Hem pass för Män - Grundläggande saker du bör veta About

Nu, kvinnor är inte de enda själar som har beslutat att ta med sig sina träningspass rutiner hem. Behovet av att skära ner på främmande kostnader (gym medlemskap ingår) samt hektiska krav på karriär och familj har orsakat en boom i popularitet med hem träning för män, eftersom många män nu gör övergången och slutföra sina träningspass rutiner direkt från bekvämligheten av sina egna hem. Omdömen

För män, är hem inte bara en plats att vila efter en lång dag på jobbet. Det är också en fristad för att hålla trim och passform. Hemma, behöver de inte att konkurrera med andra som redan är långt framme i spelet, att döma av utseendet på sina rippade abs. De kan gå i sin egen takt utan att känna pressad att se lika bra ut som nästa gym buddy de möter under sina sessioner. Ännu viktigare, män som arbetar hemma gör det för den skull hålla sig i form och friska, inte för något annat. Omdömen

De bästa hem träning för män är de som involverar konditions- och styrketräning program. Även om du kan skapa ditt eget hem träning, här är ett urval regim som du nybörjare där ute kanske vill följa för att hålla sig i form och mager. Notera att det är bättre att utföra din cardio övningar efter din styrka träningsprogram så att du kan utveckla muskelmassa och styrka samtidigt bli av med fett. Innan du gör dessa övningar, vara säker på att värma upp för en bra tio minuter först för att undvika påfrestningar och skador. Svalka dig med stretching övningar efteråt. Omdömen

Starta din träning hemma med knäböj. Gör ca 20-25 av dessa för att ge din underkroppen och benen ett bra träningspass. Nästa inte trycka, ups så många repetitioner som du känner dig bekväm. Du kan göra en grundläggande push up eller någon av de varianter som gör det på en stol eller på en övning boll. Detta är en bra överkroppen träning som utvecklar din kärna muskler också. Fortsätt dina övningar med utfall och nedgångar för 20 repetitioner vardera. Om du har en robust bar där du kan hänga på, gör så många pull ups som du kan. Sedan införliva 30 crunches i din rutin för att ge magmuskulaturen ett bra träningspass Omdömen

Din konditionspass kan bestå av springa upp och ner för trapporna, spurter, box steg-ups, jogga eller aeroba rutiner.. För att uppnå full nytta av en kardiovaskulär träning, försöka utföra dessa övningar för en hel minut vardera, vila i ungefär 30 sekunder innan du fortsätter till nästa. Omdömen

När du får mer styrka och uthållighet, bygga intensiteten i din rutin. Du kan variera dessa övningar, lägga till fler rutiner och förlänga din träningstid. Du kan börja med att endast göra dessa i minst 15 minuter på en dag. Gradvis öka din tid som din kropp börjar bli van vid det tills du gör dessa pass i 40 minuter. Du vill inte träna mer än en timme per session eftersom du bygger muskler. Dessutom måste du ge din kropp tid att reparera och läka sig själv, så att utöva tre till fem gånger i veckan är idealisk. Få ut mer än som inte uppnår du behöver muskelbyggande och är potentiellt skadligt Omdömen

Med rätt attityd, massor av kreativitet, och massor av beslutsamhet -. Du kan bygga en super passform och sund kropp rätt i bekvämligheten av ditt eget hem med hem träning för män. Omdömen

Sist men inte minst, kolla in denna P90X omvandling berättelse och ta reda på om det bästa sättet att komma i form hemifrån. Dessutom, glöm inte att kolla in den här artikeln med rubriken "var man kan köpa P90X" Omdömen  ..