Friskare Eyes med 10 Easy Tips

Du borsta tänderna minst två gånger om dagen och du aldrig missar dessa halvårsvisa rengöringar. Din tandläkare har äntligen övertygat dig om att tandtråd är en bra idé. Tandhygien har blivit en del av standard hälsa regimen, men hur visuell hygien? Omdömen

Ingen man rekommenderar att du skölja ögonen innan du somnar, men det är viktigt att inse att våra ögon behöver daglig uppmärksamhet precis som våra tänder och tandkött gör. En kombination av ögat övningar, rätt kost och sunda levnadsvanor kan hjälpa dina ögon att må bättre och se bättre och bevara din syn långt in i framtiden. Omdömen

Biologiskt, vi var inte utformade för att göra allt det nära arbetet som definierar en stor del av den moderna livsstilen. Läsa, skriva, skicka sms, och tid vid datorn hela bidra till ansträngda ögon och eventuellt till utvecklingen av ögonsjukdomar. Omdömen

En förutsättning som blir allt vanligare som vi förlitar oss på våra ögon för att göra så mycket nära arbete är närsynthet (även känd som närsynthet). På bara två decennier andelen amerikanska medborgare som är närsynt har ökat med 11% till att omfatta cirka 36% av befolkningen. Det &'; s genomträngande myt där ute som säger att “ dålig syn &"; och en evig behov av allt starkare glasögon är oundviklig. Och ändå, den enorma topp i antalet närsynta personer tyder på att det finns andra faktorer i arbetet här förutom genetik eller slump. Att bo i ett tangentbord som drivs handhållen värld där vi alltid har en skärm på arm och 'en; s längd är definitivt ansvarig för nedgången i vårt kollektiva syn hälsa. För mer specifik information om datorn ansträngda ögon och hur man kan behandla det naturligtvis, besök webbplatsen. Http://www.naturaleyecare.com/eyestrain/Omdömen

Den dåliga nyheten är att det moderna livet är tufft för ögonen . Den goda nyheten är att vi kan göra några små förändringar som kommer att lindra en del av denna stress. Införliva dessa tio tips för friska ögon i din dagliga rutin och ställa in siktet på äkta visuell kondition:

1. R & R för ögonen: Leta upp från ditt arbete ofta. Bygg avbrottstid i ditt schema: vila ögonen och låta dem vandra någon annanstans för 2 minuter för varje 15 minuter, 5 minuter för varje 30 minuter, eller 10 minuter för varje timme av nära arbete som du gör
2.. Hoppa över stämningsbelysning: Din belysningskälla för detaljerade uppgifter bör vara tre gånger starkare än den för resten av utrymmet. Läs inte under en enda lampa i ett mörkt rum. Omdömen 3. Sinne din hållning: Håll bröstet upp dina axlar rygg och din vikt över din plats så att båda ögonen förblir nivå Omdömen 4.. Mind the gap: Håll ett öga mot aktivitet avstånd som är lika med avståndet mellan dina mellersta knogar och armbågen (det &'; s ca 14-16 inches för de flesta vuxna) katalog 5.. Bli en medveten solstol: Sitt upprätt när du läser i sängen. Undvika att ligga på rygg, sida, eller magen när de deltar i någon form av nära arbete. Detta gäller för tv tittar också.
6. It &'; s inte vad du skriver, det &'; s hur du skriver: Håll penna en tum från spetsen så att du kan se vad du skriver och styra ditt instrument utan att luta huvudet åt sidan Omdömen 7.. Steg bort från TV: TV-tittande gör lite för att utveckla visuella färdigheter, så visning bör begränsas ett par timmar om dagen, om något. När du titta på, vara säker på att ditt avstånd från skärmen är minst sju gånger bredden på skärmen. Det innebär att om du har en 60 &"; platt skärm bör du sitta någonstans mellan de tre lodräta linjen och halv domstol för att undvika ögontrötthet. Omdömen 8. Få ut och spela: Väder ute i naturen är inblandad i aktiviteter som uppmuntrar dig att titta på saker långt i fjärran. Bli medveten om din värld när du går, skanning, men aldrig stirrar på allt som omger dig. Omdömen 9. Dina ögon är vad du äter: En kost rik på frukt och grönsaker (särskilt gröna bladgrönsaker) och ytterligare tillskott av lutein, blåbär, och vitamin A kommer hjälpa till att bekämpa de fria radikaler som orsakar många ögonsjukdomar, inklusive makuladegeneration och grå starr Omdömen. 10. Ta på blinka och andas pauser: När vi stirra utan att blinka, som när vi läser eller arbetar på datorn, ökar vi våra möjligheter att utveckla torra ögon och irriterade ögon. Staring kan också leda till eldfasta problem, som kan hämma ögonen &'en; förmåga att fokusera. Den här övningen hjälper fukta ögonen samt stärka och utveckla flexibilitet i ögonmusklerna och i sin tur kan bidra till att förbättra synen Omdömen ·. Blink dina ögon snabbt sex gånger Omdömen ·. Sedan, tillåta några sekunder mellan blinkar Omdömen ·. Därefter blunda för två hela andetag, andas in och andas djupt och långsamt Omdömen ·. Upprepa fyra gånger Omdömen  ..