Hälsa Diet - Underlätta smärtan av olika typer av artrit genom att ändra din Diet

Att använda termen artrit beskriver vi mer än 100 befintliga tillstånd som kan orsaka smärta, stelhet och inflammation i en eller flera av våra leder och alla kan dra nytta av äta en hälsosam välbalanserad kost som kommer att lindra smärtan. Denna artikel behandlar de mer gemensamma villkor som det finns för många att fokusera på. Omdömen

De olika typer av artrit som vi kommer att fokusera på är vanliga men mycket smärtsam gikt, artros och reumatoid artrit och ingen av dem kan vara botas med dietförändringar, men vi kan underlätta tillståndet genom att äta vissa typer av livsmedel och undvika andra. Ett exempel är att fiskolja hjälpa till med mest artros, medan gikt fördelar genom att undvika alkohol och vissa kött och det finns kosttillskott som glukosamin och kondroitin som lindra symptomen av artros men ingen av de andra formerna av artrit. Omdömen

En person med någon typ av artrit skall

1) Ät en välbalanserad kost Omdömen 2) Öka deras kalciumintag [därmed minska risken för benskörhet senare i livet] Omdömen 3) Undvik fasta och krasch kostvanor Omdömen 4) Drick mycket vätska och undvika alkohol Omdömen 5) Minska fett konsumeras för att behålla sin vikt inom ett normalt intervall Omdömen

För de fattiga person som lider med gikt [en typ av artrit ]:

Vid det här laget bör du veta att det är restprodukt som kallas urinsyra [som normalt utsöndras via urinen] som bygger upp i en gemensam och orsakar smärta och inflammation [märkligt nog gikt verkar attackera stortåns det mesta] Omdömen

För att underlätta dessa symptom måste du. Omdömen

1) Undvik skaldjur - såsom räkor eller kräftor Omdömen 2) Undvik all alkohol - eller åtminstone begränsa dig Omdömen 3) Undvik slaktbiprodukter -.. det är dessa organ djuret Omdömen 4) Undvik vissa typer av fisk - makrill, sardiner, ansjovis och sill för att nämna några Omdömen 5. ) Undvik jäst produkter - öl [som du redan borde undvika] och Vegemite [marmite] Omdömen 6) Tänk på att inte äta för mycket och ta din tid medan man äter Omdömen

Nu för reumatoid och artros: <.. br>

Ät mat som är rik på Omega 3-fettsyror som:

Fet fisk - sardiner och lax etc
Lägg linfrö till din diet och använda oljan från detta frö Omdömen Använd raps olja i stället för din vanliga olja Omdömen Valnötter innehåller en bra mängd omega 3 Omdömen Fiskolja tillskott - välj noggrant här som en del fiskolja innehåller höga doser av vitamin A Omdömen

Genom att konsumera livsmedel rika på omega3 du kommer att tycka att smärtan kommer att underlätta i din inflammerade leder, är detta eftersom dessa fettsyror tycks minska antalet inflammatoriska molekyler som produceras av de organ immunsystemet. Det finns andra fördelar med detta dietförändring eftersom det kan hjälpa till att sänka risken för hjälplös cancer och astma. Omdömen

Det finns andra kosttillskott ute som glukosamin och kondroitin [bevis om deras framgång vid behandling av artrit är begränsad] som kan lindra smärta för personer med artros [särskilt om det har skett en uppdelning av brosk]. Dessa tillägg kommer inte lindra symptomen i någon annan artrit och har varit kända för att interagera med andra mediciner som warfarin, kom ihåg att rådfråga din läkare innan du tar detta tillägg. Omdömen

Fetma och artrit Omdömen

Att vara övervikt lägger mycket mer belastning på en persons leder än de inser, om de drabbade lederna är höfter, knän eller rygg den extra belastningen ökar smärta och inflammation i artrit. Artros riskerna också ökat på grund av den extra vikten på en persons benstruktur. På grund av stelhet och smärta i sina leder, kommer överviktiga människor har svårt att öka sin verksamhet i syfte att hjälpa till med viktminskning, här är några strategier för att hjälpa dig med problemet: Omdömen

1) Du kommer måste diet - men se till att det är hög i näringslära, medan låg kilojoule
2) Försök låga övningar konsekvens - simning, aerobics vatten [ganska bra eftersom vattnet stöder din vikt när du tränar] och långa promenader [om knäna är inte inblandade]
3) Hitta övningar som inte använder artros lederna - prova stationär cykling om dina händer är artros, överkroppen aerobics om det är knäna [lätt nog att göra i sittande ställning] Omdömen

Ovanstående utövar idéer är bara ett exempel, experimentera med olika aktiviteter tills du hittar en som inte påverkar din artritiska leder och hålla fast vid den aktivitet medan du banta Omdömen

MINNS -. det finns ingen mirakelkur för detta tillstånd, men att ändra din kost för att inkludera livsmedel ovan kommer att bidra med lätta din smärta Omdömen  ..