Koncentrerad fiskolja - Varför tar det är bättre än att äta Fish

Fördelarna med koncentrerad fiskolja på nervsystemet, hjärna, inflammationsrelaterade sjukdomar och barns utveckling har väl dokumenterade. Det råder viss förvirring, men om de relativa fördelarna med kosttillskott kontra äta fisk. Här är fyra saker du måste tänka på innan du väljer vad du ska göra. Omdömen

1. Toxicitet. De mest effektiva omega-3-fettsyror, EPA och DHA, kommer från fisk. Tyvärr är de flesta fiskar som finns på marknaden idag kontaminerad med kvicksilver, kadmium, arsenik och PCB. Ju större fisk, desto större är de nivåer av föroreningar. Tonfisk, till exempel, är rik på omega-3, men är också en av de mest förorenad fisk på marknaden. Omdömen

2. Lägre kostnad. Omega tre fettsyror är endast förekommer i vissa fet fisk. Den renaste fisk tenderar att vara pacific Sockeye lax, som, om du bor i British Columbia eller Alaska, kan bli mycket dyrt. Dessutom, för att få fördelar från fisk, har fisk som ska ätas färska. Konserverad fisk upphettas till mycket höga temperaturer för att döda mögel, virus och bakterier är närvarande, och därmed förstöra den känsliga DHA och EPA inuti.

3. Potens. Genom att ta koncentrerade fiskoljekapslar kan man styra och öka mängden DHA och EPA vidtas. Detta är särskilt viktigt när ditt mål är att bidra till att lindra specifika hälsoproblem. För att få verkliga fördelar från omega-3 fettsyror, måste du ta en konstant stark dos varje dag. Sporadisk fiskkonsumtion bara inte kommer att göra. Omdömen

4. Bekvämlighet. Alla de fördelar som omega-3-fettsyror ger på vår hälsa kan vinnas genom att ta 2 eller 3 koncentrerade fiskoljekapslar om dagen, varje dag. I den moderna arbetsmiljön, är det inte lätt att arbeta i tillräckligt portioner färsk, fet fisk i vår kost för att gynna kraftigt. Omdömen

Sammanfattningsvis, för de flesta av oss, de kompletterande omega-3 är mycket mer praktiskt och effektivt än att försöka äta färska, hög kvalitet fisk flera gånger i veckan. Vid beslut som kompletterar att köpa, se till att du väljer en koncentrerad fiskolja rik på DHA och lågt i föroreningar, tillverkade av fisk från de renaste haven i världen och med en allmänt tillgänglig intyg från en analys Omdömen  ..