Svaghet hos äldre vuxna som är förknippade med särskilda hälso Concerns

Jag har några över ålder-50 patienter som är på “ svaga &"; sida. Även svaghet är normalt betraktas som ett tillstånd som drabbar mycket äldre (över ålder 70) vuxna, oftast kvinnor, det isn och' t alltid strikt i samband med någon och' s ålder. Om du, eller någon du känner, är svaga, låt mig berätta om de unika hälsoproblem som detta tillstånd kan innebära. Omdömen

svaghet Poses Speciella hälsabekymmer

I medicinska termer, svaghet innebär i allmänhet att du och' re av lindrigare bygga utan en hel del muskelmassa – oftast från oavsiktlig viktminskning. Denna viktminskning kan vara ett resultat av flera saker, brist på tillräckligt med mat, överdriven rökning, alkoholkonsumtion, kroniska eller akuta hälsoförhållanden som KOL, tarmsjukdomar, cancer, sjukdom behandlingar, även depression. Omdömen

Att vara svaga med mindre muskelmassa, du sannolikt rör sig långsammare, har mindre uthållighet för fysisk aktivitet och ofta trötthet lättare. Du kan även behöva hjälp med dagliga aktiviteter i dressing, bad, eller bara ta sig runt. Omfattningen av hälso- och sjukvårdstjänster, eller placering i ett vårdhem beror på graden av sjunkande kondition och fysisk uthållighet en person utvecklar, när de blir äldre. Omdömen

Som en bräcklig person, du löper större risk för vissa hygienkrav som

Infektioner – immunsystemet hos sköra vuxna är mycket svagare än friska vuxna. Enkla infektioner kan bli mycket allvarliga i svaga människor
Undernäring &ndash. från att inte äta tillräckligt, och /eller att bli brist på avgörande vitaminer, mineraler och protein. Låga D-vitaminnivåer har nyligen påträffats i forskning från Oregon State University att förknippas med en ökad risk för död i sköra personer. Många svaga människor inte får tillräckligt med solexponering och är brist på vitamin D. Omdömen Lågt blodtryck – brist på mat och dryck intag kan leda till lågt blodtryck, som sätter svaga människor i mycket högre risk att dö. Nyligen genomförda studier av University of Oregon visa högre än normalt blodtryck i sköra personer kan faktiskt vara mer skyddande till sin allmänna hälsa och överlevnad. Omdömen Kan skröplighet behandlas? Omdömen

Ja, självklart! It &'; s aldrig för sent att försöka vända näringsbrist och muskelmassa förlust som leder till ett försvagat, svaga tillstånd. Om du har en kronisk hälsotillstånd som har lett till din svaghet, håller god hållfasthet och näringsstatus kommer sannolikt att vara en pågående problem för dig. Att arbeta för att upprätthålla en god kost och fysisk uthållighet, men kommer att hjälpa dig att må bättre och hantera just din hälsofråga bättre. Det kommer också att hålla dig känslan starkare och hjälper dig att hålla mer oberoende och ndash; speciellt när man blir äldre. Här är några saker som jag rekommenderar till mina sköra patienter:

Optimera näring.

Utnyttja vitamin /mineral berikade tillägg skakar att stärka närings underskott du kan ha. Försök att framställa höga närings måltider. En av de vanligaste orsakerna till svaghet hos vuxna är dålig matlagning. Ofta äldre vuxna bor välja för att äta en burk soppa i stället för att ta tid att förbereda en högre kalori, balanserad näringsriktig måltid. Om du behöver hjälp med att förbereda måltider, kanske en vän, en familjemedlem, eller till och med en granne kan hjälpa dig med detta. Det finns också gemenskap uppsökande program som hjälper till med matlagning och /eller leverans av färdiglagade rätter. Omdömen

aerob träning.

Även om du kanske inte känner stark nog att utöva, bredvid bygga din kost, är det en av de viktigaste saker du kan göra för att minska skörhet. Det hjälper inte bara dina muskler blir starkare, det hjälper din andning kapacitet, blodflödet i hela kroppen, och förgyller ditt humör. Börja med att gå 10 minuter om dagen; få en vän eller familjemedlem att gå med dig om det behövs. Förlänga din promenad varje vecka för att bygga upp din uthållighet. Om du har tillgång till en gemensam pool, promenader i den grunda delen, eller paddla på en bräda, kan också hjälpa till att bygga styrka och uthållighet. Omdömen

motstånd motion.

Du don &'en; t måste gå till ett gym för att göra motstånd motion. Fyll några plast mjölk kannor hälften med vatten först. Stående eller sittande, praxis lyfta dem från marken till axelhöjd. Sedan utvidga dem långsamt över huvudet. När du blir starkare, fylla kannor lite fylligare. Variera med huk för att plocka upp kannor, riktning till stående flera gånger om dagen. När du blir starkare, kan göra motstånd motion med gym maskiner hjälpa till att bygga muskler och styrka ännu snabbare. Omdömen

Sluta röka, överdriven alkoholkonsumtion. Omdömen

Storrökare och /eller alkohol dricker ofta undernärda och /eller svaga. De har också lägre lungkapacitet och nedsatt blod /syreflödet i hela kroppen. Fråga din läkare om de många program som finns tillgängliga för att hjälpa dig att sluta röka och /eller dricka Omdömen

svaghet är ett tillstånd jag föredrar mina patienter att undvika i alla åldrar och ndash. särskilt när de blir äldre. Det kan vara en av de viktigaste orsakerna till din förlust av självständighet. Om du har specifika medicinska tillstånd som lett till din svaghet, att arbeta med din läkare att skapa en detaljerad plan för att hjälpa din svaga tillstånd återvänder till styrka och hälsa. Omdömen

Bo bra, Omdömen

Mark Rosenberg , MD

Natural Health News-http://www.healthyanswers.com
.