Arbetstider Daily Time For Good Health

i hela landet, 76 miljoner människor lider av kronisk smärta varje dag. Börja schemaläggning tid för en god hälsa varje dag. Oavsett om du har kronisk smärta, ta hand om någon med kronisk smärta eller bara vill stanna så frisk som möjligt, följande är enkla teman för varje dag.
Söndag Avmattning
Söndag är en bra dag att schemalägga vila. Ditt uppdrag för idag är att blockera ut tid för något du gillar som är avkopplande. Det skulle kunna titta på en solnedgång, ta en lång bubbelbad eller lyssna på din favoritmusik. Det är viktigt att du faktiskt schemalägga en aktivitet, men du kan ändra det när det är dags. Detta är inte något som du tror kan hända, du planerar för det, förväntar sig och njuta av varje minut av det. Review, "Allt du kan tänka dig är verkligt."
-Pablo Picasso
Låt dig titta på moln och se vad som formar du kan identifiera. Uppskatta skönheten i utomhus blommor och tillåt dig att följa ett bi eller en bugg när den rör sig längs. Du kommer att märka och uppskatta färger, former och dofter du aldrig gjort förut. Prova visualisering: sitta i en bekväm position där det är tyst eller så kan du spela soft musik. Så mycket som möjligt, låta andra veta att inte störa dig. Blunda och föreställ dig själv i en favoritplats från minnen tidigare eller en plats som du vill besöka. Tydligt se dig själv i ditt inre öga. Vad har du på dig? Om du är utanför, hur är vädret? Känn solen i ansiktet och sanden eller gräs under tårna. Review Se dig själv leende och glad. Låt ditt sinne vandra för att njuta av varje detalj. Det finns ingen smärta, bara lycka. Tillåt dig själv att bo på denna plats för upp till 20 minuter. Till en början kan det bara vara några få minuter. Bara acceptera vad som än händer och försiktigt försöka igen nästa vecka. Varje gång du kommer att slappna av mer och njuta av det längre. Det finns guidade bildspråk band som finns i de flesta bokhandlar eller on-line som kan vara till hjälp för vissa människor.
Viktig punkt är att låta dig slappna av. Tiden är en gåva du ger dig själv. Alla förtjänar det. Du kommer att bli förvånad över hur mycket ljusare din värld ser ut när du tar lite reflekterande, lugn stund måndag varje söndag. Omdömen är mig dag
måndag är en tid för att underlätta tillbaka in i veckan. Var noga med att schemalägga något bortskämd. Får du dina naglar eller schemalägga regelbundna massage, om inte börja nu. Om du inte kan gå ut eller inte har råd att betala för tjänster varje vecka, måla tånaglarna eller har en vän gör din och du gör hennes. Om du inte är i naglar, kan du blöta fötterna eller köpa en paraffinvax behandlingsvärmare att doppa händerna i. När allt kommer du att använda det varje måndag. Du kan göra samma aktivitet veckovis eller ändra det. Det är viktigt att planera det precis som en avtalad tid. Detta är inte fluff, det hjälper verkligen på en känslomässig och fysisk nivå för att veta att du förtjänar det och göra det till en prioritet. Review, "Jag tror att du tjänar rätt att göra saker som du vill göra dem."
-Reba McEntire
tisdag Är nyhetsdag
tisdagen är en stor dag för att leta efter nya tips och idéer. Tillhör du föreningen för ditt hälsotillstånd (dvs artrit, fibromyalgi), om inte gå, gå on-line och lära sig om det eller beställa gratis information. Om du inte har en formell diagnos, läste om dina symtom. Vara öppen för nya och olika behandlingar som kan vara till hjälp för dig. Ta dig tid att läsa igenom nyhetsbrev, relaterade tidningsartiklar och tidningarna. Hålla sig informerad och uppdaterad är det bästa sättet att vara din egen advokat. Review, "tvivlar aldrig på att en liten grupp av omtänksamma och engagerade medborgare kan
förändra världen, ja det är det enda som någonsin har." Omdömen -Margaret Mead
Om du känner för trött eller inte kan koncentrera sig när du går till doktorn, be en pålitlig vän eller familjemedlem att gå med dig. När du skadar det kan vara svårt att hålla reda på allt. Gå över frågor i förväg och be din stödperson att ingripa om allt inte bett eller besvaras. Du har rätt att få din rapport av smärta tas på allvar.
Kontakta resurser för support och mer information.
