Fitness för hälsa och Wellbeing

När du tänker på kondition, kan du tänka på väl tonas organ, stenhårda abs och allmänhet bara en passform och enastående fysik. Tänk om jag sa att för att vara riktigt frisk och må bra du inte &'en;? T måste vara en body builder Omdömen

Fitness är mer än motion. Om du tror att motion och viktkontroll allt som finns att fitness, kan du bli förvånad! Fitness är en livslång strävan, inte ett kortsiktigt mål. "Fysisk kondition definieras som" en uppsättning attribut som människor har eller uppnå vad gäller förmågan att utföra fysisk aktivitet "(USDHHS, 1996). Omdömen

I själva verket är fysisk kondition består av fem huvudkomponenter : kardiorespiratorisk uthållighet, muskelstyrka, muskulär uthållighet, kroppssammansättning och flexibilitet Omdömen

En intressant citat jag kom över detta. "Det största hindret människor möter i att uppnå fysisk och ekonomisk förmåga utvecklas konsekvent och lång- Uttrycket hälsosamma vanor. "Detta kom från Countrywide Bank VD Pierre Habis. Intressant, pekar upp det faktum att något värt att uppnå bör bli ett tänkesätt grundar sig på ett långsiktigt mål. Lägg allt som är värt att uppnå till din vanliga liv rutin .

I allmänhet, fysisk kondition är förmågan att göra dagliga aktiviteter utan att känna alltför trött. Fysisk kondition är särskilt fördelaktigt för att förebygga hjärt-kärlsjukdom och hjärt-kärlsjukdomar, förbättrar muskel kvalitet, förhindra muskel försämring och minska depression.

Du förstår, sann konditionen är allt från ordentlig sömn till rätt kost, från stressreducering till viktminskning, och från flexibilitet för att balansera avkoppling. Att vara fysiskt väl tonad och muskel betyder inte att du och'. Re friska Omdömen

Kost och motion arbeta tillsammans för kroppens bästa intresse. Att &'; s eftersom Omdömen kost och fysisk aktivitet går ihop som bröd och smör för våra kroppar. Bantning ensam kommer inte att kunna ge dig alla dessa
hälsofördelar. Du måste ha den fysiska delen också. Motion kommer att underlätta matsmältningen, ge styrka och uthållighet, och gör underverk för hjärtat. Omdömen

På baksidan, är det viktigt att vara medveten om det faktum att en dålig diet kan påverka din konditionsträning, även om du följer den bästa typen av motion plan som finns! För att hålla sig så frisk som möjligt, måste du kombinera en hälsosam kost med en hel del övning! Omdömen

Den genomsnittliga personen behöver minst tjugo minuter av träning tre gånger i veckan. Detta är inte svårt för de flesta att uppnå – även om du &'; re inte används till någon form av konditionsträning. Det kommer att bidra till att stärka ditt kardiovaskulära hälsa och din kondition. Oavsett vilken typ av fysisk aktivitet du väljer, bör du bränna cirka 3500 kalorier per vecka. Du kommer snart att börja känna fördelarna! Omdömen

När du startar någon typ fitness plan är det rekommenderat att du pratar Omdömen med din läkare om det först. Han kan arbeta fram en särskild träningsplan med dig som passar bäst för just dina fysiska behov. Var noga med att diskutera med din läkare några speciella hälsoproblem som blodtryck, högt blodtryck och någon speciell diet behov som du kan ha. Omdömen

Det bara inte kan understrykas nog hur kombinationen av en hälsosam kost och motion plan kommer att göra undrar för ditt totala välbefinnande. Det kommer att få dig att må bra mentalt, känslomässigt, liksom fysiskt! Omdömen

Visste du att du kan använda kosten för att kontrollera högt blodtryck? Studier har visat att träning har en roll i att hålla blodtrycket från att öka. Ja, hypertoni kan kontrolleras genom fysisk aktivitet, en fettsnål kost och minska ditt intag av salt, vikt och alkoholkonsumtion! Omdömen

Det finns också allt fler bevis att viktbärande övningar, som promenader, dans, löpning och sport är alla utmärkta för god benhälsa. Omdömen

För att balansera din allmänna hälsa, måste du ha en hälsosam kost som ger gott kalcium, vitaminer och mineraler tillsammans med tillräcklig mängd motion för att hålla din kropp fungerar bra för resten av ditt liv Omdömen  ..