Gör Yoda Stolt: Meditation 101

Meditation syftar på ett tillstånd där din kropp och själ är medvetet avslappnad och fokuserad. Utövare av denna konst rapporten ökad medvetenhet, fokus och koncentration, samt en mer positiv syn på livet. Omdömen

Meditation är oftast förknippas med munkar, mystiker och andra andliga discipliner. Men du inte och 'en; t måste vara en munk eller mystisk för att njuta av dess fördelar. Och du inte &'en; t ens vara i en speciell plats att öva det. Du kan även prova det i ditt eget vardagsrum! Omdömen

Även om det finns många olika metoder för meditation, de grundläggande principerna är desamma. Viktigast bland dessa principer är att ta bort obstruktiv, negativa och vandrande tankar och fantasier, och lugna sinnet med en djup känsla av fokus. Detta raderar minnet av skräp och förbereder den för en högre kvalitet på verksamheten Omdömen

De negativa tankar du har och ndash. de bullriga grannar, diktatorisk officemates, att parkeringsbiljett du fick, och oönskad skräppost – sägs bidra till &'; förorenande &'; i sinnet, och stänga ut dem medger &'; rengöring och' i sinnet, så att den kan fokusera på djupare, mer meningsfulla tankar Omdömen

Vissa utövare stänga ute även alla sinnesintryck &ndash. inga sevärdheter, inga ljud, och ingenting att röra – och försöker lösgöra sig från den uppståndelse omkring dem. Du kan nu fokusera på en djup, djup tanke om detta är ditt mål. Det kan tyckas öronbedövande först, eftersom vi är alltför vana vid att ständigt höra och se saker, men som du fortsätter denna övning hittar du dig själv att bli mer medveten om allt omkring dig. Omdömen

Om du tycker att meditera positioner du ser på tv hotar – de med omöjligt välvda ryggar och smärtsamma utseende krumbukter – du behöver inte oroa dig. Principen här är att vara i en bekväm ställning främjar koncentration. Detta kan vara när man sitter med benen i kors, stående, liggande, och även promenader. Omdömen

Om läget gör att du kan slappna av och fokusera, så det skulle vara en bra utgångspunkt. Medan sittande eller stående bör ryggen vara rak, men inte spänd eller tight. I andra positioner, är det enda no-no slouching och somna. Omdömen

Lösa, bekväma kläder hjälpa en hel del i processen eftersom åtsittande kläder har en tendens att kväva dig och att du känner dig spänd.

Platsen du utför meditation bör ha en lugnande atmosfär. Det kan vara i ditt vardagsrum, eller sovrummet, eller någon plats som du känner dig bekväm i. Du kanske vill ha en träningsmatta om du planerar att ta på mer utmanande positioner (om du känner dig mer fokuserad göra det, och om ormmänniskan i du skriker för övergång). Du kanske vill ha plats ordnas så att det är lugnande för dina sinnen. Omdömen

Tystnad hjälper de flesta människor att slappna av och meditera, så du kanske vill ha en tyst, isolerat område långt från ringmärkning av telefonen eller surrande av tvättmaskinen. Tilltalande dofter också hjälpa i detta avseende, så lagra upp aromatiska ljus isn &'; t en så dålig idé heller Omdömen

Munkarna du ser på tv gör dessa monotona ljud faktiskt utför sitt mantra.. Detta, i enkla termer är en kort tro, en enkel ljud som, för dessa utövare, har en mystisk värde Omdömen

Du behöver inte utföra sådant. Men, skulle det löna sig att notera att fokusera på upprepade åtgärder såsom andning, och surrande hjälpa utövaren in i en högre medvetandetillstånd. Omdömen

Principen här är fokus. Du kan också prova att fokusera på ett visst objekt eller tanke, eller till och med, och samtidigt hålla ögonen öppna, fokusera på en enda syn Omdömen

Ett prov rutin skulle vara till &ndash. medan i ett meditativt tillstånd – tyst namn varje del av din kropp och fokusera ditt medvetande på den delen. Medan du gör detta bör du vara medveten om någon spänning på någon del av kroppen. Mentalt visualisera släppa denna spänning. Det fungerar underverk Omdömen

I alla, är meditation en relativt riskfri praxis och dess fördelar är väl värt ansträngningen. (Eller icke-ansträngning – minns vi och' re avkopplande) katalog

Studies. har visat att meditation inte åstadkomma positiva fysiologiska effekter på kroppen. Och det har varit en växande konsensus inom läkarvetenskapen att ytterligare studera effekterna av en sådan. ! Så inom en snar framtid, vem vet, det mystiska, esoteriska sak vi kallar meditation kan bli en vetenskap i sig Omdömen

Om du vill veta mer fantastiska hälsohemligheter:
Klicka här Omdömen !.