Den 65/35 Aging Rule

Är du ute efter att må bra och energi när du vaknar? Söka efter krigaren inom sig själv, hittar du honom /henne? Har du fruktar att bli äldre eftersom du i hemlighet vet hur du kan hamna (som dina föräldrar)? Då är det dags för dig att veta att om du är i 30-årsåldern eller 40-, 50- eller 70-talet - kan du trivs i din prime år.

65/35 Aging artikel
Forskarna vet nu att 65% av hur din kropp fungerar och åldrar är upp till dig! Endast 35% av prestanda och åldrande är genetiskt förutbestämd. Detta innebär att vi kan förändra vårt sätt att känna, titta, utföra och i slutändan, ålder. Med denna nugget information, låt oss ta en titt på var du kan börja .... Omdömen

Steg för steg process. Omdömen

1.Get huvudet i spelet om nya möjligheter
dramatiska genombrott inom vetenskap har skapat en enorm Omdömen möjligheter för människor som är villiga att agera.

2.Learn om vad som händer inuti kroppen innan du går ut och agera som Stålmannen /superwoman.
När du har gjort detta, kommer du att förstå varför, efter 35 års ålder, du känner som en buss körde över dig! OUCH! Träning är ingen ensamvarg roligt, det är smärtsamt. Omdömen

3.Take lämpliga åtgärder för att få dina hormoner, cellförnyelsen, energi och styrka till en optimal nivå.
Gör detta naturligtvis tar behandlingar kan faktiskt orsaka kroppen att gå ner en katabola (skada) spiral

4.Develop goda vanor: sova, äta, komplettera, och att öva (kropp och själ) Review Regelbunden motion är mycket viktigt, men inte den mödosamma “. ingen smärta, ingen vinst &"; träning du provat i din 20-talet. Namnet på spelet är konsekvent i allt, inklusive din träning. Omdömen

Oh Energi, var är du? Omdömen

En av de mest konsekventa sjunkande saker när vi åldras är energi. Som ni vet, är energi valutan i livet. Det betyder, ingen energi, inget liv ... och som vill leva ett liv med knappt någon energi? Energi är inte något man bara löst när du är äldre, det är ett direkt resultat av en katabola metabolism - det finns vissa hormoner och kemikalier som sjunka på grund av detta.

Energiproduktion studieOmdömen

Bruce Ames och hans kollegor vid UC, Berkley, fann att energiproduktionen hos möss och råttor kan förbättras dramatiskt genom att mata dem alfaliponsyra och acetyl-L-karnitin. Dessa två viktiga näringsämnen stöder biokemiska monteringsbandet i cellerna som skapar energi. Viktigt använde Ames mycket gamla (20 år gamla råttor och ndash; motsvarande 75yr gammal människa) och rapporterade att deras aktivitetsnivå, efter komplettering, överensstämde med mycket yngre djur. medan vi inte kan anta samma sak kommer att gälla för människor, är forskningen övertygande eftersom alla däggdjur producerar energi på ungefär samma sätt. Det rekommenderas också tillsatsen av B-vitaminer (B-6, B-12 och riboflavin) som viktiga co-faktorer i energiproduktionen.

Vad betyder det för dig? Det innebär att med kloka tillskott, kan din kropp att återgå till en mer ungdomlig stat, vilket minskar katabola skador. Omdömen

Slitage, jag trodde aldrig att det skulle hända mig Omdömen

Som din kropp fungerar att reparera skador på dagligt slitage, är en av de mest skadliga krafterna till denna process oxidativ stress. Således, antioxidanter blivit en viktig del av en hälsosam livsstil. Antioxidanter finns i djupt färgade frukter och grönsaker och bör kompletteras med omfattande antioxidant ingredienser inklusive alfaliponsyra, N-acetylcystein och varg berry Omdömen

Ta hand om dina celler

Sanningen är att oavsett hur väl vi erbjuda rätt råvaror genom att äta bra och komplettering, oavsett hur mycket energi vi producerar, är den signal som avtar mest när vi åldras DHEA - ett hormon som påverkar och /eller kontrollerar mer än 50 reparationsfunktioner i hela kroppen och hjärnan. I själva verket, DHEA toppar vid ungefär slutet av 20-talet och sedan börjar sjunka snabbare och snabbare när vi åldras. När vi når vår mitten av 30-talet vi börjar biologiskt ålder i en snabbare takt än vad vi åldras kronologiskt. Därför har en 40 år gammal kropp med energin hos en 60 år gammal. Omdömen Genom din 50 DHEA nivåer är hälften så mycket som du produceras när du var 20 år gammal. Med mer än 1500 studier som publicerats på DHEA enbart under de senaste 5 åren, nu vet vi hur DHEA stöder regenerering av hjärnan, ben, immunförsvar och mag-tarm takt. Omdömen Vi ser hur optimala nivåer av DHEA bidra till upprätthållandet av muskelmassa, hälsosam blodsocker, och en minskning av bukfetma. Och denna information omfattar säkerhetsdata också.
Nya data tyder på en återhållsam användning av DHEA som en av de viktigaste åtgärder du kan vidta för att stödja en yngre man.

Tanken är att ta kontroll över din kropp så mycket som möjligt för att behålla sin reparationssystem finjusteras så att du njuta av ungdomlig energi, entusiasm och kreativitet.

Slippa soffan! OUCH!

Trodde du att jag skulle glömma det här? Naturligtvis du inte. Du skulle inte förvänta mig att berätta för dig att konsumera alla dessa saker medan du sitter på soffan äta chips bara titta själv allt yngre, har du? Omdömen Som vi alla vet motion är en del av en hälsosam livsstil. Kom ihåg vad jag sa tidigare, är namnet på spelet Konsekvens. Du är förmodligen undrar vad övningar jag ska föreslå. Här är några saker som du kanske gillar:

√ Cykla
√ Rollerblading
√ Sex
√ Trädgårds
√ Leka med barnen Omdömen √ Rask promenader Omdömen √ Yoga
√ Tai chi
√ Dancing

Get it? Bra .... Kom ihåg att utvidga din främsta är inte en snabb fix. Det är ett åtagande av en livsstil hälsosamma val, motion, goda sovvanor, ger din kropp närings grund som behövs för att hålla skicka friska förnya återskapande signaler till din kropp och hjärna Omdömen  ..