Grow Taller Hur att öka Höjd Under Puberty

Det finns många ungdomar som är på jakt efter hur man kan öka höjden under puberteten. Definitivt, är puberteten eller tonåren en av de viktigaste och mest fascinerande faser i ens liv. Flera betydande fysiska, emotionella och kognitiva förändringar sker under denna period och de flesta tonårspojkar och flickor är medvetna om sin egen kropp och kroppsbyggnad. Genetik är den viktigaste faktorn som avgör höjden av en man eller kvinnor. Men du kan säkert lägga några inches till din längd genom att följa en hälsosam kost och att utföra några höjd ökar övningar.

Det finns vissa vitaminer och mineraler som är nödvändiga för kroppen att växa längre. Därför, den första och viktigaste tips om hur man kan öka höjden under puberteten är att äta en hälsosam kost som är fylld med proteiner, vitaminer och mineraler. Vitamin A är en av de viktiga näringsämnen som behövs för tillväxt och styrkan i dina ben. Rika källor av detta vitamin inkluderar morötter, sötpotatis, röd paprika, levern, mörkgröna bladgrönsaker, sallad, cantaloupemelon, och torkade örter.

B-komplex vitaminer som vitamin B1 och vitamin B12 är också nödvändigt för att öka höjden och växande längre. Dessa vitaminer förse kroppen med energi och hjälper producera röda blodkroppar. Några av de livsmedel som innehåller dessa vitaminer är bananer, skaldjur, baljväxter, citrusfrukter, vattenmelon, gröna bladgrönsaker, grapefrukt, och kyckling. En annan vitamin som krävs för tillväxt av ben är vitamin C. Det krävs också för tillväxten och återupplivas på dina senor och ligament. Äter mycket citrusfrukter för att få vitamin C. Grönsaker som broccoli, rädisa, blomkål, tomater och collards är också bra källor till vitamin C. Omdömen

Om du vill växa längre, du bör äta livsmedel som är högt på vitamin F. De omfattar nötter som valnötter, paranötter och hasselnötter, vegetabiliska oljor, baljväxter, lax, solrosfrön, linfrön, druvkärnor, och avokado. Brist på D-vitamin kan leda till onormal bentillväxt och så se till att konsumera frukt och grönsaker som är rika på detta vitamin. Försök att få lite solljus väldigt ofta, eftersom det anses vara en rik källa till vitamin D. Dessutom, se till att inkludera i din kost livsmedel som har vitamin K, vilket är avgörande för tillväxt och utveckling av stora och friska ben.

Du kanske vet att kalcium är mycket viktigt för tillväxten av friska och starka ben. Ungdomar rekommenderas att äta en hel del av kalciumrika livsmedel för att växa längre. Andra mineraler som kan underlätta en ökning av din längd är zink, magnesium, jod, järn och mangan. Tydligen är protein vad din kropp behöver mest för att växa längre och friska. En av de bästa råd om hur man kan öka höjden under puberteten är att inkludera proteinrika livsmedel i din dagliga kost.

Göra lite höjd ökar övningar kan hjälpa dig att öka din längd under puberteten. Hoppning och stretchövningar noteras att vara stor för att öka höjd. Utföra övningar som fokuserar på din rygg ben och ligament. Du kan också prova aerob träning som simning, löpning och cykling för att öka din längd Omdömen  ..