Hur man gör dina muskler växa - Allt du bör veta om Building Muscles

Vi hör alltid om att öka muskelmassa, få våra muskler tonas, och bygga magert muskler. Dessa frågor är vanliga bland fitness entusiaster och de som vill bygga en kropp som påminner om en grekisk halvgud. Det finns kost och motion regimer anpassade för att bygga muskelmassa, och vi följer dem till punkt och pricka, utan att riktigt förstå varför eller hur de fungerar. Omdömen

Om du vill göra det mesta av dina muskler träning, förstå grunderna av muskeltillväxt är viktigt. Det kanske förvånar dig att veta att muskeln växer i svar på skada. Det är därför motstånd övningar är mycket effektiva i att bygga muskelmassa. Omdömen

Vetenskaplig forskning på området har visat att motion orsakar trauma muskelfibrerna och aktiverar satellitceller, vilket får dem att föröka sig runt platsen för trauma. Dessa satellitceller smälta samman och inte bara reparera platsen, men också bilda nya muskelprotein strängar, vilket gör musklerna att bli fler och ökar i tjocklek. Omdömen

Muskeltillväxt, även känd som hypertrofi är också utlösas av frisättning av tillväxthormon från främre hypofysen. Ju mer intensiv träning, desto fler hormoner släppas. Genom att utlösa fettmetabolism för energianvändning i muskeltillväxtprocessen, tillväxthormoner stimulera tillväxten av skelettmuskulaturen. Omdömen

Muskeltillväxt inträffar när hastigheten med vilken muskel syntetiseras är mer än graden av muskelproteinnedbrytning. Detta är anledningen till motståndet övning görs på rätt sätt orsaka hypertrofi och öka i styrka. Detta är också anledningen till att det är viktigt att begränsa den tid du gör intensiva övningar. Du måste tillåta dina muskler att vila så att det kan reparera trauma och orsaka dina muskler att växa. På samma sätt, övningar görs orimligt långa tidsperioder orsaka muskelproteiner att bryta ner och som ett resultat kommer du inte bygga upp dina muskler men riva ner dem istället. Omdömen

Ärftlighet, kön och andra biologiska faktorer som påverkar mängd muskler du bygger med varje utbildningsprogram. Men om du hade mer muskelmassa till att börja med, du kan förvänta dig större förändringar också. Forskning har också visat att styrketräning bidrar i hög grad till att vända effekterna av åldrande på musklerna. Det har även visat sig förebygga skador och påskynda fysisk rehabilitering terapi Omdömen

Notera dock att medan muskler anpassa sig till stress eller skada låtit komma över det genom motion omedelbart (vilket innebär att processen för reparation är nästan. momentant), kommer det att ta veckor eller månader för resultaten att visa. Eftersom skelettmuskulaturen är mest anpassningsbara av alla muskelgrupper, förändringar är uppenbara för den efter att den har fungerat under en viss tidsperiod. Omdömen

Det finns så många myter och missförstånd kring den bästa metoden för utveckla magert och väl tonade muskler som det är lätt att bli förvirrad av alla röra. Förstå grunderna i muskeltillväxt kommer att guida dig att välja en vettig styrketräning program. Det ger dig möjlighet att ge rätt mängd intensitet till din träning och motsvarande mängd vila den behöver för att bygga upp det. Omdömen

Sist men inte minst, läsa dessa P90X resultat och ta reda på om det bästa sättet att komma i form hemifrån. Dessutom, glöm inte att kolla in den här artikeln kallas "P90X diet" Omdömen  ..