Uppnå frihet från kronisk Constipation

avföring är processen att eliminera kroppsavfall och en vanlig avföring är nödvändiga för god hälsa. Olika människor har olika regelbunden avföring. Vissa har det två gånger om dagen, en del har det varje morgon och en del har det varje 2 dagar. Oavsett schema som du har, är det viktigaste att du eliminera regelbundet. Människor som lider av förstoppning har ofta färre än tre gånger avföring per vecka; de har också en svår tid går ut avföring och de har en känsla av att de inte fullt ut har tömt sina tarmar. Avföringen från en förstoppad persons är ofta svåra och torka gör det svårt att passera ut ur kroppen. Svårigheter att eliminera kroppen avfall kan vara riktigt störande. Det är viktigt att uppnå frihet från kronisk förstoppning att må bättre och eliminera obehag. Omdömen

De flesta människor blir förstoppad vid ett eller annat tillfälle och oftast varade en kort tid, men om du upplever kronisk förstoppning, där är saker som du behöver göra för att uppnå frihet från kronisk förstoppning. Omdömen

Rådgör med din läkare. Långvarig eller kronisk förstoppning kan behöva läkarvård. Förstoppning är mer av ett symptom än en sjukdom. Det finns medicinska tillstånd som kan leda till förstoppning som graviditet, IBS eller irritabel tarm rörelse, diabetes, hypotyreos och nerv eller muskelbesvär i tarmen, ändtarmen eller anus. Det är viktigt att söka professionell hjälp för att veta den bakomliggande orsaken till din förstoppning och känna rätt behandling som fungerar för dig. Omdömen

Lägg till mer fibrer i din diet. Brist på fiber i kosten kan leda till förstoppning. Människor som är upptagen tenderar att äta snabbmat eller bearbetade livsmedel som är låga i fiber och kan leda till förstoppning. Ät fiberrik mat som fullkorn, frukt och grönsaker. Torkad frukt som katrinplommon är också hög i fiber. Brist på fiber är den vanligaste orsaken till förstoppning. Om du vill uppnå frihet från kronisk förstoppning, kan du behöva råd från din läkare eller dietist för att möta dina dagliga fiberbehov, vanligen 20-35 gram per dag. En fiberrik kost hjälper bilda skrymmande mjuk avföring som är lätt att passera. Abrupt förändring av fiberrik kost kan leda till tillfällig gas och uppblåsthet så det är viktigt att sakta ändra din kost för att låta kroppen anpassa sig till förändringarna eller be din läkare. Omdömen

Motionera regelbundet. Bortsett från bristen på fiber, är brist på motion också en annan vanlig orsak till förstoppning. Det är inte bra att vara inaktiv eller att leva ett stillasittande livsstil. Regelbunden motion eller regelbundna fysiska aktiviteter kommer inte bara att göra dig frisk, men det kommer att hjälpa din matsmältningssystemet hålla sig frisk och aktiv. Om du vill uppnå frihet från kronisk förstoppning, hålla en aktiv livsstil. Delta i daglig motion eller fysiska aktiviteter du hittar roligt som cykling, aerobics och simning. Omdömen

Öka vätskeintag. Inte tillräckligt med vätska eller uttorkning kan leda till förstoppning. Vätskor kan göra avföringen mjukare och lättare att passera så att uppnå frihet från kronisk förstoppning, öka vätskeintag. Vätskor omfattar vatten och fruktjuicer men undvik koffein och alkoholhaltiga drycker eftersom de kan främja uttorkning och kan förvärra din förstoppning. Review Drick mycket vatten eller fruktjuice för att lindra förstoppning. Omdömen

Det är viktigt att uppnå frihet från kronisk förstoppning att återfå din vanliga avföring och må bättre Omdömen  ..