Insomnia: orsaker, symptom och Remedies

Det finns flera statistik som tyder på att sömnlöshet är inställd på att nå endemiska proportioner i USA. National Center for Sömnstörningar Forskning har visat att cirka 30-40 procent av amerikanerna får symtom av sömnlöshet. När symtomen kvarstår under längre perioder, patienter diagnostiseras med kronisk sömnlöshet. Innan vi går in på detaljer om de olika sömnlöshet rättsmedel, låt och' s undersöka dess orsaker Omdömen

Orsak:

Även om det sömnlöshet klassificeras som en sjukdom, är det oftare än inte. symptom på ett underliggande problem eller någon annan sjukdom som kräver uppmärksamhet. Matsmältningsproblem, smärta, artrit är vanliga orsaker till intermittent sömnlöshet. Kvinnor genomgår ofta sömnlöshet under menstruation, graviditet och klimakteriet. Stress är en viktig bidragsgivare. Det finns flera händelser som skulle kunna utlösa stress. Förlusten av nära och kära, ångest på jobbet, konflikter i relationer, är relativa faktorer som bidrar till sömnlöshet. Sömnlöshet är också orsakas på grund av felaktiga vanor. Överdriven användning av koffein, alkohol och sömntabletter är också också stora bidragsgivare till sömnstörningar. Vissa läkemedel hämmar också sömn. Långvarig används av läkemedel som botar högt blodtryck, hjärtsjukdomar, sköldkörtel, och astma är kända för att orsaka sömnlöshet. Vissa miljöfaktorer såsom överdriven exponering för starkt ljus, buller, och temperaturen kan bidra till sömnstörningar.

Symtom:

Symtomen omfattar svårigheter med att få sova, vakna upp i mitten av sömn och har svårt att sova igen, vakna upp tidigt, och inte känna sig utvilad och strömförande efter sömn.

Insomnia Åtgärd:

Det första och viktigaste sak att göra är att bli av med stress. Ta itu med problem som orsakar stress. Rådgivning och beteendeterapi är också till hjälp. Mediciner kan ge tillfällig lindring. Men om du letar efter en permanent botemedel inkluderar naturliga kosttillskott i din dagliga rutin. Örter som ashwagandha, Rhodiola, Eleuthero, Schisandra, är några naturläkemedel som fungerar som den bästa sömn stöd. Men tala med din läkare innan du köper dessa läkemedel och kontrollera om de är säkra att använda.

Yoga är också känt för att lindra stress. Denna uråldriga konsten lugnar och vitaliserar sinnet. Det finns några som tyder på akupunktur för att lindra sömnstörningar. Arom terapeuter svär i kraft av naturliga oljor som kamomill och lavendel att få sova.

När det lämnas obevakat sömnlöshet kan leda till irritabilitet, och påverka normalt liv. För att åstadkomma en förändring se till att du göra vissa livsstilsförändringar. Till exempel om du är beroende av kaffe eller alkohol, sluta eller kontrollera vana. Försök inte tvinga dig själv att sova; ju mer du försöker, desto mer kommer du ihåg att motstå. Följ en rutin för att lura sinnet att tro att det är dags att sova. Inte utsätta sig för starkt ljus eller ljud och mörkare rum som mörka rum framkalla sömn, medan starkt ljus orsakar motsatsen Omdömen  ..