Ab Machine Branschens Billion Dollar Lie

Du &'; ve förmodligen sett sena natten infomercials säljer alla former av ab maskin det mänskliga sinnet kan föreställa sig. De lovar alltid en rippade sex-pack och en avsmalnande V-form. Det löftet ger dem miljarder dollar per år från konsumenter som är villiga att plunk ned hundratals dollar för att hitta ett enklare sätt att arbeta sin kärn än sit-ups och crunches Omdömen

Sanningen är &hellip. Arbetar din abs kommer inte att rikta magen fett. Det spelar ingen roll om du använder den senaste ab grej eller göra sit-ups och crunches. Allt de kan göra är att hjälpa till att bygga muskler i området … . vilket inte är en dålig sak Omdömen

Men de kan &'en; t förvandla din ölmage till en sex-pack som de lovar

Fat spelar &';. t arbeta på det sättet. Du don &'en; t har en typ av fett på magen och en annan typ på dina armar eller höfter. Fett är fett, och när din kropp bränner fett, inte selektivt rikta fett från ett område.

En studie som publicerades i Research Quarterly för motion och idrott sökte människor sätta på en rigorös buken träning programmet. De var tvungna att göra 5000 sit-ups under en 27-dagarsperiod. I slutändan, de människor som förlorat fett förlorat det i lika delar i deras kroppar. [1] Omdömen

Huvudsaken är att mage är för små för att bränna en massa fett själva. Om du funderar på att bränna fett - sit-ups, crunches, och ab maskiner är inte rätt väg att gå. Det är mycket bättre att göra övningar som involverar de stora muskler och ett större utbud av Motion

I don &'en;. T rekommenderar sit-ups eftersom det skapar en Vasalva manöver där du bär ner med en stängd mun eller näsa så att ingen luft kommer ut. Som hindrar återlämnande av blod till hjärtat och cirkulationen till huvudet. Många människor har brast blodkärl i deras ögon medan du gör sit-ups.

I mitt P.A.C.E. uttrycka fitness program, rekommenderar jag en fet smältande rörelse jag kallar “ Triple Step &" ;.

1. Till att börja, stå med fötterna axelbrett isär och händerna genom sidorna. Omdömen

2. Lyft armarna, med armbågarna i 90 graders vinkel, nävar uppåt. Omdömen

3. Höj din vänstra knä till höger armbåge Omdömen

4. Som du sänker benet, ta två hop steg åt vänster. Omdömen

5. Stanna upp och höja din högra knä till vänster armbåge – och när du sänker benet, ta två hop steg åt höger. Omdömen

6. Upprepa tills du är lite andfådd. Omdömen

Recover, och göra ytterligare två uppsättningar med svagt stigande intensitet. Fokusera på din intensitet, så att du kan ha kontroll. Om du kommer till din högsta puls efter andra set, du och' ve gått längre än din nuvarande konditioneOmdömen

Prova “. Triple Step &" ;, och du &'; ll att arbeta mer muskler än en situa- upp, crunch, eller ab maskin. You &'; ll också bränna mer fett bort magen och över hela kroppen Omdömen

För att förstå mer om hur du smälta magen fett och uppnå en avsmalnande “. V &"; formad överkropp, vänligen besök: http://www.alsearsmd.com/2014/06/melt-belly-fat-with-this-step/Omdömen

1. Katch, FI, Clarkson, PM, Kroll, W., McBride, T., Wilcox, A. “ Effekter av sit-up träning på fettcellstorlek och fetma &". Forskning Quarterly för motion och idrott, 1984. 55 (3):.. 242-247 Omdömen