10 tips för Fun & Lätt Skolpaket som passar din Autism och ADHD Diet

Skol luncher kan vara överväldigande och svårt om du är ny till kostförändringar som hjälper ADHD och autismspektrumstörningar (ASD). It &'; s inte bara om att tänka standard lunch med fasta bruttoinvesteringar, tillsatsfria, allergen-fri mat. It &'; s dessutom om att ge en lunch ditt barn kommer att njuta av Omdömen

Du kommer sannolikt inte har något tillgängligt för ditt barn från skolan lunchmeny!. It &'; s bra att knyta kontakter med cafeterian personal och ta reda på vilka objekt kan köpas, om någon alls. Med den dåliga kvaliteten på livsmedel i våra skolor, det är inte nödvändigtvis en dålig sak! Omdömen

Förpackning en lunch för ditt barn att ta med till skolan är förmodligen det enda alternativet. . Om du ger en hel livsmedel lunch med en mängd olika alternativ, kommer det att vara fullspäckad med näring till skillnad från närings void bearbetade och förpackade livsmedel Omdömen

Här är min topp 10 tips som hjälper dig tänka utanför brun väska:

1. Till att börja, brainstorma om alla livsmedel som du vet att ditt barn älskar att äta. Vad passar din nya diet, vad kan bytas ut och vad som behöver bytas ut helt och hållet? Skapa en lista med favoriter att falla tillbaka på när man känner fastnat för goda idéer. Beroende på dina barn och' s åldrar, få dem hjälpa dig med idéer. Ju mer input ditt äldre barn har, desto mer villiga de är att äta vad du ger dem. Du vill se till att de faktiskt äter maten när de kommer till skolan! Omdömen

2. Skapa en skola lunchmeny planen för veckan. Detta är så bra som du planerar din middagsmeny. När du har några måltid och mellanmål idéer som fungerar för ditt barn, kan du enkelt rotera dem hela veckan. Detta kommer att bidra med inköpslistor, budgetering, tid och prep arbete. Håll menyn hands i köket ifall någon annan har att gå in och göra lunch packning för dig. Omdömen

3. Planera klokt. Gör mat redo att äta som möjligt och lätt att hantera, särskilt för yngre barn. Deras lunch tid är begränsad och vi vet alla hur de hellre skulle spela, så håll det enkelt! Pre-skal och skära frukt och don &'en; t kräver speciella verktyg för att äta. Använd lätt öppna behållare. Se till att små kan stänga den igen för att förhindra spill på vägen hem. Att köpa i bulk och användning av returbehållare inte bara sparar du massor av pengar, men det hjälper miljön också. Omdömen

4. Förbered kvällen innan. Sätt ihop alla delar av lunch som kan göras i förväg för att eliminera morgonen stress innan skolan. Spara skärning av frukt och grönsaker som vissnar eller oxiderar till morgonen och doppa i färsk citronsaft blandat med vatten för att förhindra missfärgning. Omdömen

5. Hålla det coola. Freeze fruktpuréer eller saft natten och lägga till i Lunchbag på morgonen. De kommer att tina och vara redo att äta middagstid medan andra livsmedel sval och fräsch. Fryst fruktpuré blir en frukt pudding och fryst juice förvandlas till en slask eller juice återigen beroende på hur lång tid det har att tina. Omdömen

6. Var kreativ och tänka kul! Det är fantastiskt vad speciell form utskärningar, grillspett och /eller parti tandpetare kommer att göra för överklagande. I stället för att bara sätta skära frukt i en skål, gör en frukt kabob. Beroende på ålder, bland annat klistermärken, en personlig kommentar från mamma eller pappa, eller (om du använder en brun papperspåse) har dem dekorera väskan som en marionett innan du fyller den. När maten är borta, kan de spela! För äldre barn, ibland starta en skattjakt där du skickar dem letar efter nästa ledtrådar någonstans i sina skolmaterial eller hemma för en belöning, särskild behandling (ej kostrelaterade) eller privilegier. Omdömen

7. Prata med ditt barn och' s lärare. Var noga med läraren, rektor och annan personal som kan ta hand om ditt barn är alla medvetna om ditt barn och' s kostkrav. Låt dem veta att ditt barn har allergier eller känsligheter. Kommunikation är nyckeln till diet framgång i skolan och skriftliga instruktioner är alltid den bästa källan för att undvika missförstånd. Omdömen

8. Fokusera på vad ditt barn skulle bli att äta, inte vad han doesn och' t. Har ditt barn ta hem resterna i deras lunch behållare så att du kan berätta vad som äts. You &'; ll få veta hur mycket du måste skicka varje dag och om de vanliga favoriter är fortfarande omtyckt. Erbjudandet sort och val så att ditt barn spelar och' t känns som den nya dieten är begränsad och tråkig Omdömen

9.. Suppleant kreativt. Använd riskakor eller fasta bruttoinvesteringar våfflor i stället för bröd, eller ännu bättre, använd skivade, fyllda äppelringar som ett substitut för en bagel med en mutter smör spridning. Varma middag matrester i en termos kan ges på en dag med ett liknande erbjudande från cafeterian. Låt dem ge en ren platta för ditt barn att använda. Omdömen

10. Slutligen, några måltid /mellanmål idéer komma igång:

- Trail mix (nötter, frön, torkad frukt) Omdömen - Färdigskuren frukt (Fruktsallad, pinnar, eller kebab) Omdömen - Homemade granola barer eller koppar granola spannmål Omdömen - Veggie kebab med dip (morötter, gurka, körsbärstomat, röd /gul paprika, etc) Omdömen - Middag matrester i en termos (fasta bruttoinvesteringar spagetti, soppa, risrätt)
- Guacamole, mild salsa, oliver, och bakade majschips Z - Dip alternativ:. hummus, svarta bönor dip, avokado spridning, nötsmör, honung Omdömen - Strimlad betor, morot och äpple sallad med russin
- Frukt pudding eller smoothie Omdömen - Vatten bör vara dryck val, men för sort prova hemgjord saft eller en mandel eller rismjölk Omdömen

Detta bör vara en språngbräda för att få din kreativitet flödar och tänka positivt om läsåret menyn framöver. It &';.. Är lätt när du komma förbi övergången och skapa en enkel rutin Omdömen