Föryngra dig med Breathwork

Breath är vad som kallas en primär mönster, vilket betyder att det är en av de första sakerna ett barn gör när han eller hon är född. Hela din kropp reagerar på den luft som du tar in genom dina lungor, inte bara bröstet, och syre är den viktigaste näringsämne din kropp behöver.

Även om du kan leva utan mat och vatten i flera dagar, kanske månader , du kommer att överleva för bara fyra minuter, sex i bästa fall, utan luft. Din andedräkt är gränssnittet mellan frivilliga rörelser och mer passiva verksamhet dina organ, eftersom det kan vara något kontrolleras av medveten ansträngning. Men när vi släpper vår uppmärksamhet, fortsätter andetag att strömma in i våra vävnader och mata våra celler. Omdömen

Tyvärr har många människor glömt hur man andas. Rädsla, oro och stress kontrakt vävnaderna runt bröstkorgen och ta in endast en liten mängd luft, bara knappt tillräckligt för att upprätthålla grundläggande funktioner. Somliga lär att det finns en "riktig" sätt att andas, för meditation, yoga, tai chi, qi gong, avkoppling, arbete, etc. Omdömen

Det är lätt att lära sig ett andetag mönster som tjänar en viss aktivitet och då att fastna där på obestämd tid. Dessa mönster, som vid första frigör oss från vår egen neurologisk rut, förvandlas till ett fängelse med några alternativ. När du har ett val, har du ett fängelse, är två val ett dilemma, och har tre alternativ är lika anpassningsförmåga. Vi strävar efter anpassningsförmåga. Omdömen

Breath är ett kraftfullt verktyg, och när du utvecklar medvetenhet om ditt eget mönster, kan du ändra den att följa sport, ändra dina känslor, öka eller minska muskelspänningar, aktivera dina organ , stärka din sång eller talande röst, och att stödja eller ändra krökning av ryggraden. Och du trodde andetag bara syresatt ditt blod! Genom att arbeta med flödet av andetag i din kropp, du i princip gå under alla skadliga och skadliga rörelsemönster som du har lärt hela ditt liv och återställa din kropp på en neutral plats. Detta är, naturligtvis, en process och en praxis; emellertid för djupgående fysiska och känslomässiga förändringar, finns det ingen större hävarm än andetag arbete.

Dina revben fungerar ungefär som persienner som hänger i ett fönster. Om du någonsin har tittat på ett skelett, kommer du att märka att revbenen är platt och bred, inte rund som de flesta människor antar. I en levande kropp, revbenen - faktiskt, alla ben - är flexibla, mjuka och följsamma. Tyvärr, naturkunskap döda kroppar som saknar vätska, så vi felaktigt tror ben som torkade upp, stenhårda strukturer. Verkligheten är tvärtom! Faktum är att även i torkad ben, om benet är flisas eller höggs hälften, kommer du att se en honungskaka av mycket bräcklig kalcium skikt som ser ut som en känslig bikupa. Omdömen

Att leva ben är mer som en svamp än en sten. Ja, det är mer stabil än muskler eller bindväv, men våra ben, precis som resten av vår kropp, hålla mycket vätska i dem. Detta gör att dina ben att anpassa sig till andetag och andra subtila rytmer i kroppen. När du andas in, ska hela kroppen öppna upp och gå till extern rotation (handflatorna rör sig utåt, ben roterar bort från höfterna, ryggraden sträcker - tänka sig en sjöstjärna nå utåt med alla fem vapen), och när du andas ut, din kropp bör subtilt vända rörelsen, kommer inåt mot fosterställning. Omdömen

Visste du att överallt du har revben, har du också lung rymden? Du har lika mycket revben ben i ryggen som du gör på framsidan av kroppen, därför måste man också lika mycket lediga efter andan och rörelse i ryggen. Omdömen

Den primära muskler att inleda andetag bör vara membranet; Men de flesta människor är omedvetna om hur deras membran fungerar. Det är en stor, kupolformad muskel som spänner över din kust båge (framsidan, nedre delen av dina revben, där buken börjar). När du andas in, planar kupolen nedåt, mot fötterna, dra in luft i brösthålan. När du andas ut, slappnar muskeln och dras tillbaka upp mot himlen, trycker luften ur lungorna. Omdömen

Andnings rytmer är för små för att märka det mesta. De överskuggas av större vibrationer i vår värld - bilar, musik, chattar på telefon. Vi pausar sällan tillräckligt länge för att uppmärksamma vår andning, och lika farlig, när vi gör uppmärksamma, vi brukar försöka kontrollera och manipulera den snarare än låta det flyta naturligt och fullt. Breath ska flytta organiskt att frigöra blockeringar av spänning och negativa känslor som har lagrats i kroppen. Omdömen

Försöker alltför svårt att kontrollera andningen kan resultera i smärta, obehag eller minskad rörelseomfång om du blir fixerade i en typ av andningsarbetet. Prova följande övningar för att börja. övervaka din andning. Jag tycker att det är lättast att göra detta medan man ligger ner, men du kan också sitta i en stol om det är mer bekvämt. Låt dina andetag att flöda in och ut ur din kropp i en naturlig rytm. Du kan bli förvånad över att upptäcka att du tar mycket lite luft! Det är okej, inte försöka ändra något ännu Omdömen

-. Meddelande om du pausar när du andas in eller andas eller om du bara hålla på andning Omdömen

-. Känner du din andedräkt mer i bröstet eller magen Omdömen

-? Har din mage stiga eller falla inåt mot din ryggrad när du andas Omdömen

-? Kan du känna din membran dra nedåt mot fötterna när du andas in?

- Spendera lite tid att fokusera på din membran och inbillar den stora kupolen plattas ut när du andas in, återuppta sin kupolliknande form när du andas ut

-. Känner du dig rörelse i någon annan delar av din kropp när du andas, såsom din ryggrad, händer, fötter, armar, ben, eller ens huvudet Omdömen

-? Har du mer andetag i den främre delen av kroppen eller baksidan av din kropp

- Börja med att utforska kanterna på formen på din andedräkt. Till exempel, om du känner din andedräkt gör ett smalt rör ner i mitten av din kropp, börja känsla där kanterna av röret finns. Hur långt ner betyder resa? Andas in kanterna som du utforska. Omdömen

Den enkla handlingen att märka dina andetag kommer att börja flytta mönstret. Försök inte för hårt! Det förnekar syftet med övningen Omdömen  ..