Topp 5 Anti-aging tips för seniorer: Hur att titta och känna Younger

Att få äldre är inte lätt. Du vaknar på morgonen, titta på din spegelbild i spegeln, och upptäcka en person som verkar äldre än den senaste gången du såg. Men om du &'; re funderar på att gå till plastikkirurgen att magiskt avlägsna år från ditt ansikte, sedan don &'en; t. Seniorer gripa artificiella förbättringar riskerar onödiga medicinska komplikationer, för att inte nämna den höga kostnaden för vissa kirurgiska ingrepp. Det finns bättre, mer potenta sätt att se och känna yngre, och dessa anti-aging lösningar kan föryngra dig inifrån och ut. Följande är de bästa naturliga, hälsobringande sätt att se och känna sig ung och avsevärt bromsa åldrandeprocessen utan att behöva utstå kirurgen och 'en; s skalpell Omdömen

1.. Undvik vissa gemensamma stimulantia. Kanske har du alltid känt att rökning kan få dig att se mycket äldre än din verkliga ålder, och kanske även har du ständigt ignorerat varningssignaler. Nu när du är pensionär, kan du inte gå på ignorera det. I själva verket, medicinska experter säger att även en enda handling av att sparka rökning vana omedelbart kan raka år av ditt ansikte. Detsamma gäller för koffein och alkohol, som inte bara betona ut ditt system, men kan också leda till utveckling av vissa åldersrelaterade sjukdomar, såsom hjärt- och leversjukdomar. Omdömen

2. Försök att leva så fri från stress som möjligt. Detta kan vara ab det komplicerat att följa, men om du &'; D fokusera på slutresultatet, du &'; d inse det och' s allt värt ansträngningen. Stress är alltid närvarande vid varje tur, men hemligheten är att lära sig att systematiskt understryka säkra sätt att tänka. Försök att integrera i ditt veckoschema en resa till spa eller bastun. Gå och fiska. Eller hitta en lokal yogainstruktör som specialiserat sig på att hjälpa seniorer. Bortsett från dessa, hitta böcker eller DVD-skivor om stresshantering. Omdömen

3. Flytta. Det säkraste sättet att fortsätta din nedåt glida mot åldrande sitta hemma och titta på tv eller surfa på internet i timmar i sträck. Fitness experter säger att låga nivåer av aktivitet, eller ännu värre, inaktivitet, effektivt kan minska din vitalitet och lämnar dig mer känsliga för stress. Dessutom, inte får tillräckligt med motion kan göra dig vinna pounds, som sedan knuffar dig till en ond spänningscykel. Å andra sidan, eller hur &'en; t det underbart att alla de tidigare nämnda “ onda &"; inaktivitet kan snabbt lösas genom att bara gå ut genom dörren och börja gå? Ja, gå. Som en övning, inte gå inte medföra någon medlemsavgiften, det &'; gratis, det &'; s roligt (särskilt om du promenera längs hisnande vyer över naturen – eller skyltfönster glittrande med diamanter, beroende på vilket som får din puls bultande), och det &'; sa stor kardiovaskulär träning. Omdömen

4. Umgås oftare. Den största sociala problemet pensionärer ansikte är den gradvisa förlusten av vänner och familj till döds och sjukdom. Det verkar ju längre du har möjlighet att leva, den ensammare blir du. Dessa dagar, har den inte längre att vara så. Det finns flera ledande stödgrupper som finns bara för att hjälpa pensionärer kontakt med varandra. Ofta kan känslan av ensamhet och isolering övervinnas genom att helt enkelt delta i lokalsamhället och' s sociomedborgarverksamhet. Knyta nya vänskapsband och göra användningen av sociala nätverkssajter som Facebook. Känslan av tillfredsställelse du kommer från att göra en meningsfull förbindelse med andra kan låna en ungdomlig glöd.

5. Ät bättre mat. Fett och socker är väldigt dåligt för din kropp, speciellt när man blir äldre. Om hela ditt liv du har ätit något annat än plattor av bacon och ägg till frukost, eller stora portioner av hamburgare och milkshake varje gång du &'; re ut, då är det &'; s hög tid att du omprövade de saker du in i munnen. Vi är vad vi äter, och om vi äter mat som har bevisats genom medicinsk forskning att vara dåligt för vår hälsa, då kan du &'en; t förväntar sig att bo må bra i det långa loppet. Den inre skador kan understryka våra inre organ – vår hjärta, lever, bukspottkörtel, njurar och ndash; och kan få oss att känna och ser äldre ut än vi egentligen är. Å andra sidan, att ersätta feta och söta livsmedel med mycket frukt och grönsaker kan avsevärt lyfta vår känsla av välbefinnande, och det så småningom kommer att synas i vårt uppträdande. Konsultera en dietist om du kan. Men om du kan &'en; t, är en bra tumregel: ju mer färgstarka maten på din tallrik är, desto mer näringsrik och föryngra det är Omdömen. .