Fiskolja - 4 för att veta hur mycket som ska Take

Vid det här laget har de flesta människor i hälsovetenskap överens om att ta fiskoljekapslar dagligen kan förbättra vår hälsa. Omega 3-fettsyror som finns i det har visat sig ha positiva effekter på depression, triglycerider, artrit och barns utveckling. Beräkningar visar att cirka 85% av befolkningen i västvärlden har brist på EPA och DHA, omega-3 fettsyror som finns i fiskolja. Omdömen

Det finns en viss förvirring, men när det gäller att veta hur mycket EPA och DHA för att ta. Här är fyra viktiga punkter du måste tänka på innan du gör ett köpbeslut. Omdömen

1. Potensen av produkten. Vissa fiskoljor är starkare än andra. Se till att du köper ett tillägg med den högsta andelen av DHA möjligt. Detta kommer att minska antalet kapslar som ska vidtas och kommer också att minska kostnaderna. Omdömen

2. Det rekommenderade intaget. De flesta tillverkare rekommenderas ett dagligt intag på mellan 650 mg och 1000 mg, eller, två till tre kapslar av högsta kvalitet, molekylärt destillerad fettsyraolja vardagliga. Se till att du förstår att ovanstående siffror betyder 650 mg faktiska omega-3 fleromättade fettsyror, och inte den totala mängden fiskolja själv. Omdömen

3. Den optimala intaget. Flera myndigheter, inklusive de kanadensiska hälsoministeriet, har rekommenderat större intag av både EPA och DHA. Den optimala dagliga intaget av omega 3-fettsyror faktiskt kommer att bero på den person och anledningen till att han eller hon tar det. Omdömen

4. Hälsotillståndet hos den person som tar det. En frisk person som vill ta en omega-3 olja förebyggande kommer förmodligen bli bra att ta den rekommenderade tillverkarens daglig dos av två eller tre kapslar, men endast om fiskolja är en sann högsta kvalitet tillägg. Personer som tar omega 3 olja för att förbättra sina blodparametrar, såsom triglycerider eller homocystein, kan kräva mer, beroende på hur allvarligt problemet är. I psykiska problem, som depression, har vissa fall visat stor förbättring med större mängder omega, såsom mellan 7 g och 8 g per dag. Omdömen

För att sammanfatta, jag skulle vilja säga att efter många år att forska detta ämne, jag tror att det viktigaste en konsument kan göra är att se till att han väljer en ren, molekylärt destillerad, koncentrerade omega 3 olja från ett välkänt företag som erbjuder ett intyg om analys till sina kunder, vilket visar att deras produkten är effektiv och fri från giftiga kemikalier. Detta är det enklaste sättet att öka effektiviteten och minska kostnaderna på lång sikt. Jag kan inte tänka mig en bättre hälsa investering än att Omdömen  ..