Vilka livsmedel ska jag äta för att skydda min åldrande kropp?

Mer och mer forskning är att koppla hälsosamt åldrande till mat och kost. I de allra enklaste mening, är mat medicin. Mat ger vitaminer och näringsämnen för att hjälpa din kropp fungerar effektivt, fördröjer uppkomsten av kroniska sjukdomar, och hjälper kroppen att läka sig själv. Omvänt kan en dålig kost, under långa tidsperioder, kommer att resultera i kronisk trötthet, kraftlöshet och sjukdom. Omdömen

Om du försöker att se din bästa och skydda din åldrande kropp, leta efter något annat än din butik . Michigan Home Care hjälpmedel uppmana alla sina kunder att näringsrik mat är vad en kroppen behöver för att åldras med värdighet. Omdömen

Ju tidigare du börjar äta en kost rik på frukt, grönsaker, magert kött, fisk, grönt te, och andra antioxidantrika livsmedel, desto större långsiktiga fördelar. Det är mycket lättare att förebygga sjukdomar och kroniska sjukdomar än det är att vända dem. Omdömen

Hälsosamma livsmedel innehåller kraftfulla ämnen som kallas fytonäringsämnen. Fytonäringsämnen är medlemmar i antioxidant familjen och de attackerar "fria radikaler". Varför bry sig om fria radikaler? Det är en väl avgöras vetenskapligt faktum att fria radikaler spelar en roll i uppkomsten av sjukdomar som Alzheimer och' s., Cancer, hjärtsjukdomar, benskörhet, och många andra kroniska och terminal sjukdomar Omdömen

Våra kroppar hantera gratis radikaler varje dag. När vi blir äldre dock effekterna av oxidativ stress är mer benägna att betona våra kroppar. Detta skapar inflammation på cellnivå. En kost rik på antioxidanter och andra ålders trotsar föreningar hjälpa våra celler att skydda sig från skador orsakade av fria radikaler. Detta, som Michigan hemsjukvård kunder har visat, hjälper till att minimera effekterna av en åldrande befolkning. Omdömen

Så, du kan skydda dig mot effekterna av åldrande på cellnivå genom att äta en kost rik på livsmedel som är anti inflammatoriska och rik på antioxidanter. Omdömen Det finns en massa saker som är utanför din kontroll. Att anta en kost rik på livsmedel bidrar till att förhindra sjukdom och hjälper till att skydda din åldrande kropp är inom din kontroll. Ta kontroll över ditt liv idag och söka näring och livsstil hjälp du behöver från en Michigan Live-In Caregiver Omdömen

Det är allmänt accepterat att lägga till dessa livsmedel och drycker till din diet kommer att bidra till att minska tecken på åldrande.:

• Magert kött och fågel – God kvalitet protein är viktigt att bygga upp muskelmassa och ombyggnad av befintliga muskler. När du blir äldre, är muskelmassa förloras. God kvalitet protein och ett visst motstånd utbildning kommer bidra till att minska denna process Omdömen

&bull. Fisk. Det rekommenderas att man äter fisk minst två gånger i veckan, speciellt fett slag som är rik på omega-3-fettsyror. Om du hatar fisk, ta linfröolja eller en kosttillskott med fiskolja Omdömen

&bull. Yoghurt har probiotika som hjälper lägga hälsosamma bakterier i tarmen Omdömen

&bull. Frukt och grönsaker är en fantastisk källa till antioxidanter. För att få ut det mesta skyddet äta en mängd. För maximal nytta försöka få minst 7 portioner per dag. Tror att det är för mycket mat? Kolla in betjänar storlekar, de är mindre än du tror.

• Fullkorn ger lösliga fibrer och innehåller fytonäringsämnen Omdömen

&bull. Baljväxter är packad med näringsämnen och innehåller mycket få kalorier Omdömen

&bull. Nötter är en stor källa till B-vitaminer och hälsosamma fetter Omdömen

&bull. Vatten är viktigt och det kan inte nog understrykas att adekvat vätsketillförsel är viktigt för korrekt funktion av alla organ i kroppen Omdömen  ..