Naturliga gikt behandling - bestämmelserna i ett gikt kost som hade en hel del Success

Detta är den första i en serie artiklar om denna diet. Se ner i artikeln för hur man läser den andra artikeln.

Naturliga gikt behandling till stor del handlar om kost. Den mest bjudet gikt diet för lidande av "sjukdomen kungar" är den låga purine gikt diet. Orsaken till gikt teori bakom det är att eftersom urinsyra är tillverkad av puriner, och eftersom urinsyra är gikt boven i dramat, purin intag från livsmedel och drycker bör begränsas. Omdömen

Men vissa studier har visat att en låg purin gikt kosten inte har någon effekt på urinsyra nivåer. Troligtvis en anledning är att de flesta urinsyra i kroppen är gjord i levern från purin molekyler av DNA och RNA, och inte från purines i livsmedel och drycker. En annan orsak kan vara att problemet för en gikt lidande är inte så att han /hon producerar för mycket urinsyra, men att han /hon inte utsöndrar tillräckligt. Omdömen

Det finns en annan orsak till gikt teori, nämligen att överskott urinsyra (hyperuricemia) är resultatet av insulinresistens, före typ 2-diabetes skick. Insulinresistens i gikt har varit föremål för många studier. Enkelt uttryckt, är insulinresistens det tillstånd där cellerna blir mer motståndskraftiga mot att låta insulin för att leverera glukos (huvudsakligen uppdelade från kolhydrater i livsmedel) för dem, i syfte att skapa energi. Det är som om fångvaktaren vägrar att öppna dörren till cellen. Det är en av orsakerna till överskjutande insulin. Överskott insulin har hittats i ett antal studier att hämma urinsyra utsöndring samt orsakar andra problem. Omdömen

För att undersöka om en diet kan påverka markörer som visar insulinresistens existerar, och sälja nedre urinsyra nivåer, forskare i Sydafrika satte 13 män, alla gikt sjuka, på en diet styrs av tre kardinal reglerna i den zon kost, välkänd diet bok skriven i the1990 talet av Barry Sears PhD. Omdömen

REGLER

Kalorier Omdömen var begränsade till 1600 per dag: 40% från kolhydrater, 30% från protein och 30% från mono och fleromättade fetter.

raffinerade kolhydrater livsmedel Omdömen var bytte för komplexa kolhydrater livsmedel. dvs de åt komplexa kolhydrater, raffinerade kolhydrater. Komplexa kolhydrater finns i livsmedel som framställts av fullkorn, (t ex. Fullkorn mjöl och produkter som tillverkats av dem), och i många grönsaker, låg socker frukter och bönor.

Raffinerade och enkla kolhydrater finns i livsmedel som framställts av raffinerat spannmål (t ex raffinerat mjöl som ligger till grund för pasta, bröd, kakor, kex (cookies) pajer, bakverk); vitt ris; och de flesta spannmål. Och särskilt från sockerarter, med undantag av fruktsocker, (fruktos) och galaktos. Enkla kolhydrater inkluderar majs och andra sirap, strösocker och honung; godis (godis); bearbetade livsmedel med tillsats av socker; och vissa frukter och grönsaker. Omdömen

Komplexa kolhydrater är lägre på glykemiskt index (GI) skala än raffinerade kolhydrater eftersom de har en långsammare effekt på blodsockret, och så svaret från insulin för att blodsockret är långsammare och mer måttlig. Insulin är mycket mer lyhörd för raffinerade och enkla kolhydrater.

Det finns inte utrymme i den här artikeln för att förklara mer om skillnaden mellan komplexa och raffinerade kolhydrater. Om du är osäker, är ämnet lätt forskat på Internet. Till exempel, en sökning på Internet för "glykemiskt index" eller "Glykemiskt Load". Omdömen

Fetter
Mättade fetter, som är bland de fetter som finns i kött fett, mjölkprodukter, nötkött talg (nötkött droppande) och ister, har bytte för enkelomättade fetter (t.ex. olivolja, rapsolja) och fleromättade fetter (oljor såsom majs, solrosor och sojabönor oljor). Men i studien, deltagare tog fleromättade fetter från fisk. De rekommenderades att äta fisk minst fyra gånger i veckan under studien, även fiskar som är höga purin som makrill. Omdömen

Kött och alkohol Omdömen De åt också kött, ingen tvekan magert kött eftersom mono och fleromättade fetter uppmuntrades. (Kött innehåller båda dessa fetter, liksom mättat fett). Deltagarnas alkoholkonsumtion var måttlig, det fanns inga regler alkohol, och det förblev densamma som vanligt. Omdömen

Så i denna diet var måttlig begränsning av kalorier och kolhydrater, och kontroll över proportion konsumtion av kolhydrater, protein och av fetter. I zonen kosten antalet kalorier du får från livsmedel bör vara i proportionerna: från kolhydrater (40%), från protein (30%) och från fett (30%). Detta är en av de principer som utgör kärnan i kosten. Dessa andelar, eller siffror nära dem (blir mer eller mindre det är tillåtet) bör ätas vid varje måltid och mellanmål också. I studien ombads deltagarna att hålla sig till dessa proportioner vid varje måltid, och de uppmanades att äta 3 till 5 måltider och mellanmål varje dag, en annan zon diet regel.

Någon kommer på Zone diet kommer att ha sin personliga dagliga kolhydrater, protein och fett krav. Hur man upptäcker det förklaras i Barry Sears '"Ange zonen" bok. Mängden protein du kan äta bestämmer mängder kolhydrater och omättade fetter, i 4: 3: 3 proportioner, kan du äta. Varför 4: 3: 3-regeln är viktigt förklaras också i boken.

Om du vet om fotboll, kan du tänka på 4: 3: 3-regeln som vanligen används fotbollslag bildning. Eller ett annat sätt att uttrycka det, det vill säga att kalorier från protein är 0,75 (75%) av kalorier från kolhydrater och kalorier från fett är i samma proportion som kalorier från protein. Att ta sig nästan till 4: 3: 3 är tillåtet Omdömen

The Zone diet, och andra böcker av Barry Sears, finns på http://www.zonediet.com Böckerna kan hittas genom att klicka på produkterna. flik på hemsidan. Omdömen

OBS. Innehållet i den här artikeln innehåller medicinsk information inte läkare. Vänligen alltid diskutera lösningar med din läkare eller annan sjukvårdspersonal innan du implementerar någon behandling

Nu besök på SelfGrowth.com den andra artikeln:. Natural gikt behandling – Resultaten av en gikt kost som hade en hel del framgång
.