SUND LYCKLIG AGING TIPS

Den genomsnittliga amerikanska spenderar 4x mer på sin hälsa per år än någon annanstans i världen, och ändå nästan 1 av varje 2 vuxna har minst en kronisk sjukdom. Sju av 10 dödsfall bland amerikaner är från kronisk sjukdom.

Den goda nyheten är att de flesta av de främsta orsakerna till sjukdomar kan förebyggas. Enligt CDC (Center for Disease Control), “ Förutom att vara bland de mest utbredda och dyra hygienkrav, kroniska sjukdomar är också bland de mest förebyggbara av alla hälsoproblem och ".

I mer än tjugo år som jag och' ve praktiseras kinesisk och västerländsk medicin, I &'; ve specialiserade på att göra det enkelt för mig och mina patienter att uppnå bättre hälsa. Våra liv får småprata hela tiden, och om du &'; re som mig, du har så mycket att göra att du knappt kan föreställa er att få allt gjort tala spendera 10 timmar om dagen att hålla dig frisk Omdömen

Det &'. är inte lätt att förändra ditt liv på en gång. Istället kan du börja med att ta enkla steg för att ändra din hälsa. Prova en ny sak varje vecka, och i en månad kommer du att känna en hel del annat. It &'; ll ge dig en känsla av spänning, äventyr, och genom att hålla det enkelt, du och'. Ll känna sig framgångsrika Omdömen

Här är tre enkla saker som du kan prova att känna sig friskare Omdömen

# 1. En gång om dagen, tillbringar en minut står på varje ben. Detta kanske låter dumt, men det tjänar flera funktioner. Fysiologiskt, när vi åldras vi börjar förlora balansen. När du står på ett ben, du stärker din kärna magmusklerna som håller dig, stärka dina ben, och bygga upp den del av hjärnan som reglerar ditt saldo. Du kan börja med 10 sekunder på varje ben, sedan bygga upp din styrka utan hjälp. Omdömen

Denna övning fungerar också som en påminnelse om att hålla balansen i ditt liv. Balans är en viktig princip i praktiken av kinesisk medicin. Våra kroppar och sinnen är ständigt anpassa för att upprätthålla bästa möjliga balans. Stående på ett ben en gång dag, kommer att hjälpa din kropp komma ihåg vad det Fels som balanseras på ett djupare plan Omdömen

# 2:. Testa ett livsmedel experiment. En bra är att spela med försöker olika livsmedel för frukost och sedan observera hur du känner med dem. En morgon äter ägg till frukost. Nästa dag äta en muffins. På den tredje dagen njuta av en skål med havregryn. Håll koll på hur du känner varje morgon fram till lunch. Är du hungrig förr med en muffins än med ägg? Brukar du känna dig mer stressade efter havregryn frukost eller efter muffin? Vill du verkar gladare efter att du ätit din muffin? Omdömen

Alla har olika kostbehov. Men du kanske inte märker vad din egen bästa sättet att känna är att du och'. Aldrig har gjort ett experiment för att se om du kan känna olika Omdömen

En av mina klienter bestämde sig för att gå ut gluten eftersom hans fru visade sig vara gluten känslig. Han ville stödja henne. Han hade aldrig matsmältningsproblem, ledvärk, eller några andra symtom som vanligtvis är anslutna till gluten. Två veckor efter att han gick bort gluten, åt han en pizza en natt. Nästa dag hans fru påpekade att utan gluten han hadn &'; t varit deprimerad under två veckor. Efter pizza, blev han deprimerad. Vissa födoämnesallergier kan vara så subtil som du kanske inte märker förrän du &'; ve försökt eliminera ett livsmedel, eftersom ingen blodprov eller medicinsk diagnos kommer att berätta Omdömen

# 3 Prova justering attityd.. Ofta när vi &'; re stressade, känner vi att vi är hjälplösa att ändra något. Vi är särskilt missnöjda när vi tror att vi don &'en; t har ett val om en situation. För många år sedan, när jag jobbade på akuten, hade jag en chef som alltid sätter mig på nattskiftet. Jag började bli trött eftersom jag arbetade ibland 5 nätter i rad. Jag kände mig som om hon hade en personlig vendetta mot mig och att hon försökte göra mig olycklig. Jag tänkte på det så mycket att jag började hemsöka. Det påverkade mitt humör eftersom jag kände mig som jag inte och' t har kontroll över mitt schema.

Vid något tillfälle, insåg jag att jag tänkte om situationen på fel sätt. Arbets nätter tillät mig att ha mina dagar gratis att gå till akupunktur skolan, och att tillbringa tid utomhus. Jag insåg att även om jag föredrog andra skift, nattskiftet faktiskt fungerat bra för mig. Jag insåg också att om jag gjorde &'; t gillar det, skulle jag alltid gå få ett annat jobb, eller har ett allvarligt samtal med min chef. Jag kände plötsligt lyckligare trots ingenting egentligen har förändrats. Allt jag gjorde var att justera min inställning genom att inse att arbets nätter var bäst för min livsstil på den tiden. Omdömen

Om du är stressad om en situation som du känner dig maktlös att ändra, försöka titta på det på ett annat sätt . Försök att se det positiva om vad du gör. Omdömen

Kom ihåg att du på något sätt kommit överens om att vara i den situationen. Om du &'; re har problem med ditt jobb, din relation, eller dina barn, försöka komma ihåg de positiva skäl du har gjort dessa val Omdömen

När du inser att du verkligen har ett val, får du ha din. strömmen igen. Du kan alltid tänka annorlunda Omdömen  ..