Tai Chi för Super Fitness

Visst, erbjuder fred, harmoni, avkoppling och en rad andra hälsofördelar. Men kan tai chi verkligen förbättra konditionen, som den som erbjuds av "kraftfullare övningar och andra kampsporter

Många är förvånade över att Tai Chi, (även känd som Taiji eller T'ai Chi Chu'an) kan vara så effektivt som det är att bygga upp styrka och stabilitet, både mentalt och fysiskt Omdömen

Det finns fem stora sortiment av Tai Chi, var uppkallad efter familjen som utvecklade den, liksom flera mindre ändringar.

•. Yang Style tai chi är den mest populära, och vanligtvis utövas av personer som befinner sig i den för deras hälsa Den lär stora, graciösa, upprätt ställningar med en jämn takt och en konsekvent höjd till ställningstaganden <. br> • Wu Style tai chi är mest liknar Yang Style, men med något mindre rörelser, och oftast praktiseras i en något högre inställning Även om det är lika effektiv för hälsosökande och pensionärer, och utseendet av rutinerna verkar. mindre krigiska än ens Yang Style, har stammen av stil leda till att det är oftare identifieras med dem som söker den krigiska sida Omdömen &bull. Chen Style tai chi anses allmänt vara antingen den ursprungliga stilen eller den äldsta existerande stil tai chi, och att vara källan till alla andra befintliga stilar. Det är arbetsställningar är vanligtvis större, lägre och mer varierade i både höjd och hastighet än de andra stora stilarna. Av denna anledning är Chen stil ibland ses som en ung människas stil. Detta är inte alls sant, men eftersom människor i alla åldrar och fitness nivåer kan hittas i Chen stil klasser runt om i världen Omdömen &bull. Sun Style tai chi kallas ibland "Tai Chi for Arthritis" även om alla stilar kan gynna artrit drabbade. Grundaren av denna stil i kombination Hao stil tai chi med inslag av två kända interna kampsporter kallas Xingyiquan och Baguazhang, för att skapa denna unika variation. Grundaren utvecklade när han var relativt långt i år, och många av förespråkarna tenderar att vara äldre personer. Men den nuvarande stormästare av stilen relativt ungdomliga själv, och är särskilt känd för sina krigiska färdigheter
&bull. Wu Style tai chi ... Okej nu, vi måste förklara att det kinesiska språket är tonala och är inte skriven fonetiskt, så kineser sällan eller aldrig förväxlas Wu stil (武 家) med Wu stil (吳家) nämnde tidigare. Men för icke-kinesiska det enda sättet att skilja dem är att kalla detta en Wu /Hao stil eller bara "Hao" stil efter den stora elev Wu Yuxiang, skaparen av denna Wu stil. Wu /Hao stil är en liten ram stil med hög, upprätt, ställningar och mycket små rörelser som kan tyckas enkelt och även lite tråkigt att det uninnitiated. Den skapades av en elit forskare, och ibland kallas "Nerd Style." Men du skulle aldrig kalla det "Nerd Style" till en Wu /Hao stil herres ansikte, eftersom det skulle vara oförskämd, och eftersom de förmodligen kan sparka din rumpa med en av dessa små, tråkiga ser rörelser. Omdömen

Övrigt väl respekterade stilar inkluderar
• Zhaobao stil tai chi (en utmanare till titeln äldsta stil) Review • den sällsynta, Fu stil tai chi, Omdömen • den populära Cheng Man Ching stil tai chi (Zheng stil) Review • och ett antal andra.

Det finns andra varianter såsom Tai Chi Chih, och Taoist Tai Chi, som har sina anhängare och deras fördelar, men som sällan tas på allvar av tai chi samhället i stort. Omdömen

Learning Tai chi är en never ending process. Men fördelarna kan oftast ses på bara 2-3 månader om du har en bra lärare. I själva verket, en del elever hävdar anmärkningsvärda hälsofördelar från bara en lektion. Detta beror på att tai chi gör mer än att flytta kroppen runt. Det förbättrar också inriktning, andning, och samordning på ett sätt som kan ha omedelbara förändringar i sättet att en person känner sig.

Erfarenhet tenderar att visa att lära färre rörelser erbjuder mer långsamt en större nytta än att lära sig en hel del rörelser snabbt, eftersom det ger mer tid för eleverna att utveckla en känsla och förståelse för principerna för anpassning och samordning.

Den hållning och inriktning är viktigt eftersom det är nyckeln till avkoppling, agility, hälsa och kraft. Korrekt placering och avkoppling gör det möjligt för eleven att ta stressen utanför lederna och tillbaka, och flytta den till låren. Detta har en terapeutisk effekt på kroppen och andningen, lindrar knä, ryggvärk, och axelproblem. Det möjliggör också krigiska konstnärer att skapa otrolig kraft genom att samordna styrkan i quadriceps med centrala muskler och fascia. Den resulterande bevarande av momentum gör det möjligt att använda en liten rörelse för att skicka en motståndare flyger iväg som genom ett trollslag.

När korrekt inriktning och avslappning uppnås, är det inte nödvändigt att böja benen mycket för att få en hel del övning. I själva verket kan höga ställningar ofta skapa en bättre träning eftersom mer av muskeln dras samman när benen endast lätt böjda. Denna uppenbara ironi orsakar mycket förvirring bland nya studenter. Tai Chi faktiskt gör svåra saker lättare genom att först göra till synes enkla saker svårare.

Tai chi görs bäst långsamt och jämnt, med hänsyn till strukturera stället för rörelse. Mastery innebär att förstå den subtila förhållandet mellan tanke, känsla, hållning och rörelser. Denna betoning på subtilitet gör tai chi populär bland dem som är initialt olämpliga, men det gör det också ett kraftfullt verktyg för elitidrottare och kampsportare. Fler och fler idrottare inklusive elit golfare, triatleter, Ironman racers, och MMA fighters söker kvalificerade tai chi lärare när de blir medvetna om att det inte bara handlar om gamla människor smyga upp på träd.

Caveat Emptor Omdömen &bull. Inte alla lärare är lika, och det finns ingen universell standard för certifiering lärare. Även om det fanns, är tai chi en konst lika mycket som det är en vetenskap Omdömen &bull. Inte varje lärare är rätt för varje elev, och inte varje elev är rätt för varje lärare. Leta efter en respekterad lärare i ett eller flera av de erkända stilar Omdömen &bull. En duktig elev kan lära sig, till och med en dålig lärare, och en dålig elev lär lite, även från en bra lärare. Men det finns inget så lovande som en duktig elev att lära av rätt lärare Omdömen

Författaren:. Ian Sinclair undervisar i Orillia, Ontario, Kanada, och erbjuder online lektioner och privata konsultationer via Skype, AIM, och iChat .
www.TaiChiCanada.com
.