Pine Chiropractic Center - Walking som en livsstil Choice

Alla vet att han eller hon “ bör, &"; att göra regelbunden motion, men de flesta har inte utövas i så många år att de don &'en; t vet var du ska börja. Som ett resultat, människor starta och stoppa olika utbildningar och rutiner. De går med gym, köpa träningskläder, spendera surt förvärvade inkomster, och i slutändan misslyckas med att följa igenom eftersom de don &'en;. T har en klar uppfattning om hur de kan utöva ett effektivt Omdömen

En av de frågor hänför sig till många valmöjligheter. Du kan lyfta vikter, simma, cykla, springa, ta pilates, ta yogaklasser, eller spela tennis. Men utmaningen ligger i att välja form av motion som &'; s. Bäst för dig, och sedan ha specifika kunskaper att börja träna på ett sätt som kommer att vara till nytta och inte skadliga Omdömen

Det &'; s faktiskt lätt att skada själv om du &'; re återvänder utöva efter en frånvaro på många år eller, för vissa människor, decennier. Gör för mycket för tidigt är en typisk orsak till en övning relaterade skador. Att göra fel typ av motion för din nivå av förberedelse är en annan viktig orsak till dessa skador. Få ont tränar är en real deal-breaker för människor som didn &'en; t verkligen vill träna i första hand. Om du inte har och'. T som utövas i år, äntligen arbeta upp motivationen att börja göra något, och skada dig själv efter några dagar eller veckor av ditt nya program, avsluta och aldrig kommer tillbaka blir ett mycket attraktivt alternativ Omdömen

Men motion är en viktig faktor för att upprätthålla hälsa och välbefinnande. Om du &'; re engagerad i långsiktiga hälsa och välbefinnande dig själv och din familj, är regelbunden kraftig motion kritisk. Lösningen, åtminstone i de inledande faserna av att återvända till fitness, är promenader för motion. Gång undviker den stora majoriteten av fallgropar som är förknippade med andra typer av motion. Walking är skonsamma, kräver minimal utrustning och inga gymmedlemskap behövs. Walking sker ute i frisk luft och solsken, vilket ger många ytterligare fördelar utöver dem som gjorts av motion som sådan Omdömen

Walking är utmärkt övning, och ändå är det &'; s. Viktigt att följa några grundläggande riktlinjer. Starta långsamt är den huvudsakliga faktorn. Om du inte har och' t gjort någon kraftig fysisk aktivitet i månader eller år, 10 minuter Walking i måttlig takt bör vara tillräckligt för din första dag Walking. Fem minuter ut och fem minuter tillbaka. Gör 10 minuter din gräns, även om detta belopp känns för lite. It &'; s alltid bättre att göra lite mindre motion än lite för mycket. Tillsätt ungefär en minut per dag, tills du och' re göra en 30 minuters promenad i måttlig takt. Med denna mängd av bekväma promenader, kan du nu börja öka din takt. I slutändan kommer 30 minuter Walking i rask takt tillräckliga hälsofördelar för de flesta människor, baserat på principen om fem eller sex kraftfulla träningspass per vecka. Omdömen

De långsiktiga resultat av ett sådant program är djupgående . Konsekvent intensiv motion hjälper till att sänka blodtrycket, förebygga hjärtsjukdomar, minska förekomsten av stroke, minska förekomsten av diabetes och fetma, samt förbättra resultaten hos patienter med cancer. Walking för motion är ett effektivt, roligt och enkelt sätt att göra det möjligt för dig och din familj att börja få dessa långsiktiga hälsovinster Omdömen  ..