Håll huden ung och Healthy

Många av mina patienter, äldre än 40, frågar mig vilka produkter som ska användas på huden för att hålla den från att visa tecken på åldrande. Även om det finns produkter Jag skulle rekommendera att hålla huden ungdomlig, det finns gott om naturläkemedel och lösningar som förhindrar hudens åldrande inifrån och ut. Uppmärksamma vad du lägger i din kropp näringsmässigt kan verkligen löna sig att hjälpa huden hålla sig ung. Här och' s vad jag rekommenderar:

Förhindra åldrande hud med god näring Omdömen

Du &'; ve hört det gamla ordspråket, “ Du är vad du äter &";? It &'; s sant. Med dålig näring och exponering för giftiga ämnen, vacklar din kropp och börjar att bryta ner. De första platserna dessa toxiska förändringar syns är din hud, naglar och hår. Omdömen

En del av bra hudvård för att bekämpa åldrandet innebär vad du gör på ytan av huden. Emellertid kommer de flesta av vad som håller din hud ungdomliga och starka ser från vad du stoppar i din kropp näringsmässigt. Tillsammans arbetar de tillsammans för att bidra till att vända åldrande hud. Här är 10 av mina bästa näringsrekommendationerna för en hälsosam, ungdomlig hy. Omdömen

1. Begränsa Sugar intag: # 1 värsta gärningsmannen att hålla huden frisk i ungdomlig. En kost rik på raffinerat socker (godis, sötsaker, bearbetade livsmedel som innehåller socker), eller till och med alltför många högt glykemiskt kolhydrater som vit potatis och ris, eller alkohol, producerar en sur miljö i kroppen. Denna syra äter upp kollagen, bindväv som håller huden spänd. När kollagen bryts ner i huden, sags det och veck och rynkor börjar dyka upp. Jag rekommenderar att utelämna alla raffinerat socker från din kost, eller skära ner det till en gång i veckan behandla. Slå ut högt glykemiskt stärkelse för lägre. Begränsa alkohol till 3-4 glas vin i veckan. Omdömen

2. Vitamin A: Som betakaroten, behöver du ca 3500 enheter per dag för att hålla huden frisk. Hjälper reparera huden och håller den från att bli torr och fjällig. God mat källor är vintersquash, morötter, grönkål, sötpotatis, och aprikoser. Många hudvårds krämer innehåller retinol, ett derivat av vitamin A för att minska uppkomsten av rynkor.

3. Vitamin C: En super antioxidant som hjälper till att bygga kollagen och elastin i huden genom att bekämpa fria radikaler som förstör dem. Fungerar med vitamin E för att förhindra solskador. Få minst 500 mg C-vitamin per dag från citrusfrukter, röd och grön paprika, grönkål, broccoli och grönkål. Kan även appliceras lokalt i serum eller krämer – en bra man är Camu serum. Omdömen

4. Vitamin E: annan kraftfull antioxidant, som hjälper till att bekämpa fria radikaler som kan leda till torrhet och rynkor. Vitamin E salva kan också appliceras på huden för att arbeta på ytan för att minska rynkor och minska ärrbildning från sår, och läka brännskador. God mat källor inkluderar mandel, solrosfrön, och avokado. Omdömen

5. Selen: En antioxidant mineral, hjälper till att förhindra fria radikaler och upprätthålla hudens elasticitet. Selen är också tänkt att förhindra hudcancer eftersom den skyddar huden mot UV-ljus skador. Jordarna i Mellanvästern är särskilt bristfällig i selen, så om du bor där vara säker på att komplettera 100 och 200 mikrogram per dag.

6. Omega-3 fettsyror: Dessa hjälper smörja huden inifrån och bekämpa inflammation i hudceller. De hjälper också reparera huden och hålla den smidig och elastisk. Coldwater fisk som lax, makrill och är bra källor till omega-3 &'; s, som är linfrön eller olja, eller Omega-3-tillskott Omdömen

7.. Zink:. Zink är ett mineral som reglerar oljeproduktionen i huden och hjälper reparera huden

8. Kiseldioxid: En spår mineral som finns i många livsmedel, hjälper till att bygga kollagen och elastin i huden och läka sår. Dessutom gynnar strukturen av hår och naglar. Mat källor är gröna bönor, jordgubbar, garbanzo bönor och sparris. Det finns även som en 1-matsked flytande tillägg. Omdömen

9. Alfa-liponsyra: En universell antioxidant som &'; s lösliga i både vatten och olja som bidrar till att bekämpa fria radikaler, reparera hudskador, och minskar fina linjer. Mat källor inkluderar broccoli, rött kött, spenat, ärtor. Få 100 mg per dag. Omdömen

10. DMAE: Invärtes, förbättrar hjärnans funktion. Appliceras på huden lokalt, hjälper till att hålla huden hålla stram, särskilt nacken som kan förlora elasticitet snabbare än huden i ansiktet. Omdömen

Vad kan du göra för att bekämpa åldrande hud?

När du tar hand om din hud, kan det hjälpa att komma ihåg att det är den största organ i din kropp! It &'; s påverkas av intern näring samt externa toxiner. Här är några saker som kan påverka hälsa och ålder din hud:

1. Sön: Håll dig borta från solen från 10:00 till 04:00, när solens &'en; s brännande strålar är starkast. Bära en hatt och /eller skydda färgat ljus kläder. Använd en solskyddsfaktor # 30 solskyddsmedel. Omdömen

2. Don &'; t rök. Rökning berövar vitamin A, som hjälper till att reparera huden och C-vitamin, som huden behöver för att upprätthålla kollagen, och syre, som din hud behöver för att titta och vara friska Omdömen

3. Begränsa alkohol: Även ett glas vin om dagen kan vara bra för din hälsa, kan mer än 2 leda till dålig hud. Alkohol torkar huden och bidrar till rynkor och förlust av elasticitet. Omdömen

4. Rengöring /Återfuktning: Ju enklare desto bättre. Tvätta huden med olivoljetvål. Prova en blandning av olivolja och aloe vera gel som en övergripande organ fuktkräm. Blanda i halvor Omdömen

När jag berätta för mina patienter, det finns många dyra “. Designer &"; serum och krämer på marknaden idag syftar till att bekämpa åldrande hud. Även om de kan ha vissa fördelar, kommer de aldrig fixa huden att &'; s saknar rätt näringsbyggstenarna för att behålla sin ungdomliga hälsa. Dessutom kommer de inte vända skador från solen eller kronisk röka eller dricka. Sträva efter att hålla huden frisk och resten av er kommer att gynna såväl Omdömen  !.