Fiskolja och depression - 3 snabba sätt att Feel Better

Under de senaste åren, som samhället har utvecklats till ett informationssamhälle, har depression nått nästan epidemiska proportioner. Hela tiden, jag ser människor runt omkring mig deprimerad. Familjemedlemmar, vänner och 2-3 år sedan, mig själv. Här är tre saker du kan göra idag för att hjälpa dig att må bättre. Omdömen

1. Ta fiskolja. Massor av forskning har visat att ta högsta kvalitet farmaceutisk kvalitet fiskoljekapslar kan lindra symptomen på depression. Detta beror på att fiskolja är hög i två omega-3 fettsyror, DHA och EPA. Av dessa är det DHA som är det viktigaste för den psykiska hälsan. DHA är den viktigaste byggstenen i våra hjärnceller. Att vara brist på DHA har visat sig orsaka depression hos många människor, eller åtminstone före avyttra dem till tillståndet. Om din kost är inte rik på god kvalitet, färsk fet fisk, som Pacific sockeye lax eller färska sardiner från rena hav, då är du mycket sannolikt att vara brist på DHA. Omdömen

2. Motion. Detta är kanske det mest direkta sättet att göra dig själv att må bättre direkt. Träning frigör endorfiner, kemikalier i våra hjärnor som får oss att må bra. De fungerar som en naturlig drog. Jag har funnit att någon typ av motion, oavsett om det vandring, cykling, styrketräning, osv ... är väldigt bra på att göra mig att må bättre, men att utöva utanför, som att ta en vandring i naturen, är särskilt fördelaktig. Ta upp vandring, eller ännu bättre, gå med i en vandring eller naturgrupp så att du tränar med andra människor. Detta kan hjälpa till att få dig att tänka på de negativa saker i ditt liv. Omdömen

3. Målsättning. Ungefär två år sedan, efter att ha drabbats av mild till måttlig depression under några månader, fann jag att ställa små, uppnåeliga mål och sedan ta det första steget är mot att uppnå dessa mål just nu är en av de bästa sakerna du kan göra för att hjälpa dig själv.

Min erfarenhet visar att en helhetssyn är det bästa sättet att behandla depression. Äta hälsosam mat, ta en molekylärt destillerad fiskolja tillägg som är så hög som möjligt i DHA, tänka positivt och utövar ofta är ett mycket bra sätt att övervinna denna utmaning. Jag vet att det kan göras Omdömen  ..