*** Enkla åtgärder för att förbättra Alzheimers sjukdom och Dementia

När du först höra orden Alzheimer och' s och demens är det förståeligt att fyllas med panik, oro, ilska eller sorg – efter allt du får höra att det finns väldigt lite som kan göras för att förbättra dessa villkor. Omdömen

Du kan också undra varför det är du eller din älskade en som berörs?

Du kanske har fått höra att det var på grund av ålder, kön, genetik eller bara otur och att det fanns lite du kunde ha gjort för att förhindra det – och ännu mindre kan du göra för att hjälpa den nu.

Men i ett ord de flesta av vad du kan ha fått höra är FEL!

Innan jag går in på dela med dig några enkla steg att du kan vidta för att inte bara förbättra båda dessa villkor, men också för att minska dina chanser att utveckla dem i första hand vill jag dela med mig resultatet av en mycket intressant studie … Omdömen

Forskare från University of Kuopio Finland studerat nästan 1500 patienter under en period 21 år. Under denna tid de jämförde effekterna av tre kända riskfaktorer för utveckling av Alzheimer och 'en; s – genetiska faktorer (förekomsten av ApoE – en gen som ungefär tredubblar din chans att utveckla sjukdomen)., högt blodtryck och högt kolesterol Omdömen

De resultat de kom till i slutet av denna period var häpnadsväckande. De upptäckte att de med störst risk att utveckla Alzheimers sjukdom var de som hade den högsta kolesterol och det högsta blodtrycket dvs de enda två behandlingsbara faktorer.

Detta innebär att de patienter som kunde behålla sina kolesterolnivåer och deras blodtryck var mindre benägna att utveckla Alzheimers sjukdom även om de var genetiskt benägna att det Omdömen

Med andra ord &ndash!; din livsstil, ditt sätt att leva, de saker som du kan göra något åt ​​är mycket viktigare när det gäller Alzheimer och' s-sjukdom och demens än de saker du inte kan ändra som dina gener Omdömen

Så, vad kan. du göra för att hjälpa dig själv? Från och med nu och under de närmaste artiklar jag kommer att visa dig massor av sätt att inte bara minska risken, men också för att vända de förändringar som redan har inträffat för att få din hjärna montör, yngre och presterar bättre! Omdömen

Naturligtvis är den bästa tiden att börja med någon hälso regim som du vill betala utdelning i framtiden nu! För att ha många goda år framöver måste du se till att du har en fast, stabil grund som du kan bygga vidare på. Du måste se till att din nuvarande dagen hälsa är så bra som möjligt för att skydda din framtida hälsa och med detta i åtanke vill jag lista några områden som du kanske vill kolla upp för att se hur väl du gör .

Det första är att upprätthålla ideala blodsockernivåer, och om du är diabetiker att se till att detta är så exakt kontrollerad som möjligt. En studie i Archives of Neurology visar att incidensen av Alzheimers sjukdom är kraftigt förhöjd bland diabetiker och de med dålig blodsockerkontroll (upp 65%). Andra fall av nedsatt hjärnfunktion höjdes (med 44%) påskynda processen för senildemens. Omdömen

Olika studier har visat att krom picolinate kan ha en betydande effekt på diabetes genom att bidra till att minska insulinnivåer och förbättra blod sockermetabolism. En annan viktig åtgärd av krom är att det också kan bidra till att förebygga och vända åderförkalkning och kranskärlssjukdom. Jag vill därför föreslå att komplettera med 200mcg krompikolinat på en daglig basis. Omdömen

Ett annat område att titta på är att upprätthålla ett friskt hjärta och cirkulation. En 15 år lång undersökning som genomfördes i Sverige visade att vaskulära orsaker till demens kan vara vanligare än man först trodde. De faktorer som oftast visat sig påverka cirkulationen och därmed öka chanserna för Alzheimers sjukdom och demens är … Omdömen

• Högt blodtryck eller högt blodtryck Omdömen • Diabetes
• Hyperkolesterolemi – ökad kolesterol
• Hyperhomocysteinemi – höga nivåer av homocystein Omdömen • Förmaksflimmer – oregelbunden hjärtrytm och sälja • Atherosclerosis – uppbyggnaden av plack inuti blodkärlen

Space kommer inte att tillåta mig att diskutera metoder för att hjälpa alla ovanstående områden, men jag kommer att ge dig några tips för att ta itu med de första (jag kommer att gå in mer i detalj i senare artiklar).

