7 Mycket Doable 2013 nyår Resolutions

Här är sju mycket-genomförbart nyårslöften för 2013. Med någon av dessa enkla steg kan du enkelt komma i bättre form och bromsa åldrandeprocessen i år för en yngre, mer levande du . Låt oss se om ett eller flera av dessa 2013 resolutioner tilltalar dig. Omdömen

1. Tuggummi strategin för att skära kalorier - Lösa ta mindre storlek tuggor av mat och hålla maten i munnen och tugga tills alla smak är borta. Med denna lilla teknik och titta på dina portionsstorlekar, får du njuta av och njuta av all smak i din favorit livsmedel och tillfredsställa din hunger -. Alla samtidigt som den förbrukar betydligt färre kalorier Omdömen

2. De 10 - Flera gånger varje dag, till exempel precis innan måltider, snacks och läggdags, ta en minut att mentalt listar tio saker, människor, happenings ... du verkligen uppskattar. Dessa kan vara vänner, familjemedlemmar, några kvalitet man vill om de personer eller små saker (t ex att par skor som ser särskilt bra ut på dig och är bekväm, också); i det här fallet, storlek spelar egentligen ingen roll. Vad som däremot räknas är att du upplever känslor av tacksamhet medan tänkande av de aspekter av ditt liv som är värt att uppskatta. Ingenting sänker stress och bromsar åldrandet liksom tankar på uppskattning. Omdömen

3. Utöva ditt sinne - Bestäm att 2013 kan du njuta av en mentalt utmanande spel varje dag. Det kan vara ett korsord, sudoku, KenKen eller en av flera andra pussel val. Om du inte har tid att ägna åt att lösa en av dessa tidskrävande mentala spel varje dag på grund av ditt mycket fullspäckade schema, sedan ta två eller flera dagar för att slutföra spelet. Bara se till att sätta i minst fem minuter varje dag arbetar mot lösningen. Dina dendriter och axoner kommer att tacka dig med en skarp hjärna i årtionden säkerligen att komma. Omdömen

4. Breathless i Seattle eller _______ - Bestäm att varje dag kommer ni att njuta av en aerob aktivitet som får dig andfådd, eller åtminstone andas djupt vid något tillfälle. Under din promenad, till exempel, se till att det finns en kulle eller steg i mitten av sessionen som gör dig Huff och puff som du klättra dem. När vi utför en fysisk aktivitet för så lite som 10 sekunder som får oss andfådd, signalerar det frisättningen av humant tillväxthormon (HGH) från hypofysen i blodet för att starta processen med reparation och förnyelse av celler för att bekämpa gratis -radical skada och vända den allmänna åldrandet av de celler i kroppen och hjärnan. VIKTIGT:. Kontrollera alltid med din hälso-och sjukvårdspersonal för att se till att det är säkert för dig att utföra ansträngande motion Omdömen

5. Upp Dietary Ante lite i taget - Helt revidera sin kost på en gång är sällan hållbara om individen är extremt motiverad. För de flesta av oss, att göra små förändringar, ett i taget, är mer sannolikt att leda till en varaktig förbättring i vår diet. Besluta om en förbättring du ska göra i din kost under 2013. Det kan vara så enkelt som att lägga en daglig mörk lummiga gröna grönsaker, sätta saltkaret bort eller ersätta vatten eller te för din eftermiddag läsk. Omdömen

6. Håll kontakten - Varje dag, skicka en notering eller ett e-postmeddelande till en gammal vän som du inte har varit i kontakt med ett bra tag, bara för att säga "Hej !, hur mår du, jag tänker på dig, kom ihåg när vi ...? " I slutet av året kommer du har fört ett leende i ansiktet av flera vänner, bekanta och familjemedlemmar - till ett belopp av 365 återkopplingar. Det är väl känt att vistas socialt aktiva är ett av sätten att hålla ungdomlig och väl när vi åldras. Omdömen

7. Prova något nytt - Gör något nytt och annorlunda varje dag. Det kan vara så enkelt som att köra en ny rutt till affären, besöka och utforska en ny webbplats, eller försöker en ny mat eller recept. Å andra sidan, kan det vara något mer omfattande, som att ta upp en ny sport eller hobby eller reser till ett land eller stat du har aldrig besökt. I detta sista scenario, kan du planera tid varje dag för att lära sig lite mer om de platser du är på väg att besöka, inklusive tull och språk. Omdömen

Där har ni det. Sju enkla steg du kan vidta för att göra 2013 ditt bästa år någonsin. Vilken som helst av dessa upplösningar kan lätt uppnås - en upplösning du kan hålla för hela året för en yngre, mer viktigt att du. Eller kanske har du en egen idé om en lätt-att-göra nyårslöfte som passar just för dig i 2013. Gott Nytt År Omdömen  !.