Åldrande och minne Loss

“ Mitt minne verkar gå &"; är ett av de vanligaste klagomålen jag hör från patienter i dessa dagar. Från förlora nycklar, glömmer möten, födelsedagar, årsdagar, där bilen var parkerad, dessa små minnesluckor är ganska vanligt. När mina patienter upplever dessa minnes glapp, frågar de mig, “ Får jag gamla &"; Mitt svar till dem är både ja och nej.

Även om det och' s sant att våra hjärnor börjar visa tecken på åldrande runt 40 års ålder, dessa tillfälliga bortfaller minne är mer ett tecken på stress, över upptagen scheman och trötthet, kanske till och med depression.

amerikaner lever mycket längre dessa dagar och aktuell medicinsk forskning är inriktad på att upprätthålla god livskvalitet och hjärnans funktion för att njuta av alla dessa extra år vi &'; re levande. Så i den första av denna tvådelade artikeln, I &'; skulle vilja diskutera med dig vad jag berätta för mina patienter om hur åldrandet påverkar minnesförlust och en del saker du kan göra för att bevara god hjärnans hälsa.

Din åldrande hjärnan

Vår hjärna är en av våra viktigaste organ. Det reglerar allt vår kropp gör från spontanandning till ett maratonlopp. Hjärnan reglerar också allt vi är, alla våra tankar och känslor. Tänk på alla de uppgifter som den har lagrat i det!

När jag vilja berätta för mina patienter, våra hjärnor är mycket som en dator och' s hårddisk. Ju mer information som &'; s lagras från år av lärande, desto långsammare kan det bli i hämta dessa minnet när vi blir äldre. Emellertid har vi fortfarande förmågan att lära sig saker. Det kan bara ta längre tid att hämta den nya informationen som vi och' ve lärt sig.

Vi har tre typer av minne som påverkas på olika sätt när vi blir äldre, de är:

- Kortvarig /tillfällig Omdömen - minne som rymmer saker som ett telefonnummer från Directory Assistance. Denna del av minnet ganska mycket förblir intakt när vi blir äldre, men vi kan behöva skriva ned eller upprepa nummer flera gånger för att återkalla dem.

- Long-term senaste Omdömen - minne påverkas mest av åldrande. Den rymmer saker som vilka kläder du hade för några dagar sedan, någon och' s namn du träffade nyligen eller vad du åt till middag några nätter sedan. Med åldern, förlorar vi förmågan att komma ihåg dessa saker speciellt namn Omdömen

- Long-term fjärrOmdömen &ndash. minne som lagrar äldre data som din barndom, eller vad du gjorde på historiska datum som den 11 september 2001. Denna del av ditt minne påverkas inte av åldrande så mycket. Faktum är att du och' re mer benägna att komma ihåg något din pappa berättade dig som barn än vad skjorta du hade två dagar sedan.

Minne, demens och Alzheimers sjukdom

Det finns några symptom på åldrande minnesförlust som kan tyda på mer allvarliga medicinska tillstånd som demens och /eller Alzheimers sjukdom. Ibland kan dessa två verkar utbytbara eftersom de kan dela vissa symtom, men de verkligen är två olika villkor. Så, låt och' s ta en titt på vad demens och Alzheimers sjukdom är och skillnaderna mellan de två.

DEMENS

Demens är en samling av förhållanden som orsakar en gradvis förlust av mentala funktioner förmåga hög ålder.
Vanligtvis sker mellan åldrarna 70-80.

Symtomen omfattar: Omdömen

1. Minnesförsämring
2. Svårighet att finna ord Omdömen 3. Felaktig bedömning
4. Minskad motorik
5. Nedsatt objektidentifiering
6. Kan dela Alzheimers symptom. Omdömen 7. Blodpropp i hjärnan kan förstöra vävnad och funktion.

alzheimers sjukdom

Alzheimer är en form av demens kännetecknas av svår, avlägsna förflutna minnesförlust, oförmåga att relatera till omgivningen. Omdömen

Kan förekomma som tidigt som ålder 45. Omdömen

Symtomen omfattar:

1. Oförmåga att komma ihåg saker som namnen på dina föräldrar eller barn
2. Oförmåga att komma ihåg var du &'; ve bott i många år Omdömen 3. Att gå vilse i kända platser
4. Vandrande
5. Skratta eller gråta olämpligt
6. Att försumma personlig hygien Omdömen

hålla en frisk hjärna – Saker du kan göra

Jag säger till mina patienter att om de vill njuta av en lång och produktivt liv, inte de bara måste stanna vältränad men de måste stanna mentalt passform. Du måste utöva din hjärna ungefär samma sätt du tränar din kropp! Här är några saker du kan göra för att inte bara hjälpa dig att komma ihåg var dina nycklar gick men kanske
förebygga demens och /eller Alzheimers sjukdom.

1. Övning 3-4 gånger i veckan gör aerob (löpning, promenader, cykling, simning, etc.) och muskelstärkande med vikter, pilates, yoga. Producerar må-bra hormoner i din hjärna, levererar behövs syre, lyser ditt humör och hjälper till samordning. Omdömen

2. Mata din hjärna – saker som fisk och Omega-3 oljor reparation slitna hjärnceller och hjälpa till att bevara minnet. B-vitaminer, särskilt B12, är avgörande för god hjärnans hälsa.

3. Spela psyk – saker som korsord, schack, kommer alla typer av spel som kräver minne minns stimulera din hjärna och hjälpa ditt minne hålla skärpan. Omdömen

4. Få tillräckligt med sömn - Din hjärna och andra delar av kroppen påfyllnings och reparation medan du sover. Att hålla en regelbunden sömn schema hjälper dig att hålla skärpan. Omdömen

5. Undvik rökning eller alkohol. Forskning har visat att rökare och alkoholkonsumenter demens mer än icke-rökare. Alkohol dödar hjärnceller som inte återhämta sig.

Som jag &'; ve förklaras här, vissa aspekter av minnesförlust är vanliga och bara naturliga olägenheter i samband med att bli äldre. Vissa minnesförlust, dock förknippat med allvarliga tillstånd som demens och Alzheimers sjukdom. Om du, eller någon närstående, upplever något av symtomen vid demens eller Alzheimers sjukdom, kontakta din läkare. Med tidig behandling kan demens ofta vändas och Alzheimers sjukdom kan bromsas kraftigt.

I del II vi &'; ll titta på hur receptbelagda och droger kan påverka ditt minne. Vi &'; ll också titta på hur vissa naturliga kosttillskott kan hjälpa avvärja effekterna av åldrandet på ditt minne och hjälper till att hålla dig mentalt alert och skarp.

Under tiden försöker att engagera sig i några av de hälsosamma för hjärnan verksamheter som anges här. Ta en paus från datorn, ta en rask promenad, springa eller cykeltur i solen som kommer att skjuta upp dina hjärnceller med syre! Sedan ta en kopp hjärn öka java, hitta din dagstidning och ge korsord ett försök. Du gav bara din kropp och hjärna en bra träning och ökade ditt minne makt! .

Mark Rosenberg, MD
Institute For Healthy Aging Omdömen

www.vitalmaxvitamins.com