Hur att bevara friska blodtryck Levels

Blodtrycket hänvisar till kraft av blod prejar mot kärlväggarna. Om denna kraft är större än det normala intervallet, kan det leda till många livshotande situationer, till och med död. Högt blodtryck, medicinskt kallas hypertoni, är ett allvarligt hälsoproblem och främst uppstår när blodkärlen blir smalare eller förträngda. Olyckligtvis kan personer med högt blodtryck vara asymptomatisk under flera år. Detta tillstånd kan tyst skada dig och om de lämnas obehandlade, kan hög BP orsaka komplikationer som hjärtinfarkt, hjärtsvikt, njurskador, ögonproblem, problem med tänkande och minne, metabola syndromet, och aneurysm.

Det kan vara till tröst att veta att hög BP kan behandlas med kost, fysisk aktivitet och mediciner. Mediciner som ofta används för att minska ökat BP inkluderar kalciumblockerare, ACE-hämmare, angiotensin II-receptorblockerare, betablockerare, diuretika, renininhibitorer, vasodilatorer, alfa-betablockerare, alfablockerare, och centrala adrenerga hämmare. Det primära målet för högt blodtryck behandling är att föra BP nivåer under kontroll för att undvika hypertoni relaterade komplikationer.

Livsstil och kost förändringar spelar en viktig roll i att bevara friska BP nivåer. En av de första saker du bör göra är att minska intaget av salt och salt mat, eftersom de kan orsaka en höjning i blodtryck. Försök också att undvika fet och kaloririka livsmedel. Fetma betraktas som en viktig riskfaktor för högt blodtryck eller högt blodtryck. Bränna några kalorier kan definitivt vara till hjälp i att upprätthålla sunda blodtryck nivåer. Följ en kost som består av fullkorn, grönsaker, frukt, fisk, ingen fetthalt eller låg fetthalt mejeri objekt, livsmedel som innehåller kalium och kalcium-rika livsmedel.

Man tror att koffein kan orsaka en tillfällig uppgång i BP och så försök att skära ner ditt koffeinkonsumtion. Du bör undvika rökning och passiv rökning eftersom nikotin har potential att vräka din BP. En annan viktig sak som du måste göra för att hur man ska upprätthålla sunda blodtryck nivåer är att hålla sig borta från överdriven alkoholkonsumtion. Kom ihåg att alkohol kan inte bara öka din BP, men kan också minska effekterna av dina BP mediciner. Stress är en annan faktor som kan bidra till en ökning av BP nivåer och därför är det mycket viktigt att kontrollera din stress för att förebygga högt blodtryck .. Omdömen

Utföra regelbundna övningar kan betydligt hjälpa dig att sänka dina BP nivåer. Aeroba övningar, såsom promenader, simning, jogging och cykling, har visat sig vara bra för att minska BP. Fysiska aktiviteter som att gå i trappor, klipper din gräsmatta, och rengöring av golv kan också vara fördelaktigt att bevara friska BP nivåer. Om du har något annat medicinskt tillstånd, kontakta din läkare innan du börjar ett träningsprogram.

Du kan också prova biofeedback tekniker för att styra din BP nivåer. Studier har visat att vitlök har befogenhet att minska högt blodtryck. Örter, som rosmarin, fänkål, vattenkastanj, persilja, mungbönor, och hagtornsbär, kan också användas för att minska högt blodtryck. Dessa örter är bra och orsakar inga biverkningar Omdömen  ..