Kroppsvikt Workout Råd - Key Info Du bör vara medveten Of

kroppsvikt utbildning äntligen göra en comeback. Ända sedan Arnold och Sly brast på scenen förhärligar underverk i gymmet har kroppsvikt utbildning förpassats till skuggorna. Nu, eftersom fler och fler fitness entusiaster och experter faktiskt inse kraften och värdet av old-school armhävningar, pull ups och crunches, kroppsvikt utbildning har tagit rampljuset igen. Utan krångel och kostnader för ett gym medlemskap, har kroppsvikt träning blivit utövandet av valet för dem som försöker gå ner i vikt, bygga muskler och få super passform. Omdömen

Här är några tips att tänka på så att du kan göra det mesta av din kroppsvikt träningspass:

* Börja varje kroppsvikt workout rutin med varma ups och avslutas med häftiga nedgångar. Detta kan tyckas mycket elementära, men du skulle bli förvånad över hur många rusa in träningen själv och stam eller skada sig i processen. Varma ups få blodet cirkulerar och preps dig för att utöva. Kyl ner övningar normaliserar ditt system och hjälper det som det återhämtar sig från trauma. Fem till tio minuter av aerobics bör räcka för din varma ups medan tio minuter stretching bör kyla ner dig. Omdömen

* Workout gradvis. Bara för att kroppsvikt övningar inte använda vikter eller maskiner betyder inte att de inte kan vara intensiv och ansträngande. De är. Oavsett din nuvarande konditionsnivå är, måste du börja varje träningspass långsamt och bygga upp det som du framsteg. Notera att eftersom du motionerar flera leder och muskler med kroppsvikt övningar, du öppnar dig för risken för personskador om du inte är försiktig. Omdömen

* Följ lämplig form och teknik. Det här är viktigt. Eftersom kroppsvikt motion regimer kan vara bedrägligt enkla att göra om du är en observatör, måste du följa rätt form och teknik för att undvika skador och få ut mesta möjliga av det. Titta på videoklipp, visa bilder och ännu viktigare, läsa om hur dessa rutiner korrekt. Få information om antalet uppsättningar och repetitioner du behöver göra eller hur länge du behöver för att utföra varje rutin för att få önskat resultat också. Omdömen

* Motion i din egen takt. För att få ut det mesta av kroppsvikt träning, måste du öka din intensitet över tiden. Men måste du göra det i din egen takt. Låt din kropp diktera hur många repetitioner du ska lägga till en viss rutin. Omdömen

* Vet när du ska sluta. Om din kropp känner smärta där det inte bör finnas någon under din träning, måste du stoppa. Kroppsvikt övningar ökar din puls och andning, men du får inte göra det till den grad att det lämnar du kippar efter andan. Du måste veta när du ska sluta. Omdömen

* Rådgör med din läkare först om du har någon redan existerande medicinska tillstånd. Om du är hypertensive, diabetiker eller har någon annan sjukdom eller sjukdom, är det ett måste att rådfråga din läkare först innan du försöker någon form av motion. Calisthenics är i allmänhet säkra, men vissa kroppsvikt träning kan inte vara lämpligt för personer som har hjärt- eller lungproblem. Din läkare kan tala om för dig hur långt du kan gå med din regim. Omdömen

Slutligen, läsa min chockerande Insanity recensioner och upptäck hur du snabbt kan få super passform från ditt hus utan vikter med hjälp av Beachbody Insanity träningspass. Om du letar efter den största kroppsvikt träningsprogram någonsin köpa Insanity Omdömen  ..