Hur man undviker att ha smärtsam och skadad Joints

Runners, idrottare, övervikt, fetma och gamla människor vet att knäna är lederna i kroppen är mottagliga för slitage. Överansträngning eller övervikt kan verkligen orsaka knäproblem i framtiden. Vad mer är knäsmärta en av de mest olidlig smärta man kan någonsin ... Runners, idrottare, övervikt, fetma och gamla människor känner att knäna är lederna i kroppen är mottagliga för slitage. Överansträngning eller övervikt kan verkligen orsaka knäproblem i framtiden. Vad mer är knäsmärta en av de mest olidlig smärta man kunde någonsin erfarenhet. Omdömen

Om du inte vill uppleva löpare knä eller något knä relaterade problem i framtiden, måste du följa tipsen nedan på hur man tar hand om dina knän:

behålla en hälsosam vikt Omdömen

Det finns ingen tvekan om att dina knän fortfarande kan hålla dig även om du är 100 till 150 pounds övervikt. Problemet är dock att ju längre du stannar överviktig, desto högre risk är för att ha permanenta skador på knäna. Även om du ännu inte är i din 50-talet, finns det en sannolikhet att du kommer att drabbas av artrit i knäna om du inte gör något åt ​​din vikt. Ge ditt knä en paus och börja siktar på en vikt som ligger inom eller ens i närheten av, kroppsvikt som är normalt för din längd. Omdömen

Gör några varma upp Omdömen

Många människor befinner sig med stammar och knäproblem ett par timmar eller dagar efter att göra sitt träningsprogram. Även om det är sant att du behöver för att börja flytta din rumpa nu för att skydda dina knän och uppnå en sundare kropp, måste du notera att dina muskler, leder och ben inte är vana att göra ansträngande aktiviteter. Således, innan träningen, kör, eller ens gå, måste du värma upp först. Omdömen

Om du använder ett löpband eller annan träningsutrustning, måste du börja långsamt. Kalla muskler är på en hög risk att få stammar och skador så du måste värma upp dem först innan du använder dem i större utsträckning. När du har tillbringat en minut eller två i ett lugnt tempo, börja öka intensiteten i träningen. Omdömen

För människor som är överviktiga och feta, börja med låga övningar inverkan först för att förhindra ytterligare skada knäna. När du har sprida lite pounds, kan du börja använda löpbandet eller delta i hög effekt övningar och aktiviteter. Om du är osäker, är det bäst att konsultera en tränare eller en fitnessexpert. Omdömen

Spetsa dina muskler Omdömen

Många människor befinner sig skadar knäna eftersom de muskler som omger lederna är inte stark nog . Om dina ben och lårmuskler är svaga, kommer dina knän att vara i en stor belastning och tryck. Omdömen

knäböj och utfall är de bästa övningar för att göra dina benmuskler starkare. Att arbeta på dina lår muskler, benlyft är tillrådligt. Det finns också styrketräningsutrustning för benen som du kan vara intresserad av att prova. Omdömen

Sinne dina skor Omdömen

För många kvinnor, skor som är spetsiga och högklackade är den bäst. Dessa typer av skor kan göra någon flicka känna sig sexig och vacker. Men för knäna, dessa typer av skor är det värsta. Om du tror att du kommer att stå och gå under en lång tid, bättre att se till att du bär bekväma skor. Omdömen

Det är också viktigt att välja dina sportskor ordentligt. Se till att du använder tennisskor när du spelar tennis och löparskor om du tävlar, jogging eller rask promenad. Du borde ha rätt skor för din träning eller aktivitet som de har stoppning och extra skydd. Omdömen

Tillägg med kondroitinsulfat och glukosamin sulfat Omdömen

Många studier har visat att dessa två ämnen är till hjälp för skydda dina knän skadas ytterligare. Vissa människor som tar kosttillskott med kondroitinsulfat och glukosamin sulfat vittnar om effektiviteten av dessa två ämnen i lätta smärta, speciellt i lederna. En produkt som inte bara har kondroitinsulfat och glukosamin sulfat, men även andra örter som bidrar till att främja ben och gemensamma hälsa är Flexcerin. För mer information, bara besöka http://tinyurl.com/8jkw6ma Omdömen  ..