Vad kan orsaka sömnlöshet - Varför har du Sömnlöshet

Brist på sömn, allmänt känd som sömnlöshet, är ett problem som de flesta människor upplever nuförtiden?. Även om du har massor av skäl som kan tillskrivas detta problem, de främsta anledningarna av sömnlöshet är dagliga problem, känslomässig ångest och felaktiga kostvanor. Du kommer att behöva känna igen och eliminera triggers tidigast att undvika det leder till ytterligare komplikationer.

Den extremt konkurrensutsatt arbetsmiljö är en av de främsta orsakerna till sömnlöshet. Med arbetsgivare förväntar sin personal att gå den extra milen för att uppnå sina mål, är arbetare sträcker sig tunn för att uppfylla förväntningarna. Detta plus förväntningar föräldrar, partner och barn är noga med att ge varje person sömnlösa nätter. Det enda sättet att slå detta problem är genom att befria sig själv av stress. Några minuter av meditation precis innan du sover kommer att bidra till att lindra känslomässig stress och du kommer att kunna njuta av ljud vilsam sömn hela natten.

Kaffe har blivit en vanlig dryck över hela världen, trots de höga halter av koffein det innehåller. På grund av dess förmåga att hålla sinnet aktiv och alert hela tiden, människor hamnar svälja ner oändligt antal koppar utan att inse konsekvenserna. Den ökade ackumulering av koffein i kroppen utplånar känslan av trötthet och orsakar sömnlöshet. Begränsa mängden kaffe till bara 2-3 koppar om dagen och undvika det helt minst tre timmar före sänggåendet säkerställa vilsam sömn.

Anorexi och bulimi är också vanliga orsaker till sömnlöshet. Individer som är anorektisk drabbade sängen utan en ordentlig måltid och de som lider av bulimi späker sig med rika livsmedel strax före sänggåendet. Båda dessa metoder har en negativ effekt på din förmåga att sova. Det är viktigt att följa ordentliga matvanor och har väl balanserad mat minst 2 timmar före nattetid för att sova bra.

Överdriven rökning kan också vara en ledande orsak till sömnlöshet. Cigaretter har en komponent som kallas nikotin som intensifierar aktivitetsnivån i hjärnan och gör en person sömnlös. Nikotin intensifierar dessutom hjärtaktivitet och väcker en känsla av rastlöshet. Det ökade blodflödet till hjärnan minskar trötthet och orsakar sömnlöshet.

De som leder ett skrivbord bunden livsstil också lider av sömnbrist. Fysiska övningar är viktigt att njuta av god sömn. Du behöver inte göra alltför ansträngande träning i timmar tillsammans för att övervinna sömnlöshet. Allt du behöver är en kort promenad i några minuter innan du går till sängs för att varva ner dina muskler och förbättra blodcirkulationen.

Till dessa finns det andra orsaker till sömnlöshet såsom drogmissbruk, överdriven alkoholkonsumtion och dåliga sömnvanor. Det är nödvändigt att ta ansvar och identifiera orsaken till sömnlöshet tidigast att undvika att falla offer för andra hälsaailments Omdömen  ..