Vilka livsmedel bidra till en sund Lifestyle

Hälsofrågor i din gyllene år är standard alla strävar efter att uppnå. Och vi vet alla att en hälsosam kost är centralt för att uppnå detta mål. Med alla motstridiga uppgifter där ute, kan det vara svårt att veta vilken mat som är bäst att ta med i vår kost.

Generellt sett är en kost full av vitaminer, mineraler och antioxidanter bäst. Dessutom måste vi protein för att bygga och underhålla muskler, och hälsosamma fetter att hålla hjärnan och andra biologiska funktioner. Omdömen

Det kommer att bli mycket lättare att uppnå Orange County Home Care mål att få alla dessa näringsämnen i våra kroppar om vi inte &"; avfall &"; kalorier genom att äta mat som har begränsat näringsvärde. Omdömen Vi kommer också att må bättre och få mer energi om vi bevarar sunda blodsockernivåer. Även om du inte är diabetiker, kommer du att dra nytta av en balanserad kost av protein, kolhydrater och en liten mängd hälsosamma fetter vid varje måltid. Du kan också dra nytta av att äta mer frekventa mindre måltider din kropp kan mer effektivt metabolisera 4 eller 5 mindre måltider än 2 eller 3 stora. Omdömen

Tänk på din kropp som en maskin som kör 24/7. Den behöver en ständig tillförsel av bränsle. Täta mindre måltider avstånd 3 till 4 timmars mellanrum kommer att hålla alla system igång smidigare. Omdömen

Balans är avgörande för hälsan hos en Orange County timme Care klient. Din kropp behöver några kolhydrater, för att omvandla till glukos som den använder för energi. Men, äter för mycket kolhydrater på en gång och du “ spik &"; ditt blodsocker när kroppen blandar att dra alla extra glukos ur blodet. Det är därför många människor känner dig sömnig efter en hög kolhydrater måltid. Omdömen

Att äta protein och hälsosamma fetter tillsammans med god kvalitet kolhydrater saktar matsmältningen och hjälper till att förhindra dessa spikar. En kropp utsattes för upp-och nedgångar av blodsocker spikar och kraschar kommer att understrykas. Balanserad kost med Orange County Live-In Caregiver kommer att undvika denna stress och faktiskt hjälpa kroppen balans själv. En balanserad kropp är friskare och mer energi. Omdömen

När det gäller att välja vilka livsmedel att äta, ju närmare ett livsmedel är till sitt naturliga tillstånd, är det för dig desto bättre. Färska grönsaker, frukt och bär har massor av vitaminer och mineraler. Ånga dem, eller äta dem råa, att behålla mer av deras näringsvärde.

När det gäller protein, leta efter magert kött, fågel och fisk. Animaliskt protein har essentiella aminosyror som vanligtvis inte finns i vegetabiliska proteiner. Även omega -3 fettsyror som finns i fisk ge fördelar som inte bör förbises.

När det gäller kolhydrater, inte alla är lika. Försök att hålla sig borta från vitt mjöl, socker, vitt ris och andra låg närings kolhydrater. Kom ihåg att grönsaker är kolhydrater. Börja byta ut några av dina dåliga kolhydrater för goda och du kommer att börja se en fördel för din hälsa och din midja Omdömen  ..