Fight Depression Naturally

Tänk på detta: Du &'; re ligger på soffan, för att inte motivera dig själv tillräckligt för att få upp och klä på mig. Allt verkar meningslöst, hopplöst och mörkt, och allt du vill göra är stare i rymden. Det &';. SA piller sitter på soffbordet några fötter framför dig som lovar att du känner dig 100 procent bättre och ta din depression bort Omdömen

Och du kan och 'en; t uppbåda entusiasm eller energi att gå upp och få det Omdömen

Det &'; s. den bästa-och truest- beskrivning av svår depression I &'; ve någonsin hört.

Depression är ingen picknick. Inte bara är det ett av de största problemen i vår tid, det &'; s dessutom potentiellt livshotande. Svår depression måste medicinskt behandlad Omdömen

Som sagt, många av oss lider med vad och' s. Kallas mild eller måttlig depression- allt från “ blues &"; till en allmän känsla av att en del av gnistan är borta från vardagen. För mild eller till och med måttlig depression, det finns ett antal naturläkemedel som är värt att försöka innan läkemedels vägen. En av de bästa av dessa naturliga ämnen är 5-HTP Omdömen

Termen 5-HTP står för 5-hydroxytryptohan, och det &'; s. Grejer ur vilken din kropp gör serotonin, en av de större aktörerna i en grupp kemikalier som kallas neurotransmitters- kemikalier som överför information i hjärnan. Serotonin är känd som en “ må-bra &"; signalsubstans. Låga nivåer av serotonin är associerade med depression, och i själva verket den största klassen av antidepressiva läkemedel (SSRI &'; s som Prozac) arbete genom att hålla serotonin hängande runt hjärnan längre. I din kropp, omvandlar aminosyran L-tryptofan till 5-HTP som sedan, med lite hjälp från vitamin B6, omvandlar den till serotonin.

Försök 50 mg 5-HTP tre gånger om dagen och öka vid behov. En vanlig dos för depression är 300 mg per dag. Se till att du och' re få tillräckligt B6 i kost-några av de bättre 5-HTP supplementshave någon B6 byggdes i Málaga

St.. John &'; s Wort är en flerårig ört med en lång och hedervärd historia av användning för mild (eller måttligt) depression. Det fick några dåliga pressen i en inläst studie redan 2002 som hade media glatt proklamera “ St. Johns Wort ineffektiva &"; men vad de gjorde och 'en; t berättar dig var att studien testade ört på personer med svår depression som också gjorde och' t svara på även den starkaste läkemedel. It &'; s ganska effektivt för mild depression. En meta-analys i British Medical Journal omdömet 23 publicerade studier om St. John &'; s Wort omfattar mer än 1700 patienter och fann det effektivt för behandling av mild till måttlig depression.

De bästa beredningar av St John och' s Wort är standardiserade att innehålla 0,3 procent hypericin, och den rekommenderade dosen är 300 mg tagit 3 gånger per dag Omdömen

Sedan finns och' s. SAMe, utan tvekan det mest effektiva “ naturligt och" antidepressiv runt, om än en av de mer dyr sådana. Det bästa med det är att du och' ll veta om det och' s som arbetar inom en vecka Cirka 70 procent av personer med depression svarar på SAMe, enligt Richard Brown, MD, författare av och" Stop Depression nu &" ;.

En vanlig dos av SAM för depression är 400 mg två gånger dagligen, men folk har tagit upp till 1600 mg. Samma sak bör tas med B-vitaminer, och är inte- upprepa inte-för personer med bipolär sjukdom. SAMe oftast kommer i blisterförpackningar eftersom det är mycket känslig för ljus och luft Omdömen

Två andra näringsämnen är också till hjälp. Fiskolja och folsyra. Fiskolja studeras för det och 'en; s effekter på humör, och hög doses- så hög som 10 gram per dag-kan ge en verklig effekt, även om många människor kommer att märka något med så lite som 2-3 gram per dag. Folsyra är också involverad i humör och hög doses- 5 gram eller mer-är absolut värt ett försök. Eftersom båda dessa näringsämnen har andra flera fördelar och är helt säkert, de &'; re värt att lägga till vad naturlig behandling dig och' re tillfalla försöka.

Om du &'; re närvarande på en anti-depressiva läkemedel, gör inte
bara sluta och byta till en av de “ naturligt och" behandlingar. De flesta antidepressiva bör trappas ned gradvis och under ögat av en vårdgivare. Men om du inte har och' t startade ett läkemedel ännu, gör det mycket vettigt att försöka den naturliga vägen först Omdömen  ..