Healthy Living: Sänk ditt blodtryck Naturligtvis

Den här artikeln fokuserar främst på högt blodtryck som består av orsaker, symptom och hur man kan minska högt blodtryck genom att göra förändringar i livsstil. Den andra delen av artikel handlar om användningen av blodtrycksmätare, en anordning som används för att mäta blodtryck och hur den reglerar blodtrycket. Omdömen

Orsaker till hög BP omfattar rökning, fetma /övervikt, brist på fysisk aktivitet, högt saltintag, fettrik kost, för mycket alkoholintag, stress, ålderdom, genetik och diabetes. Personer med diabetes löper större risk att utveckla högt blodtryck. Den består vanligen av några sådana symptom och ibland kallas som silent killer. Men ibland människor med hög BP har symptom som huvudvärk, yrsel, dimsyn, illamående och kräkningar, bröstsmärtor och har problem att andas. Människor ofta inte söka vård tills de utvecklar symtom som organskada som orsakas av kronisk hög BP. Följande typer av organskador är vanligt förekommande är hjärtinfarkt, hjärtsvikt, stroke och njursvikt, ögonskada med progressiv förlust vision och perifer arteriell sjukdom som orsakar smärta i benen. Omdömen

blodtrycksmätare
är en anordning som används för att mäta blodtrycket. Den består av en uppblåsbar manschett som är lindad runt överarmen. När manschetten är uppblåst är det tillåtet att begränsa blodflödet och samtidigt mekanisk manometer mäta trycket. Hälsa är djupt relaterad till livsstil. Hälsa kan definieras som en potentialitet dvs förmågan hos en individ att ändra sig ständigt med ändrade villkor för livet, inte bara för att kunna fungera bra i nuet utan även att fungera bättre i framtiden. Omdömen blodtryck är ett mått på kraft av blod mot väggarna i artärerna. BP bokförs som systoliska trycket och diastoliskt tryck. Systoliskt registreras när hjärtmuskeln kontrakt. Diastoliskt registreras när hjärtat är avslappnad. Kategorier för BP nivåer (mätt i millimeter kvicksilver eller mmHg) är:

• Normal: Mindre än 120 över 80 (120/80) Review • Prehypertension: 120-139 över 80-89 Omdömen • Steg 1 hög BP: 140-159 över 90-99 Omdömen • Steg 2 hög BP: 160 och uppåt över 100 utöver Omdömen

Manuella BP övervakningsanordningar använder ett stetoskop för auskultation. Auskultation är de åtgärder som hjälper till att lyssna ljud från hjärtat, lungorna eller andra organ, med hjälp av ett stetoskop. Digital BP enheter Övervaknings använda en manuell eller automatisk manschetten och arbetar på en digital läge som indikerar avläsningarna på en stor bildskärm. Hög BP är ett tillstånd där BP förblir onormalt hög (140/90 mm Hg eller högre). Låg BP är ett tillstånd där BP förblir onormalt låg (90/60 mm Hg eller lägre). Omdömen

Hög BP bidrar till ett oroväckande antal dödsfall varje år. Även om det kanske inte har uppenbara symptom det leder till hjärtinfarkt, stroke och njursvikt. En person kan minska BP genom att genomföra små förändringar i sin livsstil Omdömen

&bull. En bra träning säkerställer hjärtat använder syre mer effektivt. Öva övning i din dagliga rutin kommer att bidra till att minska risken för högt blodtryck
&bull. Lära sig några långsam andning och meditationstekniker kan göra dig underverk. Det kommer att bidra till att minska stressen drastiskt och hålla blodtrycket i schack
&bull. Meditation spelar en viktig roll för att minska stressen som håller BP i schack
&tjur; Lägg till kalium rika mat i din kost. Frukt och grönsaker är rik på kalium
&bull. Försök att minska intaget av salt i kosten. Innan du lägger till extra nypa salt till din mat, åtminstone tror en gång att du verkligen behöver det. Saltintag kan vara substituerad med kalk, vitlök, peppar och kryddor
&tjur; Alkoholintag kan ökar risken för högt blodtryck. När alkohol konsumeras i små mängder, kan det förhindra hjärtinfarkt och kranskärlssjukdom. Men mer än en eller två drinkar har skadliga effekter Omdömen  ..