånger i veckan. Det finns alltid tre delar till varje cardio träningspass: uppvärmnings (varav ca varar 10 minuter), genomkörare korrekt (30-40 minuter) och svalna (10 minuter). Du får aldrig försumma de första och sista delarna, eftersom dessa är viktiga för att förbereda kroppen för att utöva och underlätta kroppen mot normalitet efter en intensiv träning. Omdömen

En av de bästa hjärt träning som kan göras hemma dansar. Oavsett om du väljer ballroom dancing, hip hop, aerobic dans eller jazzercise eller magdans, är detta konditionsträning noga med att ge dig den träning du behöver utan att vara tråkig. I takt med musiken håller dig i rörelse. Omdömen

hoppa rep övningar är ett annat bra alternativ också. Se till att du öka intensiteten som kroppen blir mer vana vid övningen. Omdömen

Om du vill ha en mer avslappnad träning som du kan göra i vardagsrummet, kan du alltid kolla in en hemvideo på Pilates cardio. Det rekommenderas också. Omdömen

Men kanske en av de mest effektiva konditionsträning är en som behöver nödvändigtvis inte göras hemma, men bygger hemifrån. Walking är en av de enklaste träning som nästan alla kan göra. Det är en naturlig sak att göra och inte kräver någon annan utrustning än egna ben. Förutom promenader, andra hjärt övningar som börjar och slutar hemma inkluderar jogging, inlines och cykling. Om du vill driva din konditionsträning till nästa nivå, kan du göra spurter rätt i din egen bakgård. Mät ett bekvämt avstånd för dig att sprint fram och tillbaka i. Öka avståndet när kroppen vänjer sig. Om du har en pool, är simning en no-effekt cardio träning för att försöka liksom. Omdömen

Cardio övningar är bra träning som ger din kropp olika fördelar. Inte nog med att göra din kropp mer vältränad, det förbättrar din psykiska välbefinnande också. Cardio träning som kan göras hemma såsom de som nämnts ovan ger dig möjlighet att schemalägga träna på dina mest lämpligt tillfälle. Omdömen

Innan du går, läs vår fullständiga Insanity träningspass översyn och upptäck hur du snabbt kan få i den bästa formen av ditt liv från ditt hem utan utrustning med Insanity träningsprogram Omdömen  ..