Alzheimers förebyggande Stratagy

Alzheimer &'; s Sjukdomen drabbar nu mer än 5 miljoner amerikaner, och forskningsprojekt som nummer kommer att tredubblas till mer än 15 miljoner år 2050. Denna fruktade minnes råna sjukdom fruktas mer än någon annan sjukdom av de flesta människor , eftersom det träffar kärnan i vår existens, stjäla värdefulla erfarenheter och vår mest grundläggande identitet Omdömen

Även om det finns en genetisk koppling till en liten delmängd av patienter som utvecklar Alzheimer och' s. sjukdom, de allra flesta är offer fattiga livsstilsval som ligger till grund för detta tillstånd. Som medicinsk vetenskap tävlingar för att hitta en farmaceutisk botemedel, experter är överens om att det finns ett antal hälsosamma förändringar som bör vidtas för att dramatiskt minska risken att falla offer för denna lömska åkomma. Omdömen

Styrning av Riskfaktorer

Fyra nyckelfaktorer har identifierats som direkt påverkar risken att utveckla Alzheimer och' s-sjukdom:

• Kronisk stress hela vuxenlivet fyrdubblar incidens senare i livet Omdömen &bull. Fetma i medelåldern ökar Alzheimer och' s-sjukdom med 3 ½ tider sälja &tjur. Okontrollerad diabetes är relaterat till en fördubbling av sjukdom Omdömen • Rökning ups riskfaktorn med 79% Omdömen

Var och en av dessa faktorer kan och bör styras för att dramatiskt minska eller praktiskt taget eliminerar risken för att utveckla Alzheimer och' s-sjukdom. Många av de bästa sjukdomar som hävdar livet för amerikanerna i dag orsakas av dålig kost och livsstil, inklusive hjärtsjukdomar, cancer, diabetes och stroke. Förebyggande åtgärder är nyckeln, eftersom alla dessa sjukdomar är mycket svårare att behandla när de &'; re diagnosen. Göra relativt enkla förändringar tidigare i livet kan ha en djupgående inverkan på utvecklingen av Alzheimers &'; s-sjukdom och livslängd Omdömen

Motion din kropp och hjärna Omdömen

Fysisk aktivitet är bra för både muskler och hjärna. . Motion hjälper till att reglera blodsockerupptag till celler och insulinkänslighet, och både när dåligt kontrollerad bidra till diabetes och Alzheimer och' s risk. Måttlig cardio och styrketräning på de flesta dagar i veckan hjälper till att bygga muskelmassa och förbättrar kognitiva hälsan. Att utöva hjärnan, plocka upp en god bok eller utmana dig själv genom att lära sig en ny färdighet. Tvingar hjärnan att bygga nya minnes vägar kommer att bidra till korttidsminne och förbättra retention. Omdömen

Adoptera en hälsosam kost Omdömen

minska den totala förbrukade kalorier och eliminera raffinerade kolhydrater, sockrade drycker och bakverk. Många hänvisar till Alzheimer och' s-sjukdom som “ diabetes i hjärnan &" ;, eftersom det kännetecknas av inflammation och insulinresistens som påverkar kommunikationen mellan nervceller. Diet är det bästa sättet att minska dessa risker. Ät en regnbåge av olika råa grönsaker, nötter, frön och obearbetade eller kokta oljor. Var noga med att inkludera Omega-3 fetter från fisk eller fiskolja tillskott, eftersom dessa ger byggstenarna för hjärnan cellväggkonstruktion. Omdömen

Slappna av och minska stressfaktorer Omdömen

Livslångt, kronisk stress verkar ha en betydande inverkan på risken att drabbas av Alzheimer och' s-sjukdom. Stress ökar kortisol, ett kraftfullt hormon som kan hämma nervcelltillväxt och anslutningar, vilket leder till kognitiv försämring. Läs andningstekniker som ökar hjärnans syrenivåer och dämpar din reaktion på stress. Ta en 30 minuters promenad, meditera eller lära yoga, som alla har visat sig minska stressfaktorer som leder till sjukdom spridning. Omdömen

Skydda din hjärna Omdömen

Hjärnan är en fantastisk orgel som är väl skyddad av skallen och blod-hjärnbarriären. Ändå är den sårbar för kroppsskada och giftigt anfall. Skydda alltid ditt huvud när du tävlar i skadehändelser benägna sport eller när man rider en cykel eller motorcykel. Forskning visar att en enda traumatisk hjärnskada tidigt i livet kan fördubbla risken för att utveckla Alzheimer och' s-sjukdom som du ålder. Bli av syntetiska giftiga kemikalier från hela huset, inklusive rengöringsmedel, tvättmedel och hygienartiklar till förmån för naturliga, ekologiska substitut. Under årtionden, dessa kemikalier ansamlas i dina vävnader och kan leda till demens Omdömen

Det är viktiga steg som vi alla bör vidta för att minska risken för att utveckla Alzheimer och' s. Sjukdom. It &'; s nu förstått att denna form av demens är till stor del orsakas av faktorer som är väl inom vår kontroll, och vi kan ta hand om vår kost och livsstil för att förhindra att våra chanser att bli en grym statistik Omdömen  ..