Hög blodtryckdiet - Att genomföra en effektiv diet till Kontroll Hypertension

Det finns tre huvudsakliga bidragande faktorer är inblandade i utvecklingen av högt blodtryck. Dessa är stress, vikt, och salt, som måste hanteras på rätt sätt. Vanligt som en förmildrande omständighet till hjärt- och kärlsjukdomar, som utgör de vanligaste dödsorsakerna i Amerika. Omdömen

En anti-högt blodtryck kost är den viktigaste rekommendationen att ta itu med de sjuka effekterna av dessa tre viktiga faktorer . För att komma med denna typ av kost kommer att innebära att reglera de ofta missbrukas salt, fett och alkoholintag. Låt oss därför granska dessa tre ämnen för att förstå varför deras överdrifter kan orsaka högt blodtryck.

1. Salt

Natrium är nödvändigt för att ha en god hälsa. Den föreslagna dagliga gränsen är cirka 2.400 milligram, vilket är ungefär motsvarar en tesked salt. Ändå tenderar vi att glömma det faktum att saltet redan införlivats i de livsmedel vi konsumerar ofta särskilt de bearbetade och förpackade produkter. För att undvika alltför stora saltintag, alltid läsa etiketten för salthalten. Dessa inkluderar kryddor, bakade livsmedel, soppor, konserver och djupfrysta livsmedel; samt rökt och charkuterier. Omdömen

Istället för att använda salt som en krydda, prova att använda färska eller torra örter. I matlagning, ersätter som vitlök, vitlökspulver, lök, paprika, rosmarin, timjan, persilja, oregano och basilika kan ge smak i frånvaro av salt.

Å andra sidan, bör användningen av saltsubstitut också granskas eftersom vissa av dem inte alls natriumfritt. Det bör finnas samråd med din läkare om rätt mängd salt särskilt om det är en del av din medicinering. Omdömen

2. Alkohol

En del av förvirringen när det gäller nackdelar och fördelar med alkohol härrör från studier som hävdar alkohol har skyddande egenskaper till hjärtat. Alkohol kan främja utvidgning och avslappning av blodkärl och artärer. Dock kommer höga intag leda till oförmåga av ventilerna att ingå avtal; öppnings- och stängningsrörelse av ventilerna blod kommer att säkerställa att det blod som tillhandahölls kommer att förbli i blodkärlet för absorption. En alltför vidgade ventil blod kan inte stänga och kommer bara att leda till det strömmar ut ur blodet. Omdömen

Din läkare kan avgöra om din medicinering kommer att innebära ett totalt avskaffande av alkohol i din kost. Omdömen

3 . Fetter

cirkulationssystemet är under stress om du konsumerar mättade fetter särskilt transfetter. Mättade fetter förblir fast när i rumstemperatur och att de inte blandas enkelt med syre. Dessa fetter är oftast härrör från djur och vissa vegetabiliska oljor. Transfett är normalt flytande i rumstemperatur, men de kan höja blodtrycket. De används för matlagning i majoriteten av restauranger, snabbmatsbutiker, och som en del av ingredienserna i bakverk. Omdömen

Mättat fett och Transfett påverkar blodets viskositet och lämplighet blodkroppar för korrekt blodcirkulation. När blodet tjocknar med stelnande fett, är det fria flödet av blodtillförsel påverkas därmed orsakar bygga upp i vissa områden där tryck trycks. Som hjärtat fortsätter att pumpa och utöva påtryckningar, kommer detta nyligen tillförda kraften möta upp med strandade tryck, därmed orsakar dess nivåer att stiga. Omdömen

Observation en anti-högt blodtryck diet genom att reglera salt, alkohol, och fett intag kan eliminera de 3 stora hypertoni faktorer nämligen stress, vikt och salt. Att upprätthålla en normal kroppsvikt i kombination med regelbunden motion för förbättrad blodcirkulation och stresshantering, kommer att leda till sänkt blodtryck Omdömen  ..