Hur man gör dina muskler växa - Allt du bör veta om Building Muscles
Vi hör alltid om att öka muskelmassa, få våra muskler tonas, och bygga magert muskler. Dessa frågor är vanliga bland fitness entusiaster och de som vill bygga en kropp som påminner om en grekisk halvgud. Det finns kost och motion regimer anpassade för att bygga muskelmassa, och vi följer dem till punkt och pricka, utan att riktigt förstå varför eller hur de fungerar. Omdömen
Om du vill göra det mesta av dina muskler träning, förstå grunderna av muskeltillväxt är viktigt. Det kanske förvånar dig att veta att muskeln växer i svar på skada. Det är därför motstånd övningar är mycket effektiva i att bygga muskelmassa. Omdömen
Vetenskaplig forskning på området har visat att motion orsakar trauma muskelfibrerna och aktiverar satellitceller, vilket får dem att föröka sig runt platsen för trauma. Dessa satellitceller smälta samman och inte bara reparera platsen, men också bilda nya muskelprotein strängar, vilket gör musklerna att bli fler och ökar i tjocklek. Omdömen
Muskeltillväxt, även känd som hypertrofi är också utlösas av frisättning av tillväxthormon från främre hypofysen. Ju mer intensiv träning, desto fler hormoner släppas. Genom att utlösa fettmetabolism för energianvändning i muskeltillväxtprocessen, tillväxthormoner stimulera tillväxten av skelettmuskulaturen. Omdömen
Muskeltillväxt inträffar när hastigheten med vilken muskel syntetiseras är mer än graden av muskelproteinnedbrytning. Detta är anledningen till motståndet övning görs på rätt sätt orsaka hypertrofi och öka i styrka. Detta är också anledningen till att det är viktigt att begränsa den tid du gör intensiva övningar. Du måste tillåta dina muskler att vila så att det kan reparera trauma och orsaka dina muskler att växa. På samma sätt, övningar görs orimligt långa tidsperioder orsaka muskelproteiner att bryta ner och som ett resultat kommer du inte bygga upp dina muskler men riva ner dem istället. Omdömen
Ärftlighet, kön och andra biologiska faktorer som påverkar mängd muskler du bygger med varje utbildningsprogram. Men om du hade mer muskelmassa till att börja med, du kan förvänta dig större förändringar också. Forskning har också visat att styrketräning bidrar i hög grad till att vända effekterna av åldrande på musklerna. Det har även visat sig förebygga skador och påskynda fysisk rehabilitering terapi Omdömen
Notera dock att medan muskler anpassa sig till stress eller skada låtit komma över det genom motion omedelbart (vilket innebär att processen för reparation är nästan. momentant), kommer det att ta veckor eller månader för resultaten att visa. Eftersom skelettmuskulaturen är mest anpassningsbara av alla muskelgrupper, förändringar är uppenbara för den efter att den har fungerat under en viss tidsperiod. Omdömen
Det finns så många myter och missförstånd kring den bästa metoden för utveckla magert och väl tonade muskler som det är lätt att bli förvirrad av alla röra. Förstå grunderna i muskeltillväxt kommer att guida dig att välja en vettig styrketräning program. Det ger dig möjlighet att ge rätt mängd intensitet till din träning och motsvarande mängd vila den behöver för att bygga upp det. Omdömen
Sist men inte minst, läsa dessa P90X resultat och ta reda på om det bästa sättet att komma i form hemifrån. Dessutom, glöm inte att kolla in den här artikeln kallas "P90X diet" Omdömen  ..
akupunktur
- Användbara råd för att välja Sport Supplements
- Den verkliga orsaken till den Headache
- Att hitta en effektiv Toe svamp Treatment
- 3 Goda skäl att starta Inomhus Rowing
- Supreme 90 dag genomköraren Review
- TCM för Childhood Asthma
- Ta reda på mer om Isometrisk Exercises
- Effektiva behandlingar för Back Pain
- Läs mer runt behandla kronisk trötthet Syndrome
- Veta Spastic Cerebral Palsy
- Tinnitus kirurgi - ett fantastiskt urval för behandling av Sickness
- På naturlig väg Maximera Metabolic process - Top 2 sätt att Vänd sig in en fettförbrännande ma…
- Tips om hur man kan bota astma i en sanatorium
- Klimakteriet och kinesiska Medicine
- Workout hemma utan vikter - Detaljer du borde verkligen Know
- Nyttan av akupunktur i dagens hälso care.
- Läkemedlet syndikat av Nigeria
- Stop Madrass Wetting
- Kinesisk medicin och kvinnors Health
- Hur Akupunktur Underlättar Vikt Loss