Det rekommenderar starkt att alla kontakter och ansluta sig till föreningen för din egen tillstånd liksom de andra uppräknade till träffa andra i din situation, få de senaste uppdateringarna på forskning och lagstiftning och att göra en skillnad för dig själv och andra.
onsdag Är Vecka Hump Day
Helgen är i sikte! Var noga med att berätta för dig själv vad ett bra jobb du gör. Publicera positiva affirmationer på ditt sovrum och badrumsspeglar. Ge dig själv uppmuntrande ord precis som du skulle prata med ditt barn eller god vän. Att kritisera sig själv bara ger dig ner mentalt och fysiskt. Vistas som positiv och hoppfull som du kan om din situation och framför allt om dig själv är en av de viktigaste teknikerna som du kan införliva att hjälpa dig själv.
"Pain näring mod. Du kan inte vara modig om du bara har haft underbara saker hända dig. "
-Mary Tyler Moore Review Medvetet intala dig positiva tankar hela dagen. Det är viktigt att ha samma tankar överallt du ser ut som du kommer att glömma och se det undermedvetet. När du börjar kritisera sig själv, ser en stoppskylt i ditt sinne eller blinka dina ögon. Oavsett signal fungerar för dig, kan du träna dig själv att stoppa negativa tankar och ersätta dem med positiva. Du hjälpa dig själv när du tänker och känner positiva. Det är en helande teknik bara du kan göra själv.
Annan teknik för att tänka och känna mer positiva är att omformulera något som verkar dåligt in det positiva. Vi har alla hört talesättet, "är glaset halvtomt eller halvfullt?" När du kan se varje situation, som halvfullt, kommer du att ha en positiv inverkan på din uppfattning, vilket är till stor hjälp att hantera din smärta. Som Mary Tyler Moore citeras ovan, titta på din smärta som ger dig mod. Vilka andra fördelar har du utvecklat på grund av din smärta?
Torsdag Är Time Out
torsdag är din dag att gå ut. Oavsett om du träffar någon för middag, prata en promenad i parken eller sitta på din veranda. Om du är homebound, umgås tittar ut genom fönstret. Be någon att sätta en birdfeeder för dig eller bara njuta av att titta folk och trafik gå genom. Om det är möjligt att komma ut, gör detta din dag. Naturligtvis kan du göra saker på andra dagar, men detta är den dag du går ut för att göra vad du tycker. En förändring av landskapet är bra för kropp och själ.
"Underliga saker, vanor. Människor själva visste aldrig att de hade dem."
-Agatha Christie
Vad vill du göra? Klipp ut bilder och ord från tidningar och klistra in dem på ett papper göra ett collage. Detta kan sätta dina önskemål i en vision och göra det mer möjligt för dig. Häng den där du ser den regelbundet. Detta är en känsla bra övning för dig, det finns inga gränser. Det känns bra att vara öppen för möjligheter. Omdömen

fredag ​​Is Friends Day Omdömen Har du vänner eller släktingar som du verkar aldrig att prata med? Detta är det dags att kalla dem. Om möjligt schema en regelbunden verksamhet med en vän om det möte på bio eller bara ha kaffe. Detta kan också vara en bra dag att träffa nya vänner. Delta i en stödgrupp möte gå on-line för ett chattrum med dina relaterade hälsoproblem eller ring en hjälplinje. Om du kan, frivilligt att ringa telefonsamtal att stänga-ins eller andra människor som behöver uppmärksamhet. Ett av de bästa sätten att må bättre är att göra vad du kan för någon annan. Om du behöver idéer, ring din närstående förening eller din smärta initiativ tillstånd; de kommer att uppskatta vad du kan göra. Var en vän, nå ut till vänner, det är dagen för att vårda våra relationer. Review, "Det finns bara en lycka i livet, att älska och bli älskad."
-George Sand
lördag Är Silly
Lördag är en bra dag för att låta din enfaldiga sida glans. Läs serier; titta på en rolig film på TV, eller träffa en vän på dollar store. Gör något roligt och annorlunda. Gör saker som du tycker om och vara öppna för att göra aktiviteter som är nya eller om du inte tror att du vill. Vidga dina vyer. Associera med positiva, optimistiska människor. Lys upp! Ta inte dig själv eller någon annan för stort allvar. Livet är roligare när man har roligt.
"Åh, de platser du gå! Det är kul att göra!"
-Dr. Seuss Review Var villig att prova något även om du aldrig har haft det tidigare. Det är fantastiskt att smak förändras. Ju öppnare man är på olika sätt att ha kul, roligare du kommer att ha.
Eftersom det brukar ta 21 till 30 dagar för att bilda en ny vana, om du införliva dessa förslag i din veckovis rutin med hjälp av vecko planerare att gå bortom kronisk smärta, kommer du att känna en sundare skillnad i slutet av månaden.
Om du infoga tips som går med varje dag i veckan varje dag under september, kommer du att ha mer bra dagar. Livet blir roligare. Ju längre du tränar dessa idéer och andra desto lättare de kommer att bli, tills du har en hälsosammare livsstil. Ett liv med kronisk smärta kan vara ett liv haft och levt väl. Här är din god hälsa Omdömen  ..