Många kosttillskott kan hjälpa till att sänka blodtrycket naturligt, men en av de mest positiva är vitlök. Vitlök hjälper inte bara sänka blodtrycket, minskar triglycerider men även klibbighet av blodet inne i artärerna, som kan hindra blodet från att levra och därför kan minska risken för hjärtinfarkt och stroke. Jag skulle rekommendera ett tillägg på 500 mg av vitlök tre gånger om dagen.

Forskare från University of Kuopio, Finland (ja, det är den platsen igen) samarbetar med forskare från Kaiser Permanente Avdelningen för forskning i Oakland, Californien har funnit att höga kolesterolvärden ökar risken för Alzheimers sjukdom med så mycket som en och en halv gång.

Som en kompletterande terapeut min första anhalten skulle vara vitamin E, eftersom detta har många positiva effekter på kroppen. När det gäller kolesterol, kan E-vitamin minskar “ dåligt och" kolesterol samt förebygga och avlägsna ansamling av fett i blodkärlen (ateroskleros). Andra studier har visat att vitamin E i kombination med C-vitamin ger ännu bättre skydd mot Alzheimers sjukdom och därför skulle jag rekommendera ett dagligt tillskott av 2500-3000mg av vitamin C och upp till 800 mg av vitamin E för att skydda ditt kardiovaskulära systemet.

Dessutom kan du vill öka mängden och typen av övning som du göra för att minska risken för Alzheimers. Att vara överviktig och i synnerhet vara feta (Body Mass Index på över 30 för vuxna) kan dramatiskt öka risken för alla typer av demens och Alzheimers &'; s-sjukdom. I själva verket, visar en genomgång av litteraturen att ökningen kan vara dubbelt så stor – och nyheten blir ännu värre … Omdömen

Forskning visar att människor som mätt den största ökningen i “ magen &"; storlek under en 30 år studien var mer än tre gånger så stor risk att utveckla demens, oavsett huruvida deras viktökning. Så, gå upp ur stolen och göra lite mjuk träning och rörelse tre gånger i veckan i 15 minuter åt gången Omdömen

Det gamla ordspråket “. Använda det eller förlora det &"; är mycket sant med alla delar av kroppen. Vi vet att minskad motion orsakar muskler att försvagas och avfall, och ett ben för att bli spröda eller osteoporos – Detsamma gäller för hjärnan! Omdömen

Studier har visat att ju mer utbildning en person har, desto lägre blir deras risk att utveckla Alzheimers sjukdom och andra demenssjukdomar. Vissa studier tyder även att risken för Alzheimers sjukdom ökar med 2-4 gånger hos dem som har en lägre utbildningsnivå. Innan du börjar oroande att du var aldrig bra i skolan och nu önskar du att du hade försökt hårdare goda nyheten är att det aldrig är för sent att göra förbättringar!

Olika studier har visat att personer som deltar i det största antalet fritidsaktiviteter (särskilt de som mentalt stimulerar) har en lägre förekomst av Alzheimers sjukdom. Även om en person redan lider av demens eller Alzheimers de är mindre benägna att försämras om de är aktivt involverade i något mentalt och intellektuellt utmanande. Det finns bokstavligen hundratals aktiviteter som du kan göra både i hemmet och utanför som kommer att hålla hjärnan tickar över. Dessa sträcker sig från kort till snickeri, domino till disco (eller sekvens dans för inte så ungdomlig!) Och jag kommer att täcka dessa idéer mer ingående i en senare artikel.

Andra enkla steg som du kan börja direkt borta att minska eller sluta röka, dricka alkohol med måtta (två till tre alkoholhaltiga drycker 2-3 gånger i veckan är faktiskt bra för både dig och din hjärna!), dricka mer vatten, öka din frukt och grönsaksintag, sluta använda konstgjorda sötningsmedel, skära ner på mängden kolhydrater som du äter (sluta dricka dessa läsk – de &';! re inte bra för tänderna och inte bra för din hjärna). Börja njuta av en mer Mediterranean diet med mycket fisk, olivolja, nötter, i själva verket i allmänhet äter mer hälsosamt och äta mindre. Du kan också börja ta några tillskott - börja med en allround multi-vitamin, tillsätt lite vitamin B, C och E och du är på god väg att förbättra din mentala förmåga.

För dem som verkligen vill göra dramatiska framsteg i att skydda deras mentala förmågor se upp för mina framtida artiklar där jag kommer att gå in mer ingående på ovanstående material samtidigt ge dig nya idéer att tänka på. Du kan också lära sig mycket mer om Alzheimer och' s-sjukdom och demens i min nya bok, The Alzheimer och 'en; s Alternative tillgängliga från www.alzheimersalternative.com Omdömen  ..