Artrit: Den Habit

Tänk tillbaka till din ungdom. Kom ihåg alla dessa förmaningar, “ Stå rakt &"!; Don &'; t sloka &"!; Tja, de var inte bara för att få dig att se vackrare. De var mycket hälsorelaterade. En rak rygg balanserar din kotor. En slöfock sätter press på alla fel ställen. Vad värre är, är en slöfock vanebildande. It &'; s lättare att sloka än stå, gå eller sitta rakt upp Omdömen

Spola fram till idag och din äldre, mognare själv.. Du har artrit. Det spelar och' t egentligen ingen roll vad din hållning är; du är ont nu och du &'; re olycklig. Och, naturligtvis, när du fick diagnosen, berättade läkaren om att det inte finns någon känd orsak för artrit. Och det &'; s inget botemedel. Så du tar piller ordinerats eftersom din läkare säger att de kommer att hjälpa smärta, stelhet och svullnad i denna fruktansvärda sjukdom. Och de gör! På mycket kort sikt bara. Symptomen tillbaka. Vi behöver mer, bättre, starkare droger och de alla kommer med fruktansvärda biverkningar. Omdömen

Ett av våra problem är att vi förväntar oss knarrig leder och stela lemmar när vi blir äldre. Jag menar, vi och' d alla vilja vara Jack Lalanne men vi saknar hans motivation och beslutsamhet. Så, vad kan vi göra? Annat än pop annan värdelös piller, är det. Omdömen

Det finns några mycket enkla steg vi kan ta. De don &'en; t involverar Baryshnikov flyttar eller esoteriska matlagning eller dricka ogräs. Artrit blir en vana. Vi vänjer sig något framåtböjd för att göra rörelsen lättare och för att lindra smärtan. Att &'; s vanan vi måste bryta.

Det tar 21 dagar för att bryta en vana och ett byte. Så, du och' re inte kommer att se omedelbara resultat, vilket är vad du verkligen vill. Men du kommer att se resultat och du kommer att känna mycket bättre. Här är stegen:

1. Sluta tänka “ Oh stackars mig och min artrit &" ;. Göra små förändringar. Kom ihåg din barndom förmaning. Räta det tillbaka. Vi vet alla att när arthritispina startar du flyttar lite bättre om du böja något. Avstå. It &'; s en falsk fix. Det kommer att bidra till att undvika detta om du sträcka. Innan jag ur sängen på morgonen, gör tårna når botten av din säng. Gör dina händer röra taket. Fem sträckor för att starta. Omdömen

2. När du går upp, gör fem sträckor. Du kommer att få twinges. Dessa särskilda twinges är bra för dig. Inte smärta, naturligtvis. Om du känner smärta, sluta. Omdömen

3. In i duschen. Tillbaka till dusch. Låt en stark sprej spela över din nacke och axlar. Tror du att “ Åh, jag don &'en; t vill få mitt hår våt i dusch &" ;. Ja det gör du. It &'; s bra för dig. Om möjligt knead nacke och axlar musklerna under sprayen. Du kanske inte kunna göra detta i början, men det kommer att komma före de 21 dagarna är upp. Omdömen

4. Som du knaka din väg runt hemmet eller på kontoret, hålla det ryggen rak. Naturligtvis, det &'; s svårt i början. Men det blir lättare och det har stora och långvariga resultat. Och det garanterar att du inte &'en;. T avveckla ser ut som ett frågetecken Omdömen

5. Om du är i närheten av en pool, simma. Simning är den bästa möjliga behandling för artrit. Det ger energi alla våra muskelgrupper, lemmar och ryggrad. Och det är sååå bra för dig. Din lokala länet har en senior center och många av dessa centra har riktigt bra knä pooler. Och det och' s gratis för oss wrinklies. Du går in med ditt ID, registrera och de ger dig ett kort som du dra varje gång du använder poolen. Så använd din lokala seniors pool Omdömen

När du &';. Ve slutfört 21 dagar efter att bryta och substituerande, tillsätt några knäböjningar till din stretching rutin. Bara enkla knäböjningar. Detta är inte en olympisk try-out. It &'; s att du tar tillbaka din rörlighet. När du känner dig halka och börjar sloka, tänk på alla vackra barn dig och' ve någonsin sett och hur de sitter med en perfekt balanserad rak lite tillbaka. Att &'; s vad du &'; re siktar på Omdömen  !.