Hur man sova gott och Reap Anti Aging medicin och förebyggande hälsa Benefits

Vila kan göra dig smal, skarp, sexig och överladdade. Det väcker anti aging medicine hormon som kallas tillväxthormon som hjälper dig att föryngra och reparera vävnad, håller dig smal och skarpa och hjälper dig att sova. Under sömnen du har högre melatoninnivåer, en antioxidant hormon som framkallar sömn och studier tyder på att det kan minska risken för hud- och bröstcancer samt diabetes. Sömn förbättrar minnet, kreativitet, utförande av komplexa uppgifter, och förmågan att hitta mönster och genvägar med matematik och livssituationer. Dreaming är också viktigt för minne och processorlivshändelser. Utan sömn kan du växa fett, slappa, flagnande, dimmigt, trött och glömsk. Ja, sömnbrist förpackningar på pounds och hindrar viktminskning. Det sätter också sordin på sexlust eller libido, särskilt hos kvinnor. En dos av förebyggande medicin i form av sömn är för att hålla dig frisk, aktiv och känsla unga. Omdömen

sova gott Omdömen

Även om det inte finns något botemedel mot sömnlöshet, kommer alla att ha någon rastlös nätter ibland. Att ta sig till den grundläggande orsaken till varför du inte sover kan hjälpa dig att sova lugnt oftare. Det finns ingen one size fits all. Många faktorer är inblandade i att främja eller störa sömnen. Kost, motion, hormoner, signalsubstanser, stress och miljö spelar alla en roll. Att ta sig till den grundläggande orsaken kan kräva några tester, men det finns en hel del saker du kan prova på egen hand. Eliminera allt som stör sömnen, såsom ljus, ljud, värme, stress och stimulantia och lägga till saker som främjar sömn kan ge dig närmare den magiska 6-8 timmar som skördar ett överflöd av hälsofördelar som garanterar ett hälsosamt åldrande. Omdömen

Sova Promotorer

-Calming örter – Många människor har överaktivitet stimulerande neurotransmittorer adrenalin och noradrenalin och inte tillräckligt lugnande GABA. Studier visade att kombinationen av valeriana, passionsblomman och humle fungerat så väl som ett lugnande medel för att hjälpa människor att somna och sova. De långsamma nedbrytningen av signalsubstansen, GABA och återställa balansen i ditt nervsystem Omdömen

-Journaling –. Idisslande tankar kan hålla dig från att somna eller vaknar du upp. Skriv ner vad du tänker. Lägg till din att göra-lista med vad du ska göra och när. Det fungerar verkligen att lösa ditt vetskapen att allt skrivs ned. Ställ en avsikt att du får vägledning för de saker du inte vet om

-Lägre kortisol &ndash. En vanlig orsak till sömnstörningar är förhöjning av kortisol på natten. Detta kommer att hindra dig från att somna eller vaknar du upp, beroende på när den stiger. Kortisol kan mätas i saliv i bekvämligheten av ditt eget hem. En fosfolipid kallas fosfatidylserin sänker kortisol och skyddar hjärnceller som ansvarar för minnet genom att skadas av spikar i kortisol. Kortisol kan mätas i saliv. Det är värdefullt att veta vad dina nivåer är och hur de fluktuerar under dagen. Omdömen

-Lägre stressen peptides- neuropeptid Y (NPY) är ett hormon som frigörs under stress. Studier har visat att en fast kombination av adaptogener Eleutherococcus senticosus rot extrakt, Schisandra chinensis bär extrakt, och Rosenrot rotextrakt kan öka toleransen och anpassning till stress. Med dessa örter kan betona skydda ditt nervsystem och förhindra stimulering som håller dig vaken Omdömen

-Magnesium &ndash. Magnesium inducerar muskelavslappning och kan vara lugnande. Det är en riklig mineral och många människor har en magnesiumbrist. Ta det på kvällen för en lugnande effekt. Börja med 200 mg och arbeta dig upp långsamt upp till 800 mg. Ta mindre om du får diarré eller använd formuläret magnesium glycinat som är mindre sannolikt att orsaka diarré Omdömen

-Melatonin &ndash. Melatonin är ett hormon som främjar sömn. Det är stiger när det blir mörkt och sänks av ljus. Ta en formel kontrollerad frisättning om du har svårt att sova eller en omedelbar frisättning formel om du har svårt att somna. Börja med en låg dos eftersom det kan ge dig livliga drömmar. Dessa brukar stanna efter en vecka eller två Omdömen

-Stress reduktionstekniker och ndash. Stress framkallar en obalans i din sympatiska (stimulerande) och parasympatiska (avkopplande) nervsystemet samt frigörande av andra hormoner. Du kan återställa balansen med yoga, meditation, varma bad med magnesiumsalter, progressiv muskelavslappning, bön, försiktig stretching och andra tekniker. Dessa kan lugna ditt sinne och nervsystem att förbereda dig för en god natts sömn och'. Sömn Omdömen

Utvärdering Omdömen

Det finns många orsaker till sömnstörningar. Om du försöker någon eller alla av ovanstående don &'en; t-arbete, få en funktionsmedicin utvärdering. Sömnapné kan vara en orsak. Det finns billiga sömnstudier som kan göras i bekvämligheten av ditt eget hem. Har din kortisol samt östrogen, progesteron, testosteron och melatonin uppmättes. Ett hormon obalans kan hålla dig vaken på natten. Förlust av progesteron hos kvinnor och testosteron hos män är särskilt besvärande. Många kan dra nytta av bioidentical hormonbehandling. Konsultera en funktionell medicin läkare för att fastställa orsaken till din sömn problem så att du kan sova lugnt och vakna upp fräscha och tydliga Omdömen  